Hình ảnh: Yoga Plus.
Form đăng ký khóa học: http://bit.Ly/2LHTN7Y.
Body Balance là một môn thể dục êm dịu, nhằm tăng cường sự dẻo dai và vóc dáng hoàn mỹ. Đây là sự kết hợp độc đáo giữa các hình thức tập luyện cơ bản, như Taichi, Yoga và Pilates. Tập luyện Body Balance không chỉ rèn luyện sự linh hoạt của cơ thể mà còn giúp cân bằng và thanh thản tâm hồn. Đây là một lớp học tuyệt vời cho cả tâm trí và cơ thể.
Quản lý hơi thở
Lớp học Body Balance (Thăng bằng cơ thể với âm nhạc) tập trung vào sự uyển chuyển và nhẹ nhàng của phần cơ thể phía trên, sử dụng hai đôi chân làm trụ đỡ. Âm nhạc êm dịu sẽ tạo cảm giác như bạn đang lặn vào không gian xung quanh. Để theo kịp nhịp nhạc, bạn cần kiểm soát hơi thở của mình.
Tăng cường sự cân đối cơ thể
Đích đến của bộ môn Body Balance là sự kết hợp giữa cơ thể linh hoạt và tinh thần bình tĩnh. Hãy bỏ qua mọi sự xao lạc xung quanh và chỉ tập trung vào việc điều chỉnh hơi thở theo nhịp nhàng của âm nhạc, khám phá thế giới tâm hồn bên trong và thư giãn trên tấm thảm quen thuộc.
Đọc thêm bài viết: Làm cách nào để thực hiện an toàn tư thế nhảy chuyển xuống tư thế Plank một cách an toàn?
Nâng cao độ linh hoạt và cân bằng
Âm nhạc sẽ có nhịp điệu riêng, thay đổi từ nhanh đến chậm. Khi bạn không thể theo kịp nhịp và cảm thấy khó khăn khi thực hiện một động tác nào đó, hãy chậm lại. Điều này sẽ không chỉ giúp bạn tránh tụt hậu, mà còn giúp bạn điều chỉnh nhịp thở, tạo ra những hơi thở đều đặn và ổn định. Sau đó, hãy nghỉ một chút và tiếp tục nhảy múa!
Tiêu thụ mỡ thừa bằng cách đốt cháy
Trong bài tập cơ bản nhất của Body Balance, chúng ta sẽ thực hiện các tư thế như Chó Úp Mặt, Plank và Plank một bên. Đây là những tư thế Yoga cơ bản nhất dành cho người mới bắt đầu, giúp quen với các tư thế Yoga và đốt cháy mỡ thừa. Việc kết hợp nhiều tư thế như vậy giúp duy trì tập luyện Body Balance và mang lại một cơ thể thon thả hơn. Nghiên cứu cho thấy, mỗi buổi tập Body Balance trong 55 phút có thể đốt cháy 390 calories.
Đọc thêm bài viết: 6 lỗi thường gặp khi tập Yoga tại nhà.
Nâng cao khả năng phản ứng nhanh
Trong lớp Body Balance, có một phần dành riêng cho Thái cực (Taichi). Đây là một loạt động tác dễ thực hiện, tập trung vào chuyển động mềm mại và nhẹ nhàng của phần cơ thể trên, với sự hỗ trợ của hai đôi chân. Tuy nhiên, bài tập này có tiết tấu nhanh, yêu cầu người tập phải rèn luyện phản ứng để tuân thủ tiết tấu của Thái cực trong Body Balance.
So với các loại hình thể dục khác, Body Balance sử dụng âm nhạc êm dịu và có tiết tấu chậm. Các động tác trong bài tập mềm mại nhưng vẫn mang đầy sinh lực. Bài tập này không đòi hỏi di chuyển nhiều nhưng lại yêu cầu xoay nhiều góc độ. Điều này giúp tăng cường tiền đình, giảm nguy cơ mất thăng bằng, chóng mặt và tăng khả năng phản ứng nhanh. Đây là một bộ môn thể dục kết hợp thư giãn tuyệt vời mà bạn nên thử. Và đừng bỏ lỡ lớp Body Balance miễn phí của Yoga Plus vào ngày 30 tháng 6 tới đây.