Bạn có thể dễ dàng tự làm sữa bí đỏ tại nhà để cải thiện sức khỏe và vóc dáng của cả gia đình. Hãy cùng Toshiko tìm hiểu về công dụng của sữa bí đỏ và một số công thức giảm cân và tăng cân sử dụng sữa bí đỏ trong bài viết sau đây nhé!
Sữa bí đỏ có tác dụng làm tăng cân hay giảm cân?
Sữa bí đỏ là một trong những món ăn từ bí đỏ rất dễ làm và đơn giản, nhưng lại cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người vẫn đặt câu hỏi liệu sữa bí đỏ có tăng cân hay giảm cân khi sử dụng nó như thế nào.
Lợi ích của sữa bí đỏ.
Sữa bí đỏ có thể đồng thời giúp tăng cân và giảm cân. Kết quả tăng cân hoặc giảm cân từ sữa bí đỏ phụ thuộc vào cách uống của từng người. Có nhiều tài liệu cho thấy uống sữa bí đỏ có tác dụng giảm béo tự nhiên tốt nhờ hàm lượng chất đạm cao cùng nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu.
Lượng chất xơ dồi dào đặc biệt, calo thấp, hỗ trợ tuần hoàn máu, giảm cảm giác thèm ăn, tạo cảm giác no lâu và kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Uống sữa bí đỏ có thể giúp tăng cân và cải thiện cân nặng hiệu quả. Sữa bí đỏ được coi như một loại thuốc tăng cân tự nhiên có lợi cho sức khỏe. Bí đỏ chứa nhiều tinh bột có khả năng chuyển hóa thành glucose – một thành phần quan trọng giúp tích trữ mỡ trong cơ thể và giúp tăng cân.
Tổng kết, giảm cân hoặc tăng cân bằng sử dụng sữa bí đỏ, hiệu quả này sẽ tùy thuộc vào cách tiêu thụ sữa.
≫>> Đọc thêm: Uống sữa nghệ có làm tăng cân không? Cần chú ý gì khi sử dụng?
Tác dụng của sữa bí đỏ là gì?
Bí đỏ là một nguồn dinh dưỡng phong phú, giàu protein, vitamin và khoáng chất, có thể coi như một loại “thuốc bổ” tiện dụng trong gian bếp của bạn. Vậy, tác dụng của việc uống sữa bí đỏ là gì? Dưới đây là 5 công dụng hàng đầu của sữa bí đỏ mà bạn nên biết:
Tăng cường chế độ dinh dưỡng
Trong một cốc bí đỏ, có nhiều chất dinh dưỡng có ích cho sức khỏe mà bạn có thể chưa có kiến thức.
Lợi ích của sữa bí đỏ.
Tốt cho thị lực
Bí đỏ chứa nhiều beta-carotene, một tiền chất của vitamin A, giúp ngăn ngừa các bệnh về giác mạc. Ngoài ra, nó cũng là một trong những thực phẩm giàu lutein và zeaxanthin, hai chất này giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác và bệnh đục thủy tinh thể.
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Uống sữa bí đỏ có tác dụng gì? Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ sữa bí đỏ có thể cung cấp vitamin A, giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, sữa bí đỏ cũng chứa vitamin C, giúp tăng cường hoạt động của tế bào miễn dịch và thúc đẩy quá trình lành vết thương.
Chăm sóc vẻ đẹp
Bí đỏ có chứa nhiều vitamin, giúp cung cấp đầy đủ vitamin cho cơ thể. Vitamin cần thiết để sản xuất collagen, một loại protein quan trọng giúp da đàn hồi và săn chắc, giữ cho da luôn trẻ trung và rạng rỡ. Bên cạnh đó, bí đỏ còn chứa nhiều lutein và zeaxanthin, giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia tử ngoại.
Phòng ngừa ung thư
Sữa bí đỏ có tác dụng gì? Bí đỏ chứa nhiều carotenoid, một hợp chất có tác dụng chống oxy hóa. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ nhiều carotenoid có thể giảm nguy cơ mắc các loại ung thư như ung thư vòm họng, ung thư tuyến tụy, ung thư vú và nhiều loại ung thư khác.
Phương pháp làm sữa bí đỏ tăng cân cho người thiếu cân
Sữa bí đỏ là công thức giúp tăng cân cho người gầy với bí đỏ, sữa và nước cốt dừa kết hợp. Hiệu quả của nó có thể vượt xa mong đợi của bạn.
Thành phần chất liệu
Trong phương pháp làm sữa bí đỏ tại nhà, bạn cần chuẩn bị:.
Khi làm sữa bí đỏ tại nhà, lựa chọn bí đỏ có cuống dài khoảng 2-5 cm là tốt nhất. Hãy chọn những quả bí đỏ cầm chắc tay và có vỏ trơn nhẵn. Trong công thức làm sữa bí đỏ này, nên chọn bí đỏ hồ lô vì loại bí này có mùi thơm và thịt dẻo.
Phương pháp làm sữa bí đỏ giúp tăng cân cho những người có cơ thể gầy.
Phương pháp làm sữa bí đỏ cho người thiếu cân
Để có được một ly sữa bí đỏ ngon và giúp tăng cân, hãy tuân thủ các bước sau đây:
Bước 1: Chuẩn bị bí đỏ.
Bước 2: Nấu bí đỏ.
Bước 3: Xay cà rốt đỏ.
Bước 4: Nấu sữa khoai lang.
Phương pháp bảo quản sữa bí đỏ
Bí đỏ nấu sữa cần bao lâu để được? Sau khi nấu, nếu không sử dụng hết, hãy chờ cho sữa nguội hoàn toàn trước khi đổ vào chai để uống từ từ. Đậy kín nắp và để trong ngăn mát tủ lạnh để bảo quản.
Khi cảm thấy không thèm ăn, bạn có thể sử dụng ngay sữa bí đỏ để tăng cân và cung cấp dinh dưỡng. Một ngày bạn nên uống 2 ly sữa bí đỏ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm tốt nhất để hấp thu sữa tăng cân cho người gầy là sau khi ăn cơm và trước khi đi ngủ vào buổi tối.
Cần lưu ý rằng khi làm sữa bí đỏ cho bé, nên tránh sử dụng sữa đặc và chỉ nên dùng sữa tươi tiệt trùng không đường. Đối với trẻ dưới 1 tuổi, nên thay thế bằng sữa công thức trong quá trình làm sữa bí đỏ để tăng cân cho bé.
≫>> Đọc thêm: Ăn gì để tăng cân nhanh nhất? Gợi ý 13 loại thực phẩm “vàng”.
Phương pháp làm sữa bí đỏ giảm cân
Ngoài việc nấu sữa bí đỏ để tăng cân cho người gầy, bạn cũng có thể sử dụng sữa bí đỏ để giảm cân. Tuy nhiên, khi làm sữa bí đỏ giảm cân, bạn nên hạn chế lượng đường càng nhiều càng tốt. Dưới đây là công thức Toshiko muốn chia sẻ:
Thành phần chất liệu
Phương pháp làm sữa bí đỏ này giúp giảm cân.
Cách làm sữa bí đỏ giảm cân
Bạn đã hoàn thành món sữa bí đỏ giảm cân an toàn và hiệu quả theo thời gian. Hãy chỉ ăn tối đa một bát sữa bí đỏ mỗi ngày. Đồng thời, khi ăn sữa bí đỏ, hãy kết hợp với chế độ ăn ít tinh bột, chất béo, đường, dầu mỡ và tăng cường chất xơ để giảm lượng calo nạp vào cơ thể, trong khi vẫn đảm bảo mọi hoạt động cơ thể diễn ra bình thường.
Tổng kết
Dưới đây là những chia sẻ của Toshiko về tác dụng của sữa bí đỏ và hướng dẫn cách làm sữa bí đỏ để tăng cân và giảm cân một cách dễ dàng và ngon miệng. Bên cạnh chế độ ăn uống, bạn nên kết hợp với lịch tập luyện phù hợp và thời gian nghỉ ngơi hợp lý để đạt được vóc dáng mong muốn và cải thiện sức khỏe một cách an toàn!