3 phương pháp làm tăng kích thước vòng 1 hiệu quả nhất tại nhà
Cách tăng kích thước vòng 1 như thế nào? Việc cải thiện vòng ngực không thể diễn ra trong thời gian ngắn như việc tăng kích thước vòng 1 trong 2 tuần. Tuy nhiên, dưới đây là một số phương pháp tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng tại nhà mà nhiều phụ nữ đã áp dụng và đánh giá tốt trong thời gian dài. Hãy tham khảo những phương pháp này:
Sử dụng dinh dưỡng để tăng kích thước vòng 1
Tăng cường khối lượng bằng các loại đậu
Tăng kích thước vòng 1 bằng các loại đậu.
Suốt từ xưa đến nay, các loại thực phẩm thuộc họ đậu đã được coi là một trong những bí quyết đơn giản để tăng kích thước vòng 1 tại nhà, đặc biệt là việc uống bột đậu. Lý do cho điều này là do hàm lượng phytotrogens có trong đậu rất lớn, có khả năng kích thích sự phát triển của vùng ngực và ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.
Trong số các loại đậu, đậu nành được cho là mang lại hiệu quả tối đa trong việc làm tăng kích thước ngực. Hãy duy trì thói quen uống sữa đậu nành hàng ngày hoặc sử dụng các sản phẩm chế biến từ đậu nành để làm tăng kích thước ngực nhanh chóng theo ý muốn.
Khi sử dụng sữa đậu nành, nên tránh sử dụng đường hoặc chỉ sử dụng ít đường nhất có thể để tránh ngọt quá mức gây ra bệnh lý tiểu đường và béo phì.
Tăng kích thước vòng 1 bằng phương pháp trứng gà hấp và mật ong
Trên nhiều diễn đàn nổi tiếng như webtretho, diendanthammy, có nhiều chị em đã chia sẻ về cách làm ngực to tự nhiên theo phong cách của phụ nữ Nhật Bản. Chỉ cần sử dụng 3 nguyên liệu đơn giản là trứng gà, mật ong và sữa đặc trong việc chế biến hàng ngày, bạn có thể nhanh chóng có được kết quả như ý với đôi ngực căng tròn.
Cách thực hiện đơn giản như sau làm như sau:.
Hãy thử sử dụng một chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào bữa trưa hoặc tối hàng ngày. Món ăn có vị thơm ngon và béo ngậy, rất hấp dẫn. Đặc biệt, đã có hàng ngàn phụ nữ Nhật Bản chứng minh hiệu quả của nó trong việc kích thích tăng trưởng mô mỡ ở ngực, và đánh giá hiệu quả khá tốt.
Phương pháp tăng kích thước vòng 1 này không đem lại kết quả tức thì, nhưng nếu áp dụng lâu dài, chắc chắn sẽ có sự thay đổi tích cực về kích thước ngực.
Tăng kích thước vòng 1 bằng trái đu đủ xanh
Để ngực to lên, nhiều chị em đang đau đầu không biết nên ăn gì. BVTM Kangnam muốn chia sẻ với bạn rằng đu đủ là một loại trái cây nhiệt đới phổ biến ở Việt Nam. Trong đu đủ, chứa rất nhiều vitamin A, C, E nên rất có lợi cho hệ miễn dịch và tiêu hóa.
Loại quả này không chỉ có tác dụng dinh dưỡng mà còn giúp thúc đẩy sự phát triển và phục hồi vòng 1. Đặc biệt, mủ trắng có trong đu đủ xanh còn có khả năng kích thích sản xuất phytotrogens, một hợp chất tự nhiên có cấu trúc tương tự nội tiết tố nữ estrogen.
Để khuyến khích sự phát triển tự nhiên của vòng 1, các bạn nữ tuổi dậy thì nên thường xuyên sử dụng các món ăn từ đu đủ xanh, như nộm đu đủ, canh đu đủ hầm chân giò,… Đồng thời, việc bổ sung đu đủ chín vào khẩu phần ăn hàng tuần cũng giúp cung cấp dưỡng chất và chăm sóc da một cách toàn diện và làm cho da trở nên khỏe đẹp.
Phương pháp làm to vòng 1 tại nhà bằng muối
Cách đắp muối lên ngực phù hợp cho những phụ nữ có vòng ngực chảy xệ và nhão. Ngay cả các bà mẹ sau sinh cũng có thể thử phương pháp này, nó rất đơn giản, an toàn và mang lại hiệu quả tốt trong việc săn chắc ngực.
Tăng kích thước vòng một tại nhà bằng cách sử dụng muối.
Nguyên liệu cần chuẩn bị: Muối từ biển, chanh (hoặc giấm), nước ấm, nước lạnh và khăn mềm.
Các giai đoạn thực hiện như sau:
Áp dụng phương pháp này hàng ngày cho đến khi đạt được kết quả nâng ngực mong muốn. Vòng 1 sẽ trở nên săn chắc, không còn chùng nhão, mà còn mềm mịn và khỏe mạnh hơn rất nhiều. Phương pháp này được nhiều chị em áp dụng để tăng kích thước vòng 1 mà không tăng cân.
Phương pháp tăng kích thước vòng 1 tại nhà bằng các loại sữa
Nếu bạn có một chút e ngại khi làm đồ ăn từ các nguyên liệu tự nhiên, thì uống sữa là một cách thay thế hiệu quả. Bởi vì sữa chứa ba thành phần chính là phytoestrogen, progesterone và prolactin, giúp tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng.
Các chất dinh dưỡng này hoạt động như hormone, thúc đẩy sự phát triển của mô mỡ dưới ngực và tăng lưu lượng máu đến tuyến vú.
Bạn có thể thêm sữa dê hoặc sữa bò mang thai để tăng hàm lượng dinh dưỡng. Ngoài ra, sử dụng phô mai và sữa chua cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời.
250ml/ngày là mức độ thích hợp để tránh những hiện tượng phụ như táo bón, bệnh tiểu đường và bệnh gan nhiễm mỡ.
≫>> Xem thêm: Giải đáp: Ăn những món gì để tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng nhất?
Bài tập thể dục để nâng cao kích thước vòng 1
Dưới đây là một số bài tập đơn giản, dễ thực hiện tại nhà nhưng được các chuyên gia thể hình đánh giá rất cao về hiệu quả nâng ngực.
Bài tập xoay cơ bắp cánh tay
Bài tập quay tay tại nhà.
Bạn có thể tăng cường hiệu quả của việc massage hàng ngày bằng việc kết hợp tập luyện thể chất. Một bài tập hiệu quả để giảm mỡ bắp tay và vai, đồng thời tăng kích thước cơ “đôi đào tiên” là xoay cánh tay.
Bài tập làm mạnh cánh tay
Một bài tập tương tự động tác xoay nhưng có thể thực hiện bằng cách ép cánh tay. Khi ép 2 cánh tay vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tục, lượng máu lưu thông đến các nhóm cơ ở ngực sẽ tăng lên. Điều này kích thích chúng phát triển to ra.
Bài tập đẩy cột
Đây có thể được coi là một động tác không đòi hỏi quá nhiều nỗ lực và rất thích hợp cho những cô gái “mèo lười”. Bởi vì cách thực hiện khá dễ dàng mà vẫn mang lại những lợi ích tuyệt vời để cải thiện kích thước vòng 1.
Ngoài ra, nếu bạn thực hiện rèn luyện cổ và lưng 10-15″ mỗi ngày, tình trạng đau sẽ được giải quyết triệt để.
Tư thế Plank
Tư thế nằm sấp
Plank, một trong những bài tập thể lực được biết đến như một phương pháp hiệu quả để cải thiện vóc dáng, đã được chứng minh là có khả năng tăng kích cỡ vòng ngực tuyệt vời. Không chỉ giúp tạo ra một hình dáng cơ thể đẹp với đường cong chuẩn theo hình chữ S, động tác này còn giúp giảm thiểu tổn thương liên quan đến cột sống và tăng cường sức bền.
Các tư thế này có tác động trực tiếp lên các cơ từ vai, bụng và chân. Trong những trường hợp không đúng cách, việc làm plank có thể gây tức ngực. Do đó, sau khi tập các bài tăng vòng 1, bạn nên ngồi trên ghế massage để thư giãn trong khoảng 15 phút. Điều này giúp chữa lành các tổn thương do tập luyện không đúng tư thế.
Phương pháp tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng tại nhà thông qua massage bằng tay
Massage ngực không chỉ giúp cải thiện tuần hoàn máu một cách dễ dàng mà còn hỗ trợ việc tăng trưởng và làm săn chắc các mô cơ vùng ngực. Dưới đây là ba bài tập mát – xa được đánh giá cao về hiệu quả nâng ngực.
Nâng ngực bằng cả 2 tay, đẩy lên xuống theo hướng chéo xương quai xanh. Thực hiện 30 lần rồi làm tương tự với phía ngực còn lại.
Nâng ngực bằng tay phía tương ứng. Thực hiện động tác nâng ngực lên xuống đồng thời bằng cả hai tay. Tốc độ là 2 – 3 lần/1 giây và thực hiện khoảng 30 lần.
Đặt tay lên ngực từ phía sau và sau đó mat-xa nhẹ nhàng theo hình tròn. Hãy chú ý rằng hướng xoay của hình tròn hướng vào bên trong để làm săn chắc ngực và tạo khe hấp dẫn. Bạn có thể sử dụng dầu dừa và làm ấm tay trước khi mat-xa để đạt được kết quả tốt nhất.
Phương pháp sinh hoạt giúp tăng kích thước vòng 1
Ngoài việc thực hiện bài tập và sử dụng các sản phẩm bổ sung, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng đối với hiệu quả của các phương pháp làm tăng kích thước vòng 1 phổ biến hiện nay. Nếu bạn tập luyện nhưng không có giấc ngủ và thói quen sinh hoạt đều đặn, kết quả về vòng ngực sẽ không thể đạt được.
Ngủ đủ giấc giúp cơ thể cảm thấy thư thái.
Cơ thể tự loại bỏ chất độc, làm sạch và tái tạo trong khoảng thời gian từ 23h đến 5h hàng ngày. Vì vậy, để cơ thể có điều kiện tốt nhất để sản xuất Hormone Estrogen và các chất kích thích tái tạo mỡ dưới ngực, hãy đi ngủ trước 23 giờ mỗi đêm.
Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ bảo đảm sức khỏe và duy trì vẻ đẹp lâu dài. Ngoài ra, đây cũng là một phương pháp hiệu quả để tăng kích thước vòng 1 ở tuổi 28 cho phụ nữ.
Hãy xem xét việc sử dụng ghế massage toàn thân để giúp cơ thể thư giãn hoàn hảo và có giấc ngủ chất lượng. Đặc biệt, thiết bị này còn mang lại nhiều lợi ích như cải thiện sự hấp thụ chất tốt hơn, tăng hiệu quả tập luyện và massage toàn thân hiệu quả! Hãy liên hệ ngay với hotline 1900 1891 để được chuyên viên của Toshiko tư vấn và hỗ trợ tốt hơn!
Tổng kết
Dưới đây là 3 cách tăng kích thước vòng 1 hiệu quả nhất giúp phụ nữ tự tin và quyến rũ hơn. Trong quá trình thực hiện, hãy cẩn trọng và kiên nhẫn áp dụng đầy đủ cả 3 phương pháp để đảm bảo sức khỏe và tác động toàn diện, giúp bạn có một vòng ngực đẹp và một thân hình cân đối. Chúc bạn thành công sớm!