11 Lợi ích của chơi cầu lông khiến bạn muốn tham gia ngay sân cầu.
Dưới đây là 11 lợi ích chơi cầu lông HVShop tổng hợp chắc chắn sẽ thúc đẩy bạn muốn tham gia ngay trên sân cầu.
Chơi cầu lông có thể gia tăng tuổi thọ
Chơi cầu lông không chỉ giúp tăng cường sức khỏe và tuổi thọ mà còn cải thiện sức khỏe, đề kháng và giảm căng thẳng. Ngoài ra, cầu lông cũng tương tự như các môn chạy, bơi và tập thể dục, giúp cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, hệ tiêu hóa và cân nặng.
Chơi cầu lông đều đặn giúp gia tăng tuổi thọ.
Tuy nhiên, cần nhớ rằng tham gia cầu lông cũng có thể gây hại và gây chấn thương, do đó cần quan tâm đến sức khỏe và thực hiện các bài tập luyện tập phù hợp.
Có ích cho hệ tuần hoàn tim mạch
Chơi bóng cầu lông không chỉ giúp giảm áp lực và huyết áp, mà còn có lợi cho sức khỏe của tim.
Khi chơi cầu lông, những động tác nhảy, cúi và xoay người sẽ có tác động tích cực đến cơ bắp, giúp cải thiện lưu thông máu đến tim.
Theo các chuyên gia, chơi cầu lông có tác động tích cực đến tim mạch, khiến nhịp tim tăng lên 75-85 lần/phút, giúp cải thiện sức khỏe và tăng cường chức năng của tim.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chơi cầu lông có lợi cho hệ tim mạch.
Tham gia môn cầu lông giúp giảm cân
Các chuyên gia về cân nặng cho rằng chơi cầu lông có khả năng giảm calo gấp ba lần so với các môn thể thao khác. Điều này bởi vì hoạt động liên tục của chân giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng và dễ dàng.
Lợi ích của việc chơi cầu lông là giúp giảm cân.
Cầu lông hỗ trợ giảm tình trạng suy dinh dưỡng xương
Khi tham gia môn cầu lông, người chơi cần thực hiện những động tác nhảy bật liên tục. Những động tác này giúp cơ xương và khớp hoạt động một cách liên tục, đồng thời tăng cường hoạt động của các tế bào xương, làm tăng sự hấp thụ canxi và cải thiện cấu trúc xương. Điều này giúp giảm nguy cơ loãng xương khi lớn tuổi.
Các công việc cần ít hoạt động chân tay, thường xuyên ngồi máy tính trong nhiều giờ nên tham gia chơi cầu lông để tránh các vấn đề về xương khớp trong tương lai.
Chơi cầu lông giúp cải thiện thị lực
Khi chơi cầu lông, chúng ta cần liên tục theo dõi đối thủ và quả cầu để có thể đỡ và đập cầu. Đặc biệt, việc tập trung cao độ khi chơi cầu lông giúp mắt luôn trong trạng thái căng thẳng, kích thích tuần hoàn máu mắt, làm cho mắt sắc nét hơn và cải thiện khả năng phản xạ.
Giúp tăng chiều cao
Chơi cầu lông có thể giúp tăng chiều cao vì khi nhảy và đập cầu, chúng ta sẽ tạo ra những tác động cơ học ở đầu gối, từ đó kích thích sự phát triển của xương chân và giúp tăng chiều cao hiệu quả.
Vớt cầu và cứu cầu là những động tác có tác động lên toàn bộ phần xương trên của cơ thể, giúp kéo dài xương sống và phát triển chiều cao toàn diện.
Nâng cao sức đề kháng giảm nguy cơ mắc bệnh
Chơi cầu lông thường xuyên giúp cơ thể tăng sức đề kháng, thể lực và đẩy lùi bệnh tật, như hầu hết các môn thể thao khác.
Môn thể thao đảm bảo an toàn
Cầu lông là một môn thể thao đối kháng 1-1 và 2-2, không có sự cạnh tranh xô xát giữa các đối thủ, nên nó được coi là một bộ môn an toàn hơn nhiều so với các môn thể thao khác. Ngay cả khi đối phương đập quả cầu lông trúng người, cũng không gây thương tích do thiết kế đế cầu mềm.
Giảm tư duy tiêu cực, trạng thái buồn rầu
Chơi cầu lông có thể giúp giảm suy nghĩ tiêu cực và trầm cảm vì nó mang lại một hoạt động thể chất đều và có lợi cho sức khỏe. Trong quá trình chơi cầu lông, người chơi sẽ phải thực hiện các hoạt động như chạy, nhảy và di chuyển nhanh, điều này không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn giúp giảm căng thẳng.
Đó cũng là một hoạt động giải trí và giao tiếp, giúp người chơi tập trung vào quả cầu lông và bỏ qua những suy nghĩ tiêu cực và những vấn đề vụn vặt hàng ngày. Các hoạt động thể chất có thể giúp giảm căng thẳng và tăng sự hài lòng, giúp người chơi cảm thấy tự tin hơn trong cuộc sống.
Chơi cầu lông giúp giảm áp lực, trạng thái buồn bã trong cuộc sống.
Tham gia môn cầu lông hỗ trợ giảm thiểu tình trạng mất ngủ
Giảm trầm cảm và suy nghĩ tiêu cực sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, tránh mất ngủ và các bệnh liên quan đến thiếu ngủ.
Gắn kết bạn bè, người thân
Cầu lông là một môn thể thao đối kháng đồng đội, mang lại những pha cầu căng thẳng hồi hộp và thư giãn trong những pha cầu qua lại. Nó tạo ra mối quan hệ với đồng đội và đối thủ của bạn.
Hãy tận hưởng niềm vui khi tham gia trò chơi cầu lông cùng đồng nghiệp, bạn bè và người thân trong gia đình. Hãy tạo dựng mối quan hệ vững chắc bằng cách mời họ cùng tham gia trò chơi này hàng ngày.
Tận dụng tối đa các ưu điểm của môn cầu lông
Để tận dụng tối đa lợi ích khi chơi cầu lông, bạn cần tuân thủ những bước sau đây dù đây là môn thể thao an toàn nhưng không tránh khỏi những chấn thương.
Chuẩn bị kỹ trước khi đánh cầu
Hãy làm nóng cơ thể bằng cách kích hoạt các nhóm cơ chân, tay, đầu gối và vai. Đây là những nhóm cơ quan trọng tham gia vào hoạt động khi chơi cầu lông. Khởi động giúp cơ thể chuẩn bị để chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi sang hoạt động.
Khởi động kỹ càng cũng mang lại sự linh hoạt cho cơ thể, nâng cao tốc độ và phản xạ. Thường mất khoảng 10-15 phút để khởi động trước trận đấu, giúp cơ thể thích nghi với môi trường xung quanh.
Đặc biệt quan tâm đến những kỹ thuật cầu lông có độ khó cao
Để tránh chấn thương khi chơi cầu lông, hãy lưu ý sử dụng các kỹ thuật khó, tập trung vào nhiều nhóm cơ và cẩn trọng để tránh tình trạng chấn thương sau đó.
Kỹ thuật lướt ván cầu
Kỹ thuật nhảy đập cầu tận dụng tất cả các nhóm cơ để thực hiện những pha bật nhảy. Nếu không chú ý, có thể dễ dàng gây trệch khớp mắt cá chân, vì vậy cần phải cẩn thận khi thực hiện kỹ thuật này.
Trước mỗi trận đấu, việc luyện tập để có cổ tay khỏe là điều cần thiết, bởi vì việc đập cầu có thể gây ra nguy hiểm, dẫn đến giãn cơ tay và mỏi tay.
Hãy cẩn thận khi thực hiện những pha nhảy đập cầu.
Kỹ thuật thu gọn
Kỹ thuật cơ bản này có thể được thực hiện bởi hầu hết người chơi cầu lông. Thông thường, người chơi sẽ mở rộng hai chân để thực hiện động tác, đồng thời cần chú ý tránh trượt chân để tránh gây chấn thương.
Chú ý kỹ thuật tránh bỏ qua để tránh xảy ra chấn thương.
Kỹ thuật đánh cầu bằng tay không chính
Đây được cho là kỹ năng khó nhất khi chơi cầu lông. Ngay cả những vận động viên chuyên nghiệp cũng thường gặp khó khăn khi thực hiện cú đập cầu bằng tay trái. Để tránh chấn thương khi thực hiện cú đập này, bạn nên nắm vợt chắc chắn.
Lựa chọn trang phục thích hợp
Việc lựa chọn quần áo để chơi cầu lông có vẻ đơn giản nhưng lại rất quan trọng. Trang phục chơi cầu lông cần đáp ứng các yếu tố như phù hợp với kích thước cơ thể, thoáng mát và có độ co giãn.
Nên lựa chọn đôi giày cầu lông chính hãng, đảm bảo chất lượng công nghệ đế giày và phù hợp với kích thước size chân của bạn.
Chơi cầu lông mang lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe và cơ thể. HVShop khuyên bạn nên chơi cầu lông thường xuyên để có một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần thoải mái, từ đó cải thiện chất lượng cuộc sống. Nếu bạn có những lợi ích khác khi chơi cầu lông, hãy để lại bình luận để HVShop có thêm thông tin hoàn thiện bài viết.