1/ Trang bị tư duy hàng ngày
Tư duy không chỉ là một suy nghĩ đơn lẻ, mà là việc tổng hợp các suy nghĩ riêng lẻ thành một chuỗi có logic. Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta luôn cần sử dụng tư duy để phân tích và đánh giá các vấn đề, đưa ra quyết định và lựa chọn.
Tại sao người già thường có trí thông minh và tư duy kém hơn? Mặc dù lão hóa là một phần nguyên nhân, nhưng thực tế là người già thường có xu hướng ít suy nghĩ, ít tư duy và ít vận động hơn so với người trẻ. Nếu bất kỳ bộ phận nào không được sử dụng thường xuyên, chúng sẽ trở nên chậm chạp và không hiệu quả. Ví dụ, một người bị liệt nửa dưới thì chân của họ sẽ mất đi sự linh hoạt và mỡ sau nhiều năm không di chuyển. Tương tự, nếu bạn ít sử dụng bộ não để làm việc hoặc học tập, nó sẽ trở nên ít linh hoạt và kém hiệu quả. Ngược lại, nếu bạn thường xuyên kích thích não bộ, chức năng nhận thức, trí nhớ và trí thông minh của bạn sẽ ngày càng cải thiện.
Vậy cần phát triển tư duy như thế nào để giúp chúng ta thông minh hơn?
Nếu bạn nhận được lời khuyên như: hãy thực hiện bài tập mỗi ngày hoặc thay đổi suy nghĩ tích cực, có thể đó chỉ là những hướng dẫn tổng quát. Đó không phải cách để ép buộc não làm việc để giải quyết các bài tập khó khăn hoặc đối mặt với các deadline căng thẳng.
Có thể câu trả lời không cần tìm kiếm xa, chỉ cần bạn lưu ý nhiều hơn đến các thói quen hàng ngày của mình, ví dụ như:
Có vô số ý tưởng bạn có thể tạo ra và học cách thay đổi tư duy của mình. Hãy đảm bảo bạn thấy vui vẻ khi áp dụng những mẹo này mà không làm căng thẳng hoặc mệt mỏi não bộ.
Hãy không dễ dàng chấp nhận đáp án mà luôn đặt câu hỏi vì sao. Bạn sẽ không học thêm gì nếu bạn tự mãn với kiến thức hạn chế và hài lòng khi không hiểu những điều mới lạ. Hãy tự nhắc nhở bản thân trở nên hiếu kỳ để mở rộng tầm nhìn và trở nên thông minh hơn.
2/ Tiếp thu kiến thức từ sách
Các nhà nghiên cứu cho biết việc đọc sách có liên quan đến thông minh của người.
Điều này đúng vì khi bạn đọc nhiều, kiến thức sẽ ngày càng lấp đầy não bộ của bạn. Bạn cũng sẽ có một ngôn ngữ phong phú hơn với nhiều cách diễn đạt trong cuộc sống hàng ngày. Điều này giải thích tại sao các bài kiểm tra IQ thường bao gồm phần từ vựng để đánh giá mức độ thông minh của bạn.
Tiếp thu kiến thức từ sách không chỉ giúp con người làm giàu trí tuệ mà còn làm giàu cảm xúc. Khi chúng ta đọc một câu chuyện hay gặp một tình huống đáng chú ý trong sách báo, trí não sẽ liên tưởng mạnh mẽ, giúp chúng ta tích lũy kinh nghiệm trong việc đối mặt với thực tế.
Hãy tập trung vào việc đọc báo giấy thay vì báo mạng, và đọc một cách chậm rãi và kỹ càng thay vì chỉ đọc qua loa. Hãy quan tâm đến chất lượng của bài viết thay vì chỉ quan tâm đến số lượng. Sau khi đọc mỗi vấn đề, hãy suy ngẫm xem ta đã học được điều gì từ đó.
3/ Tham gia trò chơi trí tuệ
Để phát triển não bộ, thay vì chỉ tập trung vào các hoạt động vận động như chạy bộ, nâng tạ và bơi lội, bạn có thể thử rèn luyện não bộ thông qua các trò chơi trí tuệ. Những trò chơi này có thể giúp cải thiện trí thông minh và các chức năng nhận thức.
Nếu không lạm dụng và biết chọn những trò chơi lành mạnh, chắc chắn chúng ta có thể tận dụng trò chơi để phát triển não bộ. Một nghiên cứu nhỏ đã chỉ ra rằng việc chơi game Super Mario trong 30 phút mỗi ngày trong 2 tháng có thể cải thiện khả năng tập trung, trí nhớ và sự linh hoạt của các giác quan đặc biệt là 2 đôi tay. Thậm chí, một số trò chơi lành mạnh ở mức vừa phải còn có thể giúp tăng cường chất xám trong tiểu não.
Trong giờ giải lao, hãy tham gia vào các trò chơi mang tính giải trí. Chỉ cần dành 15-30 phút mỗi ngày, bạn có thể tìm kiếm các game trí tuệ trực tuyến hoặc chọn những trò chơi kinh điển như cờ vua, sudoku, cờ tướng để rèn luyện cùng bạn bè.
Hãy khám phá “Bí mật để trở nên thông minh hơn mỗi ngày” bằng cách rèn luyện sự sáng tạo của bạn!
4/ Hạn chế xem tivi quá nhiều
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng việc trẻ em từ 1 đến 3 tuổi xem quá nhiều chương trình truyền hình sẽ ảnh hưởng đến khả năng nói và khó khăn trong việc biểu đạt suy nghĩ của mình. Mặc dù TV có thể là một phương tiện giải trí hữu ích trong thời đại công nghệ phát triển, nhưng nó cũng có thể làm cho tư duy trở nên trì trệ và mệt mỏi. Ngoài ra, nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng việc xem TV quá nhiều cũng tăng nguy cơ phát triển một số bệnh như tiểu đường, béo phì và đột quỵ.
Hãy tránh việc lười nhác trên ghế sofa xem phim suốt ngày, hãy tắt tivi và dành thời gian cho các hoạt động ngoài trời. Bạn có thể tham gia một lớp học nhạc, nhảy múa hoặc làm bất cứ điều gì bạn thích như vẽ, hát. Tham gia vào các hoạt động cộng đồng hoặc làm một công việc mới mẻ hàng ngày thực sự giúp tránh xa những cảm xúc tiêu cực – nguồn gốc của căn bệnh trầm cảm, đồng thời làm cho suy nghĩ tích cực và thông minh hơn.
5/ Nâng cao trí tuệ thông qua các loại thực phẩm lành mạnh
Để trở nên thông minh hơn, chắc chắn chúng ta cần duy trì một lối sống khoa học và lành mạnh. Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện trí tuệ của chúng ta.
Người ta thường nghe nói rằng “các bà mẹ thường cho con ăn cá hoặc ăn nhiều cá khi mang bầu để trẻ sinh ra thông minh hơn”. Điều này có căn cứ khoa học, vì các loại cá, đặc biệt là cá biển nước lạnh như cá hồi, cá mòi và cá ngừ, chứa nhiều Omega-3. Omega-3 giúp xây dựng các noron thần kinh, tăng lượng chất xám và thể tích não bộ. Chất xám được liên kết với trí thông minh của con người.
Vậy thì những loại thức ăn lành mạnh và có lợi cho não bộ là gì?
Các nguồn thực phẩm giàu chất đạm như hải sản, trứng, sữa, đậu, ngũ cốc, thực phẩm giàu iod như hải sản, bông cải, rau cần, khoai tây, nước mắm và các nguồn thực phẩm giàu sắt và acid béo không no chuỗi dài như DHA, ARA có thể được tìm thấy để bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.
Bên cạnh 4 chất dinh dưỡng quan trọng được đề cập trên, còn nhiều vi chất dinh dưỡng khác như kẽm, magiê, đồng, crom, selen… Cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển cơ thể và IQ của con người.
Bên cạnh việc hấp thu các nguồn thực phẩm bổ dưỡng, chúng ta cũng cần tránh xa rượu bia, nước ngọt có ga, thuốc lá và các loại thức ăn giàu carb, đường và chất béo. Những thứ này có thể gây hại đến hệ thần kinh và làm cho tâm trí của chúng ta phản ứng kém với các thông tin từ bên ngoài.
6/ Sử dụng thuốc Modafinil
Modafinil là một loại “thuốc thông minh” vô cùng phổ biến trên toàn cầu, tuy nhiên ở Việt Nam, nó vẫn còn khá mới mẻ. Đối tượng chính sử dụng modafinil là những người thường xuyên phải làm việc trí óc nhiều giờ trong ngày như học sinh, sinh viên và nhân viên văn phòng.
Modafinil được phát triển từ các nghiên cứu y học thực nghiệm do giáo sư Michel Jouvet và phòng thí nghiệm Lafon tiến hành vào năm 1970 tại Pháp. Nó đã được chính thức sử dụng tại Pháp từ năm 1994 và tại Mỹ từ năm 1998 như một loại thuốc điều trị chứng ngủ rũ. FDA đã cấp giấy phép sử dụng Modafinil từ những năm 90.
Modafinil được cho là có tác dụng giúp người dùng “thông minh hơn”, mặc dù chưa được các tổ chức y tế trên toàn cầu chấp nhận. Tuy nhiên, dường như tất cả những người đã sử dụng modafinil đều công nhận hiệu quả này. Điều này đã dẫn đến tăng doanh số bán hàng của modafinil lên khoảng 74% từ năm 2008 đến 2012, và hiện tại nó trở thành một trong những loại thuốc có doanh thu hàng tỷ đô mỗi năm.
Trước khi học bài 1 tiếng, bạn có thể sử dụng 200 mg modafinil. Sau khoảng 1 giờ sử dụng modafinil, bạn sẽ cảm thấy hứng thú và tập trung vào việc học mà không bị phân tâm bởi việc “lướt facebook” hay đọc tin tức trực tuyến. Bạn chỉ dừng lại khi công việc đã hoàn thành.