Nếu muốn biết cách đi xe đạp, bạn cần thực hiện bài học đầu tiên là giữ thăng bằng. Kỹ năng này sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát chiếc xe đạp của mình trong tương lai.
1.2. Lái xe đảm bảo an toàn
Khi bạn đã nắm được kỹ năng an toàn, bạn sẽ có khả năng dễ dàng điều khiển xe của mình theo ý muốn. Đặc biệt, bạn sẽ không bị ngã khi di chuyển trên các đường gồ ghề, có nhiều chướng ngại vật hoặc bề mặt trơn trượt.
2. Cách duy trì cân bằng khi di chuyển trên xe đạp.
2.1. Chuẩn bị cơ thể trước khi đi xe đạp
Khi tập thể thao, bạn cần chuẩn bị cơ thể trước. Đối với việc đạp xe, hãy chuẩn bị toàn bộ cơ thể. Khởi động khéo léo ở khớp cổ tay, khớp hông và chân. Những động tác này giúp cơ thể linh hoạt và dẻo dai trong quá trình duy trì thăng bằng khi đi xe đạp.
Ảnh: Khởi động cơ thể trước khi tập giữ thăng bằng trên xe đạp
Sử dụng trọng lượng cơ thể để khôi phục thăng bằng cho xe đạp
Cách duy trì thăng bằng hiệu quả trên xe đạp là sử dụng chân để đẩy ghi đông sang phải hoặc sang trái, từ đó duy trì cả người và xe không bị đổ. Khi xe bị nghiêng, bạn có thể cân bằng lại bằng trọng lượng cơ thể của mình.
Ảnh: Sử dụng trọng lượng cơ thể để khôi phục thăng bằng cho xe đạp.
2.3. Áp dụng chân trụ
Không nên bỏ qua việc sử dụng chân trụ để giữ thăng bằng xe đạp một cách hiệu quả. Siêu thị xe đạp sẽ hướng dẫn cách sử dụng chân trụ để duy trì thăng bằng khi đi xe đạp.
Bạn đặt chân trụ, chịu lực, xuống đất và đặt chân còn lại lên bàn đạp. Khi bắt đầu đạp xe, bạn nhấn chân trên vào bàn đạp và đẩy nhẹ chân trụ dưới đất để tạo đà cho xe đi về phía trước.
Ảnh: Cách duy trì sự cân bằng khi lái xe đạp là sử dụng chân trụ.
2.4. Lái xe đạp tiến về phía trước
Đạp xe mạnh mẽ về phía trước là cách hiệu quả để duy trì thăng bằng trên xe đạp. Khi di chuyển với tốc độ quá chậm, bạn dễ dẫn đến mất thăng bằng và đổ xe.
Ảnh: Đạp xe tiến về phía trước
2.5. Giữ tâm trạng bình tĩnh
Việc giữ thăng bằng xe đạp đòi hỏi sự tự tin và vững vàng trong tâm lý, tuy nhiên điều này thường bị bỏ qua. Cảm giác lo lắng và căng thẳng khiến cho việc giữ thăng bằng trở nên khó khăn vì chân tay bạn trở nên luống cuống.
Bình tĩnh lại, thả lỏng cơ thể và đạp xe tiến về phía trước. Nếu có thể, nhờ sự hỗ trợ từ phía sau.
Ảnh: Giữ tinh thần bình tĩnh.
3. Một số điều cần nhớ về cách duy trì thăng bằng khi đi xe đạp
Cần chuẩn bị đầy đủ trang thiết bị bảo hộ như mũ bảo hiểm, đệm, khuỷu tay,…
Đối với trẻ em học giữ thăng bằng nên có sự giám sát từ người trưởng thành.
Chọn vùng rộng rãi và phẳng phiu để luyện tập duy trì thăng bằng.
Có thể tập chung cùng nhiều cá nhân khác nhau để có thêm động lực.
Hãy giữ tâm trạng yên tĩnh, tập trung và nhìn về phía trước, không nhìn xuống đôi chân hoặc bánh xe.
Ảnh: Một số gợi ý về cách duy trì sự cân bằng khi lái xe đạp.
Hướng dẫn dưới đây là của Siêu thị xe đạp về cách duy trì thăng bằng hiệu quả khi đi xe đạp. Chúc các bạn thành công trong việc áp dụng!