11 bài tập THON GỌN MẶT, GIẢM NỌNG CẰM trong 1 tuần cực hiệu quả

11 động tác giúp làm mảnh dẻ cơ mặt trong vòng 7 ngày

Trong vòng 1 tuần, các nàng có thể áp dụng các bài tập sau hoặc kết hợp các bài tập theo ý thích của mình để lấy lại gương mặt thon gọn. Duy trì việc thực hiện các bài tập này, các nàng sẽ thấy kết quả ngay lập tức và nhận ra rằng đây là phương pháp hiệu quả để làm mặt thon gọn trong thời gian ngắn.

1. Bài tập tăng cường cơ gò má

Động tác này tập trung vào vùng gò má để làm cho nó săn chắc hơn và làm cho khuôn mặt trông thon gọn hơn.

Trước tiên, bạn hãy sử dụng bàn tay đẩy lên phía gò má, hướng về phía mắt.

Sau đó từ từ nở nụ cười và kéo dài khóe miệng.

Hãy tiếp tục lặp lại hành động đó 10 lần.

Hãy cố gắng liên tục để đạt được kết quả vóc dáng nhỏ gọn chỉ trong một tuần.

Bài tập nâng cơ má giúp làm mặt thon gọn (Nguồn: VITA Clinic).

6 Cách làm giảm mỡ mặt thần tốc chỉ trong 5 ngày

2. Bài tập yoga tạo khối phồng má để làm mặt thon gọn

Phồng má là một trong những động tác vô cùng đơn giản mà bạn có thể thêm vào quy trình làm mặt thon gọn trong vòng một tuần. Đây là một bài tập tương tự như việc chu môi hoặc phồng má khi chụp ảnh.

Bạn hãy thở vào một cách sâu và phồng má của bạn lên.

Khi đến nhịp thứ 5, hãy từ từ thả lỏng cơ mặt.

Thực hiện lại hành động 10 lần trong mỗi buổi tập.

Bài tập làm căng da má cho khuôn mặt (Nguồn: VITA Clinic).

Cách có khuôn mặt đẹp chuẩn như mơ

3. Bài tập về cơ bắp lưỡi

Để thực hiện bài tập về lưỡi, bạn cần giữ cổ và cằm thẳng.

Hãy mở miệng và thè lưỡi ra hướng xuống cằm, cố gắng thè lưỡi càng nhiều càng tốt, cho đến khi cảm nhận được phần lưỡi căng ra.

Giữ vị trí như thế trong 10 giây sau đó thả lỏng cơ mặt và thu lưỡi vào.

Thực hiện lại hành động 10 lần mỗi ngày.

Như vậy, bạn có cảm thấy phương pháp làm khuôn mặt thon gọn trong một tuần này dễ dàng thực hiện không!

Bài tập miệng giúp khuôn mặt thon gọn (Nguồn: VITA Clinic).

Nguyên nhân gây béo mặt và cách giảm béo mặt hiệu quả

4. Bài tập xoa bóp vùng gò má

Xương gò má cao sẽ làm nổi bật gương mặt không thon gọn của bạn đấy! Việc thêm bài tập massage xương gò má vào phương pháp làm mặt thon gọn trong 1 tuần là điều không thể thiếu.

Bạn hãy mở miệng cười theo hình bầu dục và sử dụng môi che răng.

Sau đó, bạn đặt hai bàn tay lên gò má và massage nhẹ từ dưới lên.

Giữ động tác trong 30 giây.

Bài tập massage xương gò má giúp khuôn mặt trở nên thon thả hơn (Nguồn: VITA Clinic).

4 Cách giảm mỡ chân tại nhà hiệu quả chỉ sau 7 ngày!

5. Bài tập mở rộng cơ bắp miệng

Bài tập há miệng có thể làm thon gọn vùng má và được yêu thích trong 1 tuần. Động tác này cũng giúp cải thiện tình trạng chảy xệ ở cằm và cổ.

Đầu tiên, nàng nhắm mắt, khép miệng và sau đó mở to hai mắt và mở miệng rộng tạo thành hình dạng chữ O.

Lặp lại 10 lần cho mỗi lần tập luyện để thấy kết quả hiệu quả nhé!

Bài tập mở miệng rộng giúp tác động lên khu vực má làm cho khuôn mặt trở nên thon gọn ( Nguồn: VITA Clinic).

Làm sao để mặt nhỏ lại? Xem ngay gợi ý cực hữu ích từ sao Hàn

6. Bài tập nhìn lên trần nhà giúp khuôn mặt thon gọn

Hoạt động này giống như việc nâng cổ lên để nhìn một vật nào đó ở trên cao. Chỉ cần nàng chú ý hít thở đều đặn là đủ.

Giữ tư thế nghiêng cổ và đếm đến 10.

Thư giãn cơ mặt và hạ thấp từ từ.

Thực hiện động tác 10 lần.

Đây là một bài tập hữu ích để làm cho cơ hàm săn chắc và làm cho khuôn mặt trở nên thon gọn hơn. Nếu bạn đang tìm cách làm cho khuôn mặt thon gọn trong vòng một tuần, hãy thử ngay bài tập này nhé!

Bài tập nhìn lên trần nhà giúp khuôn mặt thon gọn trong 1 tuần (Nguồn: VITA Clinic).

Mách chàng 10+ cách giảm mỡ mặt cho nam “cực hịn”

7. Bài tập với môi

Ít ai biết rằng “bĩu môi” có thể giúp làm mặt thon gọn trong 1 tuần nếu thực hiện đúng kỹ thuật. Khi rảnh rỗi, bạn hãy thực hiện động tác “bĩu môi”, cố gắng làm cho môi dưới hướng lên trên càng tốt. Giữ vị trí này trong khoảng 10 giây, sau đó thả lỏng và tiếp tục thực hiện. Bài tập này sẽ giúp làm cho phần cằm và má trở nên đàn hồi hơn.

Bài tập với môi giúp chị em thon gọn khuôn mặt khi có thời gian rảnh (Nguồn: VITA Clinic).

Triệt lông mặt vĩnh viễn bằng laser, nên hay không?

8. Bài tập xoay cổ

Đây là một bài tập hiệu quả để săn chắc vùng cổ bằng cách kết hợp cằm, cơ hàm và cổ. Bên cạnh việc làm thon gọn khuôn mặt, động tác này còn giúp ngăn ngừa tình trạng da cổ chảy xệ.

Cách thực hiện như sau:

Ngồi với tư thế thoải mái, mắt hướng thẳng về phía trước.

Nghiêng đầu về một phía, sau đó quay đầu theo chuyển động tròn.

Lưu ý giữ tư thế thẳng lưng và vai thẳng khi thực hiện.

Lặp đi lặp lại vài lần theo hướng theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.

Bài tập xoay đầu giúp chị em có khuôn mặt thon gọn hơn và ngăn ngừa tình trạng da chảy xệ ở vùng cổ. (Nguồn: VITA Clinic).

Top 5 bài tập giảm mỡ nách hiệu quả chỉ 20 phút mỗi ngày tại nhà

9. Bài tập làm nóng cơ mặt

Trước tiên, bạn cần phải làm nóng các cơ mặt.

Bạn có thể lựa chọn tư thế đứng hoặc ngồi, nhưng cần đảm bảo rằng phần lưng phải thẳng tắp.

Hãy dành thời gian để phát âm chính xác (giữ hơi và kéo dài thời gian càng lâu càng tốt) các nguyên âm khác nhau như A, O, E, U, I.

Tiếp tục thực hiện các động tác liên tục cho đến khi bạn cảm nhận được toàn bộ khuôn mặt đang trở nên nóng lên là đúng.

Bài tập A,O,E,U,I giúp chị em giảm mỡ ở cằm (Nguồn: VITA Clinic).

Giảm mỡ bụng dưới: 99+ Cách giảm mỡ hiệu quả và an toàn

10. Bài tập cơ cằm

Động tác này giúp kích hoạt cơ mặt và hàm. Nó giúp giảm mỡ, đặc biệt là ở vùng cằm, tạo nên khuôn mặt thon gọn hơn.

Cách thực hiện như sau:

Ngồi trong tư thế sen hoa, thở sâu, đặt tay lên đùi, nhấc vai lên và uốn cong về phía trước.

Tiếp theo, hãy đặt cằm chặt vào ngực và giữ ở giữa hai xương cổ. Hãy cố gắng nín thở càng lâu càng tốt. Hãy lặp lại hành động này một vài lần.

Bài tập khóa cằm giúp bắt đầu hoạt động cơ mặt và cằm (Nguồn: VITA Clinic).

Cách massage mặt giảm béo hiệu quả, sở hữu gương mặt Vline

11. Lion’s roar

Bài tập này kích thích toàn bộ các cơ trên mặt, giúp cơ săn chắc và định hình khuôn mặt tốt hơn.

Cách thực hiện như sau:

Gối xuống, giữ thẳng tay, hướng cơ thể về phía trước và hơi ngửa cổ.

Mở rộng miệng, đưa lưỡi ra phía trước và kéo mạnh về phía cằm.

Hãy thực hiện hơi thở mạnh để tạo ra âm thanh từ cổ họng giống như tiếng gầm của sư tử. Lặp lại bài tập một số lần.

Bài tập sư tử gầm giúp kích thích tất cả các cơ mặt làm thon gọn khuôn mặt ( Nguồn: VITA Clinic).

GIẢM MỠ HÔNG: TOP 10+ Bài Tập Cực Hiệu Quả

Phương pháp filler để tạo hình gương mặt không cần phẫu thuật

Yoga và tập thể dục có thể giúp làm thon gọn khuôn mặt trong một tuần, nhưng nếu không kiên trì tập mỗi ngày, kết quả không như mong đợi. Hình thành thói quen tập mỗi ngày cũng không dễ dàng. VITA Clinic giới thiệu phương pháp làm mặt thon gọn không cần phẫu thuật, mang lại hiệu quả ngay tức thì.

Filler là phương pháp tạo hình gương mặt không phẫu thuật (Nguồn: VITA Clinic).

Phương pháp Filler là một cách tự hào để làm cho khuôn mặt trở nên thon gọn mà không cần phẫu thuật ở Nhật. Sử dụng phương pháp cấy DMAE chống oxy hóa mạnh, nó kích thích tăng sinh collagen và elastin. Điều này giúp da trở nên đàn hồi tự nhiên và khuôn mặt trở nên thon gọn và săn chắc hơn sau một liệu trình. Nhờ đó, bạn không cần phải loay hoay tìm cách làm cho mặt thon gọn trong một tuần nữa!

Với phương pháp tạo hình khuôn mặt, bạn có thể cải thiện đường nét trên gương mặt của mình một cách tự tin. Thời gian thực hiện liệu trình rất nhanh chóng và mang lại hiệu quả rõ nét sau vài ngày mà không gây đau đớn. Hãy thử ngay liệu trình tạo hình khuôn mặt để tận hưởng sự thay đổi tích cực cho gương mặt của bạn!

VITA Clinic đã chia sẻ thông tin về cách làm mặt thon gọn trong vòng 1 tuần bằng phương pháp tạo hình khuôn mặt không cần phẫu thuật. Hãy đến VITA Clinic để sở hữu khuôn mặt V-Line săn chắc và chuẩn chỉ. Chúng tôi cam kết mang đến cho bạn trải nghiệm và dịch vụ tốt nhất. Hãy liên hệ với chúng tôi qua số hotline (619) 367-0617 hoặc để lại tin nhắn tại đây.

Spa chăm sóc da

Top 5 thẩm mỹ viện uy tín nhất Việt Nam

Thẩm mỹ viện uy tín tại TPHCM

Spa chăm sóc da mặt cho nam

Các spa uy tín tại Hà Nội

Giới thiệu VITA CLINIC – VIỆN THẨM MỸ 5 SAO ĐÁNG TIN CẬY.

Với hơn 7 năm hoạt động và mạng lưới 12 chi nhánh trải dài khắp cả nước, VITA Clinic tự hào cung cấp những giải pháp không xâm lấn, an toàn và hiệu quả. Chúng tôi đã đạt được sự hài lòng từ hàng trăm nghìn khách hàng thông qua các liệu trình thẩm mỹ hàng đầu Châu Âu và sản phẩm chăm sóc sức khỏe.

Chúng tôi có đội ngũ bác sĩ, y tá và chuyên gia tư vấn có chuyên môn cao, sẵn sàng đáp ứng từng nhu cầu riêng biệt của khách hàng. Chúng tôi cam kết cung cấp phác đồ điều trị phù hợp và dịch vụ chăm sóc chuyên nghiệp và an toàn nhất.