8+ Cách làm mặt thon gọn hiệu quả chỉ sau 1 tuần

Để có một gương mặt thon gọn, làn da săn chắc và hạn chế mỡ thừa, bạn cần dành 15-20 phút mỗi ngày để luyện các bài tập cơ mặt. Nhóm bài tập này tác động đến từng vùng cơ trên mặt như má, môi, cằm… Điều này giúp đốt cháy mỡ thừa và làm cho làn da trở nên trẻ trung và mềm mại hơn.

1.1. Cử động của Chiếc Muỗng

Bằng cách mô phỏng hành động ăn với một chiếc muỗng, bạn có thể tập thể dục cho vùng miệng, má và cằm. Bài tập này giúp giảm mỡ thừa ở cằm và hai bên má, làm cho khuôn mặt trở nên thon gọn hơn và cơ mặt trở nên săn chắc hơn.

Các bước thực hành:

Mở rộng hình dạng của miệng thành hình chữ O vừa phải, sao cho môi dưới tiếp xúc với răng dưới.

Giữ khuôn mặt trong tư thế này trong 5 giây sau đó từ từ đưa hai môi lại gần nhau.

Muỗng được lặp đi lặp lại từ 5 đến 7 lần, mỗi lần kéo dài trong 5 giây, nhằm làm căng cơ hàm của khuôn mặt.

1.2. Động Tác Lưỡi Chạm Mũi

Động tác này sử dụng chuyển động vùng miệng để tác động lực đều lên các cơ mặt, đặc biệt là cơ hàm. Bằng cách thực hiện động tác lưỡi chạm mũi, chúng ta có thể nâng cơ vùng cằm và cơ mặt bên dưới, giúp khuôn mặt trở nên thon gọn hơn.

Cách thực hiện như sau:

Tay đặt phía dưới nhằm giữ cằm ổn định.

Lưỡi cong rất lớn nhằm điều chỉnh phần cằm căng theo (đầu lưỡi không nhất thiết phải tiếp xúc với đỉnh mũi).

Thực hiện động tác lưỡi chạm mũi 5 lần.

1.3. Bài Tập Hàm Dưới Để Có Gương Mặt Oval

Bài tập giúp làm mỏng gương mặt V-line, giảm nọng cằm bằng cách tập trung vào cơ vùng cổ, cằm và cơ hàm, hỗ trợ giảm mỡ thừa và làm mặt thon gọn. Các động tác đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.

Cách thực hiện như sau:

Bạn xoay mặt sang một bên, giữ nguyên cơ thể và cổ sao cho khuôn mặt hướng theo chiều song song với vai.

Hàm dưới đẩy lên phía trước, mở miệng đúng mức để kéo căng các cơ trên khuôn mặt và cơ vùng cổ.

Quay mặt về phía ngược lại và thực hiện lại các hành động tương tự.

Mỗi bên thực hiện các động tác 5 lần.

1.4. Động Tác “Hôn Chú Hươu Cổ Dài”

Bài tập này được thiết kế theo hình ảnh bạn chuẩn bị rướn cổ để hôn một chú hươu cao cổ. Nó tập trung vào việc làm săn chắc cơ vùng cổ và hàm, giúp ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa và tăng cường hiệu quả.

Cách thực hiện như sau:

Bạn nhích cổ lên, hướng mắt và gương mặt lên phía trên.

Chu môi và tiếp tục kéo cổ lên cao hơn.

Giữ nguyên tư thế nghiêng cổ trong 5 giây và để các cơ trên khuôn mặt được thư giãn.

Thực hiện lại động tác “hôn chú hươu cao cổ” theo hướng dẫn trên thêm 5 – 7 lần.

1.5. Động Tác Lặp Lại

Sử dụng chuyển động của cơ mặt, đặc biệt là cơ vùng cổ và má để thực hiện động tác tuần hoàn giúp mặt thon gọn hình dáng V-line. Các động tác này giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm tích tụ mỡ thừa và ngăn chặn tình trạng da chảy xệ trên khuôn mặt.

Cách thực hiện như sau:

Hai bàn tay nắm chặt thành quả đấm, đặt ở dưới cằm.

Căng cơ hàm dưới, đẩy cơ hàm xuống để nắm đấm tay.

Khi lực ép đạt mức tối đa theo cảm nhận, bạn giữ tư thế trong 3 giây và thả lỏng các cơ.

Động tác tuần hoàn được thực hiện liên tục 5 – 7 lần theo hướng dẫn.

1.6. Động Tác Mỉm cười

Cười một lần tương đương với uống mười viên thuốc bổ. Không chỉ mang lại sự thoải mái tinh thần, cách cười đúng còn giúp làm thon gọn cơ mặt. Khi cười, toàn bộ cơ trên khuôn mặt hoạt động, tăng cường lưu thông máu và làm săn chắc các cơ.

Cách thực hiện như sau:

Chà răng nhẹ nhàng và mở miệng đúng mức giúp các cơ mặt căng ra, đặc biệt là cơ ở góc miệng.

Lưỡi đẩy lên trên vòm miệng, tăng dần lực ép từ từ.

Giữ khuôn mặt trong tư thế mỉm cười liên tục trong 5 giây rồi thả lỏng.

Hành động mỉm cười được lặp lại từ 5 đến 8 lần.

1.7. Động Tác Nâng Má

Thực hiện động tác phồng má thường xuyên sẽ làm tác động trực tiếp đến cơ mặt, đặc biệt là cơ ở hai bên má, giúp chúng trở nên săn chắc hơn. Nếu bạn thực hiện động tác này đều đặn, bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy vùng da hai bên má trở nên săn chắc, gương mặt thon gọn hơn một cách rõ rệt.

Cách thực hiện như sau:

Hít khí vào miệng để làm phồng hai má.

Giữ cố định môi để tạo áp lực phồng, căng cơ mặt và môi.

Giữ động phồng má trong 5 giây sau đó thả lỏng và nghỉ ngơi.

Thực hiện động tác nâng má 5 – 8 lần.

10+ Phương pháp giúp khuôn mặt thon gọn mà không cần phẫu thuật.

Phương pháp massage mặt giảm cân dễ thực hiện.

2. Kỹ thuật massage giúp khuôn mặt thon gọn

Massage mặt là một trong những phương pháp đơn giản để làm cho khuôn mặt thon gọn mà không cần phẫu thuật. Bằng cách áp dụng áp lực phù hợp lên từng vùng da mặt, việc này giúp tăng cường lưu thông máu. Điều này giúp đốt cháy mỡ thừa trên khuôn mặt và ngăn ngừa tích nước trên da. Việc massage khuôn mặt từ 10 – 15 phút mỗi ngày giúp duy trì làn da mịn màng, hồng hào và tràn đầy sức sống.

2.1. Việc mát-xa bằng tay tại nhà

Một trong những phương pháp giúp khuôn mặt trở nên thanh mảnh hơn là tự mát-xa tại nhà bằng tay, giúp tiết kiệm chi phí và thời gian mà vẫn đạt được khuôn mặt thon gọn như mong muốn.

Cách massage:.

Bạn làm sạch bàn tay, rửa mặt bằng sản phẩm sữa rửa mặt.

Đặt dầu massage hoặc serum dưỡng da lên lòng bàn tay, thoa đều để tạo cảm giác ấm áp.

Sử dụng bàn tay xoa nhẹ đều từ cằm đến vùng trán, tiếp tục từ góc mũi sang hai bên má.

Sử dụng các ngón tay mát-xa vùng da xung quanh mắt theo hướng từ phía trong ra bên ngoài, từ dưới lên trên.

Thực hiện các động tác massage liên tục khoảng 30 – 40 lần rồi ngừng.

Rửa mặt thật sạch, sau đó tiếp tục thực hiện các bước chăm sóc da thông thường khác.

2.2. Sử dụng thiết bị xoa bóp

Máy massage là công cụ hữu ích giúp bạn có được khuôn mặt thon gọn. Cách massage bằng máy tại nhà tương tự như massage bằng tay.

Để có kết quả tốt trong việc làm gọn mặt, nâng cơ và căng da, bạn cần lựa chọn một loại máy massage phù hợp. Các chế độ nâng cơ và gọn mặt của máy sẽ khác nhau tùy thuộc vào nhu cầu của từng người.

Sử dụng máy massage có hiệu quả nhanh hơn việc sử dụng tay. Tuy nhiên, bạn cần đầu tư một số tiền để mua thiết bị và lựa chọn cẩn thận. Nếu sử dụng máy massage kém chất lượng, có thể gây ảnh hưởng đến làn da, gây kích ứng và làm gia tăng tốc độ lão hóa da.

2.3. Xoa bóp tại Spa chăm sóc da

Đến spa hoặc thẩm mỹ viện là một cách tiện lợi để có được gương mặt thon gọn. Tại đây, các chuyên gia thẩm mỹ có kinh nghiệm và trình độ chuyên môn cao sẽ tư vấn cho bạn về liệu trình massage phù hợp.

Spa cung cấp dịch vụ nâng cơ mặt bằng massage ở nhiều mức giá khác nhau. Để chọn được đúng thẩm mỹ viện uy tín và chất lượng, bạn nên tìm đội ngũ kỹ thuật viên massage có tay nghề cao. Đọc các đánh giá và tư vấn trước cũng là một cách để bạn tìm được địa chỉ chăm sóc da mặt thon gọn phù hợp.

3. Bấm huyệt giúp làm thon gọn khuôn mặt

Bấm huyệt là một phương pháp tự nhiên để làm mặt thon gọn, đã được sử dụng rộng rãi trong lĩnh vực làm đẹp trong những năm gần đây. Chuyên gia sẽ sử dụng bàn tay để tác động trực tiếp lên da, gân cơ và các huyệt đạo. Việc bấm huyệt kích thích cơ thể và tăng cường tuần hoàn máu dưới da. Điều này giúp ổn định hệ thần kinh và tăng cường quá trình loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Cách thực hiện như sau:

Sử dụng ngón tay để vỗ và xoa nhẹ từ phía sau tai đến cổ.

Sử dụng ngón tay khấm nhẹ một áp lực hợp lý lên vùng trán theo hướng từ bên trái sang bên phải và ngược lại.

Tiếp tục vỗ nhẹ lên xương gò má hướng về cằm 5 lần.

Chạm ngón trỏ và ngón cái lên hai bên má, nhấn nhẹ lên da.

Đặt hai lòng bàn tay lên má và xoa bóp nhẹ nhàng theo hình tròn từ dưới lên.

Miết vùng gò má hướng từ bên trong ra bên ngoài bằng đầu ngón tay.

4. Áp dụng phương pháp lạnh và muối để giảm mỡ mặt

Sử dụng đá lạnh và muối là một cách dễ dàng và hiệu quả để làm sạch da mặt nhanh chóng. Phương pháp này không chỉ đơn giản mà còn tiết kiệm chi phí và an toàn.

4.1. Áp dụng phương pháp làm lạnh bằng đá để làm cho khuôn mặt thon gọn hơn

Đá lạnh có thể kích thích quá trình đốt cháy calo trong cơ thể và đẩy nhanh quá trình điều hòa thân nhiệt. Việc sử dụng đá lạnh để massage cũng giúp cải thiện lưu thông máu, giảm sưng viêm và các dấu hiệu phù nề.

Cách thực hiện như sau:

Hãy chuẩn bị một chiếc khăn sạch, làm từ nước sạch và đá lạnh. Bạn có thể thêm một số loại thảo mộc nhẹ nhàng theo sở thích của mình.

Bạn làm sạch bàn tay và da mặt trước khi xoa bóp bằng đá.

Đặt đá lên khăn, áp lên da trong 10 phút.

Điều này đều làm tăng áp lực lên toàn bộ khuôn mặt, tập trung vào khu vực có chất béo dư thừa hoặc da chảy xệ.

Để đạt được kết quả nhanh chóng, bạn nên thực hiện phương pháp này hai lần mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối.

4.2. Phương pháp làm mặt thon gọn bằng muối

Muối không chỉ là một loại gia vị thông thường trong cuộc sống hàng ngày, mà còn có thể được sử dụng để làm cho khuôn mặt trở nên thon gọn. Nhờ hàm lượng Natri cao, muối có tác dụng làm se lỗ chân lông, loại bỏ tế bào da chết và giảm mỡ thừa tích tụ trên khuôn mặt.

Cách thực hiện như sau:

Pha 1 muỗng cafe muối vào cốc nước ấm, khuấy đều để muối tan hoàn toàn.

Bạn dùng khăn bông sạch, thấm dung dịch nước muối vừa pha và nhẹ nhàng massage lên mặt trong khoảng 15 phút.

Massage nhẹ nhàng khuôn mặt bằng nước muối từ bên trong ra bên ngoài, từ dưới lên trên theo từng khu vực da mặt.

Massage bằng muối nên được thực hiện 2 – 3 lần/tuần để thấy được tác dụng làm thon gọn khuôn mặt.

5. Tinh chỉnh chế độ ăn lành mạnh hơn

Để giảm tình trạng béo mặt và da mặt nhăn nheo chảy xệ, bạn cần tuân thủ chế độ ăn uống khoa học. Dưới đây là một số lưu ý cho bữa ăn của bạn:

Giảm lượng carbohydrate tinh chế trong thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn.

Cân nhắc việc theo dõi lượng natri trong cơ thể để tránh việc ăn quá mặn, gây tích nước và phù nề, cũng như ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày lượng chất xơ từ các loại rau xanh, trái cây, ngũ cốc.

Tránh tiêu thụ thực phẩm đóng hộp chứa nhiều chất bảo quản, thực phẩm đã được chế biến sẵn, thực phẩm ngọt, đồ uống có cồn và thuốc lá.

6. Thay đổi thói quen sinh hoạt

Để có khuôn mặt V-line, điều quan trọng là thay đổi thói quen sống không lành mạnh và điều chỉnh lối sống phù hợp.

6.1. Thay đổi vị trí ngủ giúp khuôn mặt thon gọn hơn

Có nhiều người trong chúng ta khi đi ngủ thường có thói quen gối đầu thấp hoặc không sử dụng gối. Thói quen này khiến khuôn mặt tích tụ nhiều mỡ hơn. Khi gối đầu thấp, máu được dồn lên não nhiều hơn, gây ra tình trạng mạch máu bị sung huyết, làm cho khuôn mặt và mí mắt sưng to hơn. Để có khuôn mặt thon gọn hơn, bạn nên thay đổi tư thế ngủ, nâng cao đầu lên, hạn chế nằm sấp hoặc nằm nghiêng quá nhiều sang một bên.

6.2. Bài tập và điều chỉnh cân nặng

Người thừa cân, béo phì thường tích tụ nhiều mỡ thừa trên khuôn mặt. Khi giảm cân, gương mặt của chúng ta sẽ trở nên thon gọn hơn đáng kể.

Mỗi người nên thường xuyên tập thể dục trong khoảng thời gian từ 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày. Điều này không chỉ giúp cải thiện nhan sắc mà còn giúp duy trì thân hình cân đối và ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì.

6.3. Tiêu thụ lượng nước đủ

Để tránh hiện tượng trữ nước và sưng phù trên khuôn mặt, bạn cần uống đủ 2 – 3 lít nước hàng ngày.

6.4. Ngủ đủ thời gian

Ngủ đủ giấc cũng là một biện pháp hiệu quả để giảm cảm giác thèm ăn và ngăn chặn tích tụ mỡ trên khuôn mặt. Việc đi ngủ sớm và đủ giấc còn giúp cơ thể chuyển hóa chất, giảm căng thẳng và loại bỏ tình trạng phù nề, sưng mặt, từ đó giúp khuôn mặt trở nên thon gọn hơn.

7. Miếng dán giảm mỡ, làm thon khuôn mặt

Hiện nay, miếng dán tiêu mỡ đã trở thành một sản phẩm phổ biến được nhiều chị em lựa chọn để làm đẹp. Phương pháp làm thon mặt tại nhà này không chỉ tiết kiệm chi phí mà còn đảm bảo an toàn. Tuy nhiên, không phải loại miếng dán tiêu mỡ nào cũng đem lại hiệu quả trong việc làm mặt thon gọn hơn.

Miếng dán tiêu mỡ thường chứa các dưỡng chất như Catechin, Sophoricoside,… Giúp đánh bay mỡ thừa và giảm nọng cằm hiệu quả.

Bạn có thể sử dụng sản phẩm này trong 30 phút hàng ngày để nhanh chóng có được gương mặt V-line thanh thoát và hấp dẫn mà không cần phải thực hiện bất kỳ phẫu thuật thẩm mỹ nào.

8. Áp dụng phương pháp thẩm mỹ Thermage & Ultherapy

Thermage và Ultherapy là hai công nghệ đang được rất nhiều chị em tin tưởng với mong muốn có gương mặt V-line tự nhiên. Thermage sử dụng sóng vô tuyến điện dung CRF để kích thích sản sinh collagen trong da. Trong khi đó, Ultherapy sử dụng sóng siêu âm để tác động vào các khối cơ của cơ thể, giúp đánh tan mỡ và thu nhỏ gương mặt nhanh chóng.

8.1. Các lợi ích

Hai công nghệ nâng cơ mặt Thermage & Ultherapy có ưu điểm lớn là có thể tạo hình khuôn mặt an toàn mà không cần phẫu thuật. Quy trình thực hiện không gây đau đớn và không cần đụng chạm dao kéo.

Sau khi thực hiện liệu trình nâng cơ mặt, bạn có thể hoạt động bình thường mà không cần quá nhiều thời gian để phục hồi. Quá trình làm mặt thon gọn bằng Thermage & Ultherapy không gây đau đớn hoặc khó chịu như các phương pháp thẩm mỹ khác.

Thermage và Ultherapy được đánh giá phù hợp với nhiều loại da và sắc tố khác nhau. Sau một lần trị liệu đầu tiên, làn da đã có sự thay đổi rõ rệt, làn da trẻ trung hơn ít nhất 15 tuổi. Thời gian điều trị ngắn nhưng hiệu quả kéo dài lâu, duy trì được trong vòng 2 năm.

8.2. Đối tượng được xác định

Phương pháp nâng cơ và tạo hình khuôn mặt Thermage & Ultherapy thích hợp cho những đối tượng sau đây:.

Những người gặp tình trạng da mặt bị nhão do yếu tố lão hóa, tuổi tác hoặc do cơ địa.

Đối tượng bị béo mặt, khuôn mặt tích tụ mỡ thừa.

Người đã trải qua quá trình phẫu thuật thẩm mỹ nhưng vẫn muốn nâng cấp cơ mặt.

8.3. Quy trình kiểm tra sức khỏe

Kỹ thuật tăng cường cơ mặt bằng Thermage & Ultherapy được thực hiện một cách chính xác theo các giai đoạn:

Thăm khám.

Tạo ra kế hoạch cá nhân.

Thực hiện quy trình nâng cấp da mặt bằng Thermage & Ultherapy.

Khuyến nghị tiếp tục sau lịch trình.

Sau khi hoàn thành liệu trình trị liệu, hãy tuân thủ chế độ ăn uống được khuyến nghị bởi các y bác sĩ tại Khơ Thị để ngăn chặn việc tăng cân trở lại và duy trì hiệu quả của liệu trình trong thời gian dài.

Ngoài ra, còn có một số phương pháp không cần phẫu thuật để nâng cơ mặt mà rất tiện lợi, có thể bạn cần xem xét.

Khơ Thị là một trong những đơn vị tiên phong trong việc áp dụng hai công nghệ Thermage & Ultherapy để làm săn chắc da và làm trẻ hóa khuôn mặt cho phụ nữ. Với trang thiết bị hiện đại được nhập khẩu từ nước ngoài và đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm và chuyên môn cao, Khơ Thị cam kết mang lại sự an tâm tuyệt đối cho các chị em khi sử dụng dịch vụ của mình.