Cách giảm đau cơ tay tại nhà hiệu quả

Mỗi người trong chúng ta đều có thể trải qua cảm giác đau nhức cơ bắp tay ít nhất một lần trong đời, có thể tìm đến bệnh viện hoặc tự điều trị tại nhà. Nhưng bạn đã hiểu về nguyên nhân gây ra tình trạng đau nhức cơ bắp tay chưa? Và làm thế nào để điều trị một cách hiệu quả? Cùng chúng tôi, những chuyên gia của Hapacol, tìm hiểu về vấn đề này nhé.

1. Khái niệm đau nhức cơ bắp tay là gì?

Cơn đau xuất hiện ở vùng nằm giữa vai và khuỷu tay được gọi là đau nhức cơ bắp tay. Đôi khi, sự khó chịu này còn kéo dài đến vùng lưng gần đó và gây khó khăn trong việc gấp khuỷu tay lại hoặc sử dụng cơ bắp tay để làm việc.

Cơ bắp tay không chỉ thuộc về phần trước của cánh tay trên mà còn là một trong những cơ bắp hoạt động nhiều nhất trong cơ thể.

Vì vậy, mặc dù không phải là một vấn đề đáng chú ý, nhưng cơn đau và khó chịu ở cơ tay có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn bằng cách giới hạn các hoạt động thông thường như:

Bài tập thể dục.

Thực hiện công việc gia đình.

Hoàn tất nhiệm vụ công việc.

2. Các biểu hiện đau mỏi cơ bắp cánh tay thông thường

Thường thì, những người bị đau đớn cơ tay thường dễ dàng cảm nhận được:

Cơn đau nhói phát sinh ở cánh tay trên làm đau nhức hai cánh tay hoặc đau nhức một bên cánh tay.

Có tiếng kêu phát ra mỗi khi bạn di chuyển cánh tay.

Chuột co cơ bắp.

Bầm tím.

Đau đớn ở vùng cánh tay.

Vai và cánh tay trở nên yếu hơn mức bình thường.

3. Nguyên nhân gây đau mỏi cơ tay

Đau nhức bắp tay thường xuất hiện do chấn thương trong quá trình rèn luyện thể chất. Tuy nhiên, có những trường hợp đau cơ bắp tay có thể do các yếu tố khác gây ra. Dưới đây là 3 tình trạng phổ biến gây ra các triệu chứng này:

Chấn thương thể lực

Các cơ bắp cánh tay có thể bị xé toạc do chấn thương vai hoặc cánh tay trước.

Chấn thương thể thao rất phổ biến, đặc biệt là khi bạn lặp đi lặp lại một động tác cụ thể nhiều lần, ví dụ như ném bóng.

Sử dụng cánh tay quá nhiều trong quá trình tập luyện thể lực cũng có thể gây ra cảm giác đau.

Hơn nữa, cơn đau cơ bắp tay cũng có thể xảy ra do:

Sử dụng cánh tay quá sức, ví dụ như cố gắng nâng một hộp sách nặng lên cao.

Ngã nhỏ làm rách gân.

Tình trạng sức khỏe hiện tại

Thỉnh thoảng, tình trạng đau cơ vai cũng có khả năng biến thành đau cơ bắp tay.

Theo nhiều nhà nghiên cứu, đau cánh tay có thể đại diện cho một số vấn đề liên quan đến tim.

Ngược lại, những người bị rối loạn lo âu thường trải qua cảm giác đau cơ bắp tay khi các cơ này trở nên căng thẳng.

Các nguyên nhân khác

Sự dùng steroid cũng có thể được coi là một nguyên nhân gây đau nhức cơ bắp tay, theo các chuyên gia.

Bên cạnh đó, một lý do khác là sử dụng chung kim tiêm.

Khi đầu kim bị nhiễm trùng, vi sinh vật sẽ tiếp cận cơ thể qua đường tiêm và tấn công các tế bào, kể cả cơ bắp tay.

Tình huống này mặc dù hiếm nhưng vẫn có thể xảy ra.

4. Một số vấn đề sức khỏe có thể liên quan đến đau nhức cơ tay

Chấn thương thần kinh cánh tay

Một mạng lưới dây thần kinh nằm giữa cổ và vai, kết nối các dây thần kinh tủy sống với cánh tay, được gọi là tùng thần kinh cánh tay. Mỗi bên cổ cũng có một mạng lưới dây thần kinh tương tự.

Bất cứ chấn thương nào gây căng cơ cổ và vai theo hai hướng ngược nhau đều có thể gây tổn thương cho tùng thần kinh cánh tay, dẫn đến sự xuất hiện của cơn đau nhức cơ bắp tay.

Tác nhân gây thương tổn ở tùng thần kinh cánh tay thường là do chấn thương thể thao và tai nạn xe cộ.

Bên cạnh đó, viêm nhiễm, sự hiện diện của khối u hoặc xạ trị cũng ảnh hưởng đến “mạng lưới” thần kinh này.

Khi tùng thần kinh chịu tổn thương, bạn có thể bắt gặp nhiều triệu chứng từ nhẹ đến nặng, ví dụ như:.

Cánh tay có cảm giác tê.

Mệt mỏi ở vùng cánh tay.

Cánh tay có thể cảm thấy đau nhói hoặc nóng rát, gây ra cảm giác đau nhức ở cánh tay phải, cánh tay trái hoặc cả hai cánh tay.

Liệt cánh tay cũng như một số phần xung quanh, bao gồm bàn tay và vai.

Nếu bạn phát hiện các dấu hiệu trên, hãy mau chóng đến bệnh viện để được chẩn đoán và nhận điều trị kịp thời.

Nếu không được điều trị đúng cách, có thể xảy ra tổn thương vĩnh viễn hoàn toàn.

Phương pháp điều trị vấn đề sức khỏe chủ yếu bao gồm việc nghỉ ngơi nhiều và sử dụng liệu pháp vật lý.

Triệu chứng cổ điển: đau nhức cánh tay, suy yếu ở cánh tay hoặc vai.

Khi gặp chấn thương tùng thần kinh cánh tay, không bao giờ xuất hiện dấu hiệu đau ở khu vực phía trước và giữa cổ.

Mức độ nghiêm trọng: chủ yếu đòi hỏi sự can thiệp và quan tâm từ bác sĩ.

Vết thâm tím trên bắp tay

Vết bầm tím đại diện cho tình trạng tổn thương của các mao mạch (tĩnh mạch), gây nên sự tích tụ máu.

Điều này giải thích cho sự xuất hiện của màu tím xanh ở hầu hết các vết thâm tím.

Thường thì, vết bầm tím ở cánh tay là kết quả của việc bạn bị tổn thương nhẹ.

Triệu chứng đặc trưng: đau đớn liên tục ở vùng cánh tay trên, phồng và bị thâm tím bắp tay.

Dấu hiệu thường xảy ra cùng với tình trạng bầm tím của cánh tay: chấn thương gần đây của cánh tay.

Mức độ nghiêm trọng: có thể tự chữa trị tại nhà hoặc để vết thâm tự biến mất.

Viêm tủy xương cánh tay trên

Viêm tủy xương phía trên cánh tay là một loại nhiễm trùng xương gây ra bởi vi khuẩn.

Khoảng 40 – 50% trường hợp bắt nguồn từ Staph Aureus, còn được gọi là tụ cầu vàng.

Chẩn đoán tình trạng này khá khó vì nhiễm trùng có thể xuất hiện từ bất kỳ vết thương ngoài da nào.

Triệu chứng cổ điển: sốt không quá cao, vết thương phẫu thuật trở nên đau.

Dấu hiệu luôn xảy ra với tình trạng viêm tủy xương cánh tay trên: cánh tay trên đau nhức và sưng đỏ.

Mức độ nghiêm trọng: cần được cấp cứu ngay lập tức.

Cơ càng tay trên căng liên tục

Cơn đau đau cơ bắp tay thường xảy ra khi cánh tay trên căng cơ do hoạt động quá mức.

Triệu chứng cổ điển: cánh tay trên đau đớn, tê và suy giảm sức mạnh.

Không bao giờ xuất hiện dấu hiệu tái phát căng cơ cánh tay trên liên tục: chấn thương cánh tay trên và đau dữ dội.

Mức độ nghiêm trọng: có thể tự chữa trị tại nhà.

5. Những lời khuyên giảm đau cơ bắp tay

Cơn đau nhức cơ bắp tay có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn bằng cách làm chậm nhịp điệu của bạn. Tuy nhiên, bạn có thể giảm sự khó chịu này bằng cách áp dụng một số biện pháp sau đây, ví dụ như:

Không nên lạm dụng cơ hay vận động quá khả năng

Một người khỏe mạnh có thể bị đau nhức cơ bắp tay sau khi thực hiện các động tác bình thường như:.

Cử tạ.

Chơi golf.

Ném bóng.

Đưa vật nặng lên độ cao.

Đưa đón các em nhỏ đến trường.

Chấn thương này có xu hướng phát triển chậm theo thời gian, làm cho việc ngăn chặn nó trở nên khó khăn. Đồng thời, việc phục hồi cũng sẽ bị trì trệ nếu bạn tiếp tục sử dụng cơ bắp tay để vận động.

Vì vậy, hiện tại, bạn cần tạm thời nghỉ ngơi nhiều hơn, đặc biệt là hạn chế những hoạt động đòi hỏi nhiều sức lực.

Phương pháp tự điều trị tại nhà giúp hồi phục nhanh chóng

Chấn thương ở cơ tay có thể gây đau đớn, nhưng không đến mức nghiêm trọng để cần tới bác sĩ ngay lập tức.

Để giảm đau nhức cơ bắp tay, bạn có thể sử dụng một số loại thuốc giảm đau không chứa steroid như ibuprofen hay naproxen để làm giảm tình trạng hiện tại. Ngoài ra, dưới đây là 3 mẹo nhỏ giúp bạn thoát khỏi cơn đau nhức cơ bắp tay nhanh chóng:

Áp dụng chườm lạnh để giảm sưng tấy bằng cách đặt túi chườm lạnh hoặc vải sạch bọc đá viên lên vùng sưng trong 20 phút. Tuy nhiên, không nên sử dụng quá thường xuyên.

Không nên lạm dụng paracetamol, bởi ngoài ibuprofen và naproxen, paracetamol cũng có tác dụng giảm đau nhức cơ bắp tay. Tuy nhiên, việc sử dụng quá nhiều thuốc giảm đau có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày, do đó không nên phụ thuộc quá nhiều vào paracetamol.

Thả lỏng cánh tay: một trong những phương pháp hiệu quả nhất để giảm đau bắp tay là thả lỏng cánh tay đang đau nhức càng nhiều càng tốt.

Đến thăm chuyên gia y tế

Ngoài những biện pháp đã được đề cập ở trên, nếu bạn gặp các triệu chứng sau, bạn nên đến bệnh viện để được điều trị ngay lập tức:

Khi cảm thấy tức ngực và khó thở, đặc biệt khi có cơn đau nhói ở bắp tay, buồn nôn, nôn và mồ hôi nhiều.

Không thể di chuyển cánh tay.

Mức độ đau trở nên nghiêm trọng.

Mất đi sức mạnh ở vùng cánh tay.

Nhiệt độ cơ thể tăng lên hoặc bất kỳ dấu hiệu nhiễm trùng nào khác.

Đau nhức cơ bắp tay ít khi gây ra bất kỳ tổn thương kéo dài nào.

Phương pháp thay thế thông thường cho phẫu thuật là tập vật lý trị liệu, do đó phẫu thuật không được xem là phương án cần thiết.

Nhiệm vụ khó khăn nhất không phải là điều trị mà là khôi phục sau chấn thương.

Việc nghỉ ngơi tại thời điểm này đóng một vai trò cực kỳ quan trọng. Nếu bạn vẫn tiếp tục tập trung quá nhiều vào các hoạt động hàng ngày, quá trình phục hồi có thể kéo dài và tỷ lệ tái phát chấn thương cũng tăng lên.