Phương pháp chườm đá (hay chườm lạnh) được áp dụng để giảm đau, làm dịu và hạn chế tổn thương. Tuy nhiên, nếu không thực hiện đúng cách, phương pháp này có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Dưới đây là bài viết từ Nhà thuốc Long Châu để giúp bạn hiểu rõ hơn về cách thực hiện chườm đá đúng phương pháp.
Lợi ích khi áp dụng phương pháp chườm đá
Khi gặp chấn thương, người ta thường áp dụng phương pháp chườm đá để giảm đau ở phần mô mềm của cơ thể. Thường thì, phản ứng ban đầu của cơ thể khi gặp chấn thương là sự sưng phồng của các mô mềm, đồng thời các mạch máu cũng có thể bị vỡ và gây ra hiện tượng máu bầm tại vùng bị chấn thương.
Chườm đá có tác dụng làm co mạch máu, giảm lưu lượng máu đến vùng bị thương, làm giảm xuất huyết, làm tan máu bầm, giảm tê lạnh dây thần kinh, từ đó giảm đau và dịu sưng một cách hiệu quả.
Xoa bóp đá đúng phương pháp giảm đau hiệu quả.
Khi áp dụng kỹ thuật chườm đá đúng cách, cơn đau và khó chịu sẽ nhanh chóng được làm dịu, và vết thương cũng giảm sưng đỏ rõ rệt. Phương pháp chườm đá này thích hợp cho những người bị những chấn thương nhẹ như bầm tím, viêm gân, bong gân cổ chân nhẹ,…
Chườm đá đúng phương pháp cần tránh những điều gì?
Có rất nhiều người chườm đá không đúng cách vì vi phạm những sai lầm căn bản sau đây:
Chườm quá lâu: Khi chườm đá quá lâu, mạch máu sẽ bị lạnh và co lại, gây ảnh hưởng đến lưu thông máu và quá trình phục hồi của vết thương. Vì vậy, không nên chườm đá quá 10 phút để đảm bảo hiệu quả chữa lành và hồi phục.
Việc chườm đá trực tiếp có thể gây bỏng nhiệt cho da và làm hỏng tế bào da. Để tránh điều này, hãy bọc viên đá bằng một chiếc khăn sạch trước khi chườm. Ngoài ra, sử dụng túi chườm lạnh y tế để tiện lợi hơn và tránh tình trạng nước rỉ ra khỏi miếng vải, làm ướt và gây khó chịu.
Không hỗ trợ vùng bị chấn thương: Khi áp dụng chườm đá, nếu không hỗ trợ vùng bị chấn thương, có thể gây tắc nghẽn tuần hoàn máu, gây cảm giác mệt mỏi, đau nhức, thiếu máu và làm chậm quá trình phục hồi. Trong trường hợp này, việc chườm đá không chỉ không mang lại hiệu quả mà còn gây thêm tổn hại cho da.
Không nên đặt trực tiếp đá lên vết thương.
Nên thực hiện những gì khi gặp phải chấn thương?
Ngoài việc tìm hiểu cách chườm đá đúng cách, bạn cũng nên lưu ý đến các bước sơ cứu khi gặp chấn thương để giảm thiểu tối đa các biến chứng và giảm đau một cách hiệu quả. Theo các chuyên gia, khi bị chấn thương hoặc người khác bị chấn thương, bạn nên thực hiện quy trình P.O.I.C.E như sau đây:
Cách thực hiện kỹ thuật chườm đá một cách đúng chuẩn nhất
Cần hỗ trợ vùng bị tổn thương để cải thiện sự lưu thông máu.
Có thể thực hiện phương pháp chườm đá hoặc massage lạnh một cách đơn giản bằng những nguyên liệu và vật dụng quen thuộc. Tuy nhiên, không nhiều người biết cách thực hiện đúng kỹ thuật này. Dưới đây là một số lưu ý để thực hiện chườm đá đúng cách khi bị chấn thương hoặc sử dụng cho mục đích khác.
Cần hỗ trợ vùng bị tổn thương để cải thiện sự lưu thông máu.
Cách chườm đá đúng cách không chỉ giúp chữa lành vết thương mà còn có thể được sử dụng để làm đẹp. Nếu bạn có làn da lỗ chân lông to và thường xuyên bị mụn, bạn có thể chườm đá lạnh lên da để se khít và thu nhỏ lỗ chân lông. Đối với việc chườm đá cho mặt để làm đẹp, bạn có thể sử dụng đá từ các loại hoa quả và trái cây để bổ sung vitamin cho làn da, giúp da trở nên tươi trẻ.
Hy vọng cách chườm đá đã chia sẻ ở trên sẽ hữu ích cho bạn trong tình huống khẩn cấp. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng phương pháp này không áp dụng cho vết thương hở để tránh nguy cơ nhiễm trùng, nhiễm nấm, và vi khuẩn.