Một quả ổi chứa bao nhiêu calo.
1 trái ổi có chứa từ 35-40 calo. Trong 100 gram ổi chứa:
≫>> Xem thêm: Cơm chay có bao nhiêu calo? Ăn cơm chay có mập không?
Ăn quả ổi mang lại lợi ích gì?
Vì ổi có nhiều dưỡng chất, nên ảnh hưởng của loại quả này cũng không phải là ít.
Tác động của quả vảy.
Suatangco đã tiết lộ rằng một quả ổi có chứa ít calo, điều này giúp cho quá trình giảm cân của bạn trở nên hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, lượng chất xơ và nước lớn có trong trái ổi sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân, hãy ăn một quả ổi nhỏ trước bữa ăn.
Ổi có lợi cho người mắc tiểu đường bởi vì nó chứa một chất chiết xuất có khả năng giúp giảm mức đường trong máu. Chất này cũng được tìm thấy nhiều trong lá ổi. Vì vậy, nước lá ổi đun được sử dụng phổ biến trong y học dân gian để điều trị cao huyết áp.
Ổi chứa nhiều vitamin C, do đó quả này mang tác dụng tăng cường sức khỏe miễn dịch, giảm nguy cơ ung thư, điều hòa nội tiết tố và làm đẹp da.
Trái ổi chứa nhiều khoáng chất, giúp cơ thể hấp thụ đủ chất cần thiết và tăng hiệu suất hoạt động của các cơ quan bộ phận.
Phương pháp ăn quả ổi để giảm cân đúng chuẩn
Việc ăn ổi và các loại trái cây khác nên được thực hiện trong các bữa ăn phụ hàng ngày. Hoặc có thể ép ổi để lấy nước uống, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và làm đẹp da.
Lựa chọn quả ổi ngon như thế nào?
Có những quả ổi giòn, thấm nước và ngọt ngào. Còn lại, có những quả ổi cứng, đắng và có bã. Vậy làm thế nào để chọn quả ổi ngon? Hãy để Suatangco tiết lộ cho bạn! Quả ổi ngon là những quả có những đặc điểm sau đây:
– Quả sáng màu, cầm nặng tay. Khi bấm móng tay vào vỏ ổi có thể cảm nhận cảm giác giòn cứng.
Phần bên ngoài có thể hơi rough.
Cuống lá tươi màu xanh, không bị nhăn nheo.
Không nên lựa chọn ổi quá xanh hoặc quá chín.
– Bạn có thể chọn mua giống ổi lê vì tỷ lệ trái ngon, giòn, ngọt của loại ổi này khá lớn.
Để tăng thêm hương vị cho quả ổi, hãy tránh bảo quản lâu, ngay cả trong tủ lạnh. Việc để quả ổi trong tủ quá lâu sẽ làm chúng mất nước và bị héo. Để tận hưởng hương vị tốt nhất, hãy ăn ngay sau khi mua hoặc bảo quản tối đa trong vòng 2 ngày và đặc biệt, hãy bọc kín chúng!
Nước trái ổi.
Phương pháp ăn quả ổi để giảm cân đúng chuẩn
Ăn tươi: Để giảm cân, ăn ổi tươi là lựa chọn ngon và tiện lợi nhất. Bạn có thể ăn ổi trong bữa phụ và chỉ nên ăn 1 trái ổi nặng khoảng 200 – 300 gram mỗi ngày. Trước khi ăn, hãy rửa sạch ổi kỹ càng. Nếu muốn, bạn có thể ăn cả vỏ ổi.
Ép nước: Nước ép ổi cũng thật ngon và giàu dinh dưỡng. Nếu sử dụng ổi để ép, không cần phải thêm đường. Vì ổi tự nhiên đã có hương vị thơm ngon. Thêm đường sẽ làm mất đi hiệu quả giảm cân của quả ổi. Hạn chế uống tối đa 400 – 500 ml nước ép ổi mỗi ngày.
Salad ổi là một món ăn mới lạ và thú vị, bạn có thể thêm vào bữa ăn chính trong chế độ giảm cân cùng với trứng.
Nguyên liệu:.
250 gram quả ổi đã được thái thành miếng mỏng, loại bỏ ruột và hạt.
100 gram tôm đã được gọt vỏ.
100 gram thịt heo luộc thái chỉ.
Đậu phộng bị nghiền nhỏ.
Gia vị: Mắm, đường, chanh, tiêu.
Rau: Hương, bạc hà.
Cách làm:.
Kết hợp mắm với nước lọc, đường, chanh và ớt. Thêm gia vị cho phù hợp khẩu vị.
Kết hợp tất cả những thành phần cùng với nước mắm đã được pha chế. Để món salad ngấm gia vị trong khoảng thời gian từ 10 đến 15 phút.
Chuẩn bị một đĩa, rải một ít đậu phộng đã giã nhỏ lên trên cùng.
≫>> Tham khảo: Uống loại nước ép nào vào buổi tối để giảm cân?
Những điều cần nhớ khi ăn quả mướp giảm cân
Chú ý khi ăn quả vải.
Khi trái ổi trên cây bị mưa dầm, có thể sinh dòi bên trong. Do đó, khi ăn trái ổi, cần cắt ra thay vì cắn cả trái.
Có nhiều quả ổi có hạt lớn và cứng, gây khó tiêu hóa và táo bón. Bạn có thể loại bỏ phần ruột chứa hạt khi ăn.
Vỏ ổi có chứa nhiều chất xơ, vì vậy nếu có thể, hãy ăn cả phần này. Trước khi ăn, cần rửa sạch và ngâm vỏ ổi trong nước muối loãng.
Để có lợi ích tốt nhất, hãy ăn trái ổi nguyên thay vì chỉ uống nước ép ổi. Điều này giúp cơ thể hấp thụ toàn bộ dưỡng chất, đặc biệt là chất xơ.
Bạn có thể thay đổi khẩu vị bằng những loại quả giảm cân ít calories khác như táo, cam, dâu tây,… Để tăng cường dinh dưỡng.
Bạn đã biết 1 quả ổi có bao nhiêu calo chưa? Hãy điều chỉnh việc sử dụng loại trái cây này trong thực đơn sao cho tận dụng hết lợi ích của chúng nhé!