Bánh mì được coi là một trong những món ăn đại diện cho vẻ đẹp của Việt Nam. Vì vậy, có thể nói rằng đây là một món ăn quen thuộc và được yêu thích bởi tất cả người Việt. Tuy nhiên, nhiều người đặt câu hỏi về lượng calo trong một ổ bánh mì và liệu ăn nhiều có làm tăng cân hay không, đặc biệt là đối với những người đang ăn kiêng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá câu trả lời chính xác nhất từ California.
Khi nhắc đến Việt Nam, không thể không nhắc đến món ăn bình dân đậm đà hương vị – bánh mì. Không chỉ được người dân trong nước yêu thích, bánh mì còn trở thành “món ngon không thể bỏ qua” khi du khách quốc tế đến Việt Nam.
Bánh mì thường được làm từ ngũ cốc nghiền thành bột mịn hoặc bột mì, sau đó hòa trộn với nước và nướng ở nhiệt độ cao. Tùy theo mục đích và vùng miền, người chế biến sẽ sử dụng tỉ lệ và loại bột khác nhau để tạo ra nhiều chủng loại, kích thước, hình dạng và kết cấu bánh mì đặc trưng.
Thông thường, theo Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ USDA, cứ 100 gram bánh mì sẽ có hàm lượng dinh dưỡng như sau:.
Ngoài ra, trong bánh mì cũng có chứa nồng độ các chất như sắt, vitamin B6,…Đáp ứng cho cơ thể.
Bánh mì chứa nhiều chất dinh dưỡng đa dạng, có nhiều dưỡng chất có ích cho cơ thể (Nguồn: Internet).
Bánh mì có bao nhiêu calori?
Sự tò mò về số calo trong 1 ổ bánh mì là điều mà nhiều người quan tâm. Với sự phổ biến và tiện lợi, bánh mì thường được sử dụng cho bữa sáng, trưa hoặc tối. Thực tế cho thấy, 1 ổ bánh mì trung bình có trọng lượng từ 86 – 90 gram chứa khoảng 230 calo. Vậy, nếu bạn thêm đầy đủ topping vào bánh mì thịt, sẽ có bao nhiêu calo? Nếu bạn thưởng thức 1 ổ bánh mì thịt tiêu chuẩn (khoảng 50 – 60 gram thịt), lượng calo trung bình là 380 – 400 calo.
Khi thưởng thức bánh mì, không thể thiếu pate – một nguyên liệu ăn kèm. Pate được làm chủ yếu từ gan lợn, thịt và các loại gia vị. Bánh mì pate được nhiều người tìm kiếm vì nó chứa nhiều calo hơn so với các loại bánh mì khác. Trung bình, mỗi 100 gram pate chứa khoảng 320 calo. Do đó, một ổ bánh mì pate sẽ cung cấp 415 calo.
Bánh mì đen được ưa chuộng bởi nhiều người, đặc biệt là những người đang ăn kiêng và mong muốn giữ dáng. Bánh mì đen có ít calo hơn so với các loại bánh mì khác, chỉ từ 64 – 65 calo cho mỗi lát. Vì vậy, nó là một lựa chọn phù hợp để bổ sung vào chế độ ăn giảm cân lành mạnh.
Thông tin về số calo của một số loại bánh mì phổ biến khác.
1 cái bánh mì có bao nhiêu calo trở thành câu hỏi phổ biến của nhiều người (Nguồn: Internet).
Ăn bánh mỳ có gây tăng cân không?
Ngoài việc tìm hiểu về lượng calo trong 1 ổ bánh mì, nhiều người cũng quan tâm liệu ăn bánh mì có làm tăng cân không. Một ổ bánh mì tiêu chuẩn chứa từ 200 – 400 calo. Lượng calo khuyến nghị mỗi ngày cho cơ thể là từ 1200 – 2200 calo. Vì vậy, chỉ ăn một ổ bánh mì trong ngày không thể làm tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều bánh mì trong ngày hoặc thường xuyên, việc tăng cân trở nên dễ xảy ra và khó kiểm soát.
Việc tăng cân hay không sau khi ăn bánh mì phụ thuộc vào cách bạn tiêu thụ lượng bánh mì trong ngày của mình.
Để giảm cân, nên ăn loại bánh mì nào?
Có nhiều “biến thể” của bánh mì. Vì vậy, ngoài việc tìm hiểu lượng calo trong mỗi ổ bánh mì để giảm cân và duy trì vóc dáng, bạn cũng cần chú ý đến việc lựa chọn các loại bánh mì phù hợp cho chế độ ăn kiêng như sau:
Bánh mì tối được coi là sự lựa chọn hàng đầu cho những người muốn giảm cân và duy trì dáng (Nguồn: Internet).
Phương pháp ăn bánh mì không gây tăng cân
Sau khi biết được số calo trong 1 ổ bánh mì, việc ăn bánh mì mà không tăng cân là một vấn đề quan tâm của nhiều người. Để kiểm soát cân nặng tốt hơn, những người yêu thích bánh mì có thể tham khảo một số phương pháp sau đây để ăn bánh mì.
Không nên ăn bánh mì vào buổi tối để tránh tích trữ mỡ thừa (Nguồn: Internet).
Dưới đây là thông tin về một ổ bánh mì và cách ăn nó mà không gây tăng cân. Hy vọng sau khi đọc xong, bạn sẽ tìm ra những cách thưởng thức bánh mì hiệu quả và vẫn có thể duy trì quá trình ăn kiêng và giữ dáng như mong đợi.