Nhiều người mong muốn có một hình dáng thon gọn thường có cùng một câu hỏi: Body fat là gì? Hơn nữa, việc đánh giá tình trạng dinh dưỡng hoặc thừa cân, béo phì bằng chỉ số BMI có chính xác không?
Nếu bạn liên tục nỗ lực tập luyện trong một khoảng thời gian dài, bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn, tuy nhiên không thể giảm cân như mong đợi. Bạn có tin rằng bạn đang trong quá trình giảm mỡ? Hãy khám phá về khái niệm body fat qua bài viết này.
Body Fat là một thuật ngữ đơn giản để chỉ lượng mỡ có trong cơ thể. Cơ thể chúng ta được cấu tạo bởi nước, cơ bắp, mỡ và xương, và Body Fat đại diện cho lượng mỡ tạo thành cơ thể. Thông thường, nó được đo bằng tỷ lệ phần trăm trên khối lượng cơ thể.
Body fat là một chỉ số được các chuyên gia thể hình sử dụng để đánh giá tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể so với tổng trọng lượng cơ thể. Trong khi đó, BMI (Body Mass Index) là một chỉ số được các chuyên gia sức khỏe sử dụng để đánh giá tình trạng cơ thể của một người, bao gồm các trạng thái như bình thường, suy dinh dưỡng, thừa cân và béo phì.
Công thức tính chỉ số BMI theo tổ chức Y tế Thế giới (WHO) có thể được áp dụng để xác định trạng thái cân nặng của cá nhân. Chỉ số BMI sẽ cho biết liệu bạn đang thiếu cân, cân đối hoặc dư cân.
» Tra cứu công thức tính chỉ số BMI chính xác và dễ hiểu nhất tại đây: https://wheyshop.Vn/chi-so-bmi-la-gi-cach-tinh-chi-so-bmi.Html.
Tỷ lệ mỡ cơ thể bao nhiêu là cơ thể chuẩn
Tỷ lệ chất béo trong cơ thể, hay còn gọi là Body Fat Percentage, là tổng số chất béo trong cơ thể, bao gồm chất béo cần thiết và dư thừa. Để tính tỷ lệ Body Fat Percentage, chúng ta so sánh nó với trọng lượng cơ thể cần có. Ví dụ, nếu chúng ta nặng 50kg và có 10kg chất béo trong cơ thể, tỷ lệ chất béo trong cơ thể sẽ là 20%.
Có một số người có hình dáng tương tự nhau nhưng tỷ lệ chất béo trong cơ thể của họ không nhất thiết phải bằng nhau. Điều này xảy ra do việc tập thể dục và hoạt động hàng ngày của mỗi người khác nhau, dẫn đến sự tích lũy chất béo với tỷ lệ phần trăm khác nhau.
Dù cơ bắp chiếm tỉ trọng khá nặng, nhưng so với chất béo cùng trọng lượng thì kích thước của nó nhỏ hơn. Vì vậy, những người có tỷ lệ chất béo trong cơ thể thấp có thể có vóc dáng lớn hơn so với những người có tỷ lệ chất béo cao. Ví dụ, người tập thể hình có cơ bắp rõ ràng và tỷ lệ chất béo không quá 12% có thể có trọng lượng tương đương với người bình thường có tỷ lệ chất béo từ 25-30%, bởi vì các tế bào cơ bắp được sắp xếp chặt chẽ và săn chắc hơn chất béo.
Bên cạnh đó, chúng ta cũng cần quan tâm đến các khía cạnh về sự khác biệt về cơ thể giữa phụ nữ và nam giới trong việc phân phối chất béo ở các vùng khác nhau. Ví dụ, phụ nữ thường tích tụ nhiều chất béo ở vùng hông, trong khi nam giới thường tích tụ nhiều chất béo ở vùng bụng. Điều này tạo ra sự khác biệt lớn về cơ thể của chúng ta.
» Mời bạn tham khảo 25 cách giảm cân khoa học đã được chứng minh tại đây : https://wheyshop.Vn/25-cach-giam-can-khoa-hoc.Html.
Bài viết trên đây đã cung cấp thông tin cơ bản về khái niệm Body Fat và công thức tính Body Fat nhanh và chính xác nhất. Mong rằng qua chia sẻ này, bạn sẽ có thể sở hữu một thân hình thon gọn và xinh đẹp.