Đánh cầu lông có giúp tăng chiều cao không? Ý kiến chuyên gia

Cùng khám phá xem chơi cầu lông có ảnh hưởng đến chiều cao không qua bài viết dưới đây.

Chơi câu lông có thể tăng chiều cao của bạn. Bởi vì môn thể thao này sử dụng sức bật kích thích cơ học để tác động lên sụn ở đầu gối, từ đó giúp xương dài ra và tăng chiều cao đáng kể.

Khi tham gia môn cầu lông, người chơi luôn phải thực hiện các động tác vươn tay vớt, cứu cầu. Những động tác này không chỉ đòi hỏi sự linh hoạt của toàn bộ khớp, chi và cơ thể, mà còn giúp kích thích sự phát triển tốt hơn của sụn.

Phương pháp chơi cầu lông để nâng cao chiều cao hiệu quả

Việc tăng chiều cao khi chơi cầu lông không chỉ phụ thuộc vào việc tập luyện đúng cách mà còn cần phải tận dụng hết ưu điểm mà môn thể thao này mang lại. Nếu không tập luyện đúng cách, có thể gây chấn thương không mong muốn và không đạt được hiệu quả về chiều cao.

HOT 👉👉: Hít đất có giúp tăng chiều cao không?

Kỹ năng cầm vợt cầu lông hoàn hảo.

Để chơi cầu lông đạt hiệu quả tăng chiều cao tốt nhất, bạn cần thực hiện những phương pháp sau đây:

Cầm vợt cầu lông cần đúng chuẩn

Bước 1: Giữ phần giữa thân sao cho mặt vợt tạo góc vuông 90 độ với mặt sân.

Bước 2: Mở rộng hai tay giống như khi bắt tay và cầm vợt ở vị trí giữa cán vợt như trong hình.

Bước 3: Nắm lòng bàn tay một cách tự nhiên, tập trung vào ngón cái đặt lên cán vợt tạo thành góc chữ V với ngón trỏ. Đừng nắm vợt quá chặt để tránh tốn nhiều sức.

Tư thế đứng

Có 4 tư thế đứng chuẩn khi đánh cầu lông, tư thế này rất quan trọng vì nó giúp bạn sử dụng cả công và thủ một cách toàn diện và linh hoạt trong nhiều tình huống khác nhau.

Tư thế phát cầu: Chân trái đặt phía trước, mũi bàn chân hướng về lưới, chân phải đặt phía sau, hai chân cách nhau bằng rộng vai, mui chân phải xoay hướng về bên phải, trọng tâm đều phân bố trên hai chân, người thả lỏng hơi đổ về phía trước.

Tư thế tấn công: Đứng xoay người về phía đường biên dọc, tay thuận cầm vợt ngang hông. Hai chân được đặt cách đều nhau. Cần nâng hai tay lên cao để tạo lực và đưa cầu di chuyển theo quỹ đạo mong muốn.

Tư thế đỡ cầu: Trong tư thế sẵn sàng nhận đường cầu từ phía đối thủ đánh, chân bên tay không cầm vợt được đặt phía sau, còn chân còn lại được đặt phía trước. Tay cầm vợt được đặt phía trước vị trí cao hơn thắt lưng để thuận tiện trong việc đỡ cầu. Người hơi đổ nhẹ về phía trước.

Tư thế phòng thủ: Đứng trước lưới, người hơi nghiêng về phía trước, tay cầm vợt đưa ra phía trước cặp quần, để sẵn sàng tấn công và đáp trả cầu đối thủ.

HOT 👉👉: Carbohydrates là gì? Carbohydrate có trong thực phẩm nào?

Tư thế đứng chơi cầu lông.

Thời gian tập cầu lông phù hợp để tăng chiều cao

Bạn có thể chơi cầu lông vào mỗi buổi sáng hoặc buổi chiều, tuy giờ chiều là lựa chọn tốt nhất vì sau đó cơ thể sẽ được nghỉ ngơi tốt hơn.

Thời gian chơi cầu lông lý tưởng để tăng chiều cao là khoảng 40-60 phút mỗi ngày. Tuy nhiên, cần hạn chế chơi cầu lông quá lâu trong khoảng thời gian từ 3-5 tiếng vì hoạt động với cường độ cao có thể gây áp lực lên xương và có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Không chỉ cải thiện chiều cao, cầu lông còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe

Ngoài tác dụng tăng chiều cao, chơi cầu lông còn mang lại lợi ích cho sức khỏe của bạn như:.

Việc tăng cường phản xạ là điều cần thiết trong môn cầu lông, người chơi phải luôn giữ mắt đắm chìm trong việc quan sát đối thủ và đường đi của quả cầu để có thể phản ứng kịp thời. Điều này đòi hỏi cơ mắt phải căng thẳng và linh hoạt liên tục, từ đó kích thích tuần hoàn máu mắt và giúp cơ mắt phát triển.

Việc cơ thể di chuyển và hoạt động liên tục có lợi ích đối với hệ hô hấp và tim mạch. Nó giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường hoạt động hô hấp.

Cầu lông là một môn thể thao có tính đối kháng và đồng đội khi chơi với 4 người. Đây là một bộ môn yêu cầu tính chiến thuật và kỹ năng cá nhân. Chơi cầu lông không chỉ giúp thư giãn và giải tỏa áp lực mà còn có hiệu quả trong việc xả stress và tâm lý.

Giảm cân: Chơi cầu lông có thể giúp đốt cháy mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể như bụng, cánh tay, chân… Giúp bạn cải thiện hình dáng một cách hiệu quả.

HOT 👉👉: 9 tác dụng của protein đối với sức khỏe mà bạn có thể chưa biết

Chế độ ăn uống kết hợp với tập cầu lông để tăng chiều cao hiệu quả

Để tăng chiều cao hiệu quả khi chơi cầu lông, yếu tố dinh dưỡng rất quan trọng. Hãy xây dựng thói quen ăn uống và lựa chọn thực đơn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để giúp xương dài ra nhanh hơn.

Chế độ ăn uống khoa học chiếm 32%.

Để đảm bảo sự phát triển chiều cao tốt, bạn cần tuân thủ việc ăn đủ 3 bữa mỗi ngày và tránh để cơ thể đói trong thời gian dài.

Bữa ăn cần bao gồm đầy đủ dinh dưỡng bao gồm tinh bột, đạm, vitamin và khoáng chất. Nếu có thể, bạn nên bổ sung sữa vào khẩu phần ăn. Sữa là nguồn cung cấp canxi quan trọng giúp phát triển chiều cao.

Các môn thể thao khác giúp tăng chiều cao

Ngoài cầu lông, các môn thể thao sau đây cũng sẽ giúp bạn tăng chiều cao như:

Xà đơn

Môn thể thao này không phổ biến vì khó cho người mới, nhưng lại rất có ích để tăng chiều cao.

Tập xà đơn giúp kéo dài cột sống và thẳng lưng. Nên tập xà đơn ít nhất khoảng 10-15 phút mỗi ngày.

Bơi

Việc bơi lội có nhiều điểm tương đồng với cầu lông vì nó giúp cơ thể hoạt động một cách toàn diện. Bơi lội có thể giúp phát triển phổi, làm cho cơ thể dẻo dai. Khi bơi, việc liên tục dướn người và đẩy mình về phía trước có thể kéo dài cột sống, mở rộng ngực và vai, và thậm chí tăng chiều cao đáng kể.

HOT 👉👉: Quấn cán vợt cầu lông đúng cách như thế nào bạn đã biết?

Thực hiện hoạt động nhảy dây

Nhảy dây là một bộ môn thể thao đơn giản, nên lựa chọn dây có độ xoay và tay cầm vững chắc để tránh chấn thương.

Khi nhảy dây cơ thể cần thực hiện các động tác nhảy, vươn dài để tăng thêm chiều cao.

Bóng rổ

Hầu hết các vận động viên bóng rổ đều có chiều cao ấn tượng, và bóng rổ là yếu tố quan trọng giúp họ đạt được chiều cao đó.

Khi tham gia trò chơi bóng rổ, việc di chuyển liên tục xung quanh sân, thực hiện các động tác nhảy và ném bóng không chỉ giúp tăng chiều cao mà còn nâng cao sự linh hoạt của mắt và tay chân.

Hi vọng qua bài viết này đã giúp bạn giải đáp thắc mắc về việc chơi cầu lông có thể tăng chiều cao hay không. HVShop khuyên bạn nên bắt đầu tập cầu lông ngay từ bây giờ để đạt được chiều cao như mong muốn. Nếu bạn có bất kỳ đóng góp nào để hoàn thiện bài viết, hãy để lại bình luận để chúng tôi có thể bổ sung. Cảm ơn bạn đã theo dõi!