Bóng chuyền là một môn thể thao được ưa thích tại Việt Nam.
1. Phương pháp đánh bóng chuyền cơ bản
Việc đập bóng chuyền là một phương thức tấn công quan trọng trong cả bóng chuyền truyền thống và bóng chuyền hơi hay bóng chuyền bãi biển. Nếu bạn đã từng theo dõi những trận đấu hấp dẫn của môn thể thao này, bạn sẽ không thể không chú ý đến những cuộc tấn công từ cả hai đội bóng.
Kỹ năng đánh bóng chuyền cơ bản
Kỹ năng chơi bóng chuyền, bao gồm cách vào đà đập bóng chuyền và cách tấn công, có 4 phần như sau:
Kỹ năng đánh bóng đúng giúp bạn dễ dàng kiếm điểm.
Những điều cần lưu ý về cách đập bóng chuyền
Để bạn có thể đánh được quả bóng chuyền đúng cách, đừng bỏ qua những quy tắc sau đây.
2. Phương pháp giao bóng chuyền mạnh nhất cho người mới bắt đầu
Phương pháp tiếp cận 4 bước để đập bóng
Cách tiếp cận thông thường cho người chơi chuyền thuận tay phải bao gồm bốn bước nhảy, theo thứ tự là phải – trái – phải – trái.
Cách đánh bóng chuyền bằng phương pháp tiếp cận 3 giai đoạn
Thứ tự thực hiện là trái – phải – trái. Cách tiếp cận 3 bước và cách tiếp cận 4 bước tương tự nhau. Điểm khác biệt duy nhất là cách tiếp cận 3 bước không có bước thêm để định vị hướng đi. Vì vậy, nếu bạn có khoảng cách di chuyển lớn khi đánh, tốt nhất là sử dụng phương pháp 4 bước.
Người chơi tấn công tầm trung và tấn công đánh bộ nhanh thường áp dụng phương pháp tiếp cận 3 bước. Vị trí của họ được đánh giá là ổn định hơn và người chơi có thể dễ dàng điều chỉnh cách tiếp cận của mình.
3. Hướng dẫn cách tạo xoáy khi đập bóng chuyền
Kỹ thuật chuyền bóng xoáy hình xoắn ốc luôn gây khó đoán và khiến đối thủ mất phương hướng, không thể dự đoán được vị trí bóng rơi. Điều này làm cho việc đối thủ không thể đập bóng dễ dàng. Vì vậy, việc học kỹ thuật này là cần thiết cho tất cả người chơi bóng chuyền. Tuy nhiên, đây cũng là một kỹ thuật rất khó.
Kỹ thuật đập bóng chuyền xoáy
Để tạo ra những cú đập bóng chuyền xoáy độc đáo, vận động viên cần có cổ tay linh hoạt và mạnh mẽ. Khi bật người lên, việc xoay cổ tay giúp vận động viên tránh tay chắn của đối thủ. Ngoài ra, việc gập cổ tay cũng là một kỹ thuật để vận động viên có thể đập trái bóng chuyền xoáy.
Khi thực hiện đập bóng chuyền xoáy, vận động viên cần đập bóng lật sang hai bên tùy thuộc vào tay thuận của mình. Ví dụ, nếu vận động viên thuận tay phải và muốn đập xoáy sang bên trái, anh ta cần lật tay đập bóng nhanh về phía trái một chút. Tương tự, cách thực hiện sẽ ngược lại cho những tình huống khác.
Phương pháp tập luyện để đánh bóng xoáy
Vì vậy, để tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai cho cổ tay, bạn nên thường xuyên thực hành chơi bóng chuyền và tập các bài tập đặc biệt như trồng cây chuối, tư thế yoga con quạ và tư thế chó cúi mặt. Ngoài ra, việc xoay và gập cổ tay thường xuyên cũng rất quan trọng để cải thiện khả năng đập bóng chuyền xoáy của bạn.
Kỹ thuật xoáy trong đập bóng chuyền là một phương pháp tiến bộ.
4. Cách thực hiện phát bóng chuyền thấp tay
Có nhiều cách phát bóng thấp tay khi tham gia bộ môn này. Giáo viên cho biết rằng cách phát bóng tay thấp có nhiều phương pháp khác nhau, dựa trên nguyên tắc cơ bản, và còn phụ thuộc vào cách phát để đảm bảo thuận lợi nhất cho người phát bóng.
Dù vậy, bạn nên tham khảo và thực hành kỹ thuật phát bóng cơ bản để xem chúng có phù hợp với bạn hay không. Có thể từ đó bạn có thể tạo ra cách phát bóng hiệu quả và riêng của mình.
Phát bóng tay thấp là một kỹ năng mà tất cả các vận động viên đều cần phải nắm vững.
Tư thế chuẩn bị sẵn sàng
Bước 1 trong phát bóng tay thấp là tư thế sẵn sàng.
Đánh bóng và mài bóng
5. Phương pháp phát bóng chuyền cao tay
Việc đập bóng chuyền với tay cao sẽ đòi hỏi khó khăn hơn so với tay thấp. Vì vậy, hãy lưu ý đọc kỹ và thực hiện từng bước một những thao tác phát bóng tay cao sau đây.
Tư thế sẵn sàng
Phương pháp thực hiện
Bây giờ bạn đã biết cách đập bóng chuyền sao cho phù hợp với phong cách chơi của mình và đem lại hiệu quả tối đa trong trận đấu rồi đúng không. Hãy kiên nhẫn và luyện tập từ từ, từng bước để bạn có thể thực hiện những pha đập bóng đẹp mắt và ghi điểm cho đội nhà. Chúc bạn thành công.
Để trở thành một vận động viên bóng chuyền xuất sắc, không chỉ cần rèn luyện kỹ năng, mà còn cần chăm sóc sức khỏe cơ thể. Các sản phẩm đa năng của Thương hiệu Elipsport như máy chạy bộ và xe đạp tập gym sẽ giúp bạn nâng cao thể lực và sức khỏe ngay tại nhà. Bên cạnh đó, khi kết hợp với ghế massage, bạn có thể thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng sau mỗi buổi tập. Sự kết hợp này không chỉ giúp bạn nâng cao khả năng thi đấu mà còn đảm bảo sự cân bằng giữa rèn luyện và phục hồi.
Elipsport là một thương hiệu thể thao hàng đầu, chuyên cung cấp các sản phẩm như máy chạy bộ, xe đạp tập và ghế massage, được khách hàng tin tưởng sử dụng. Với hệ thống cửa hàng có mặt tại 63 tỉnh thành trên toàn quốc, Elipsport đã đạt được sự phổ biến và uy tín. CEO của Elipsport luôn đặt “Sức khoẻ cho người Việt” làm mục tiêu hàng đầu trong cuộc sống của mình.
Các câu hỏi phổ biến
Bước đầu tiên là bước nhỏ sử dụng chân phải. Bước thứ hai là bước lớn hơn và nhanh hơn sử dụng chân trái. Bạn nên thực hiện bước này theo hướng bạn nghĩ rằng quả bóng sẽ rơi xuống. Bước sang phải lớn và nhanh sang trái sẽ giúp cơ thể bạn chuyển động lực thành một bước nhảy mạnh mẽ. Cuối cùng, bạn nhảy từ mặt đất là yếu tố quan trọng để tiếp xúc với bóng ở phía trước và cao hơn cơ thể.
Khi thực hiện đập bóng chuyền xoáy, vận động viên cần đập bóng lật sang hai bên tùy thuộc vào tay thuận của mình. Ví dụ, nếu vận động viên thuận tay phải và muốn đập xoáy sang bên trái, anh ta cần lật tay đập bóng nhanh về phía trái một chút. Tương tự, cách thực hiện sẽ ngược lại cho những tình huống khác.
Để tạo đà và đánh bóng tốt hơn, hạ thấp chân hơi khuỵu trọng tâm và nhớ gập thân về phía trước. Để tung bóng, chuyển động tay phải từ dưới lên trên lòng bàn tay hướng đất. Tay phải nhanh chóng di chuyển từ sau ra trước và đánh vào phía dưới bóng, kết hợp với tay trái từ tư thế kết thúc tung bóng chuyển động xuống dưới. Tay phải vươn theo bóng khi bóng rời.
Bạn nâng bóng chuyền lên ngang với tầm mắt bằng tay trái. Sau đó, tung bóng lên cao và chéo sang bên phải, với khoảng cách khoảng 80 – 100 cm. Trước khi tung bóng, có thể hạ đầu gối hơi xuống và khi tung bóng, duỗi thẳng cả hai chân. Ngay sau khi tung bóng lên cao, bạn gập tay phải và đưa nó lên cao, phía sau. Khi quả bóng chuyền rơi xuống đến tầm tay phải, bạn mở lòng bàn tay phải, nhưng các ngón tay vẫn chụm sát vào nhau. Từ đó, bạn đánh mạnh vào phía sau và phần dưới tâm trái bóng.
Cách đánh bóng chuyền yêu cầu tập luyện đều đặn hàng ngày để đạt được kết quả tốt nhất.