Cách tính 1:
Thang phân loại cho người châu Âu của Tổ chức y tế thế giới (WHO) và thang phân loại cho người châu Á của Hiệp hội đái đường các nước châu Á (IDI & WPRO) đang được sử dụng.
Phương pháp thứ hai: Đo cân nặng dựa trên chiều cao.
Dựa vào số lẻ chiều cao, ta có thể xác định được mức cân nặng tối đa cho phép. Nếu vượt quá mức cân nặng tối đa, tức là bị thừa cân.
Cách 3: Đo tỷ lệ vòng eo/mông (Waist Hip Ratio = WHR): đánh giá sự phân bố mỡ trong cơ thể.
Dựa vào sự phân bố mỡ trên cơ thể, chúng ta có thể chia thành:
Cách đo: Đo vòng eo bằng cách đặt dây đo ngang qua rốn và đo vòng mông bằng cách đặt dây đo ngang qua điểm lớn nhất của mông.
Nam giới có chỉ số WHR dưới 0,95, trong khi nữ giới có chỉ số WHR dưới 0,85. Chỉ số WHR là một chỉ số đánh giá phân bố mỡ trong cơ thể. Nếu có nhiều mỡ tích tụ ở vùng bụng và eo, có nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, rối loạn lipid máu, xơ vữa mạch máu,…
Dựa vào sự phân bố mỡ trên cơ thể, chúng ta có thể chia thành:
Để có một thân hình cân đối và khỏe mạnh, hãy luôn theo dõi chiều cao và cân nặng của bạn. Bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và tăng cường việc tập thể dục, bạn có thể điều chỉnh cơ thể một cách hợp lý.