Vòng eo là một con số quan trọng, được dùng để kiểm tra cân nặng, sức khỏe và tìm trang phục phù hợp cho cơ thể, đặc biệt là của phụ nữ.
Đo vòng eo một cách nhanh chóng chỉ bằng một chiếc thước dây. Cách đo vòng eo đơn giản này sẽ giúp bạn xác định được con số đo của mình.
Cách đo vòng eo đúng cách và công thức tính vòng eo phù hợp sẽ được giải thích trong bài viết này. Hãy cùng Venus56 tìm hiểu thêm sau khi đọc nhé!
Đo chu vi vòng eo
1 Tháo quần áo hoặc kéo áo lên
Để đo kích thước vòng eo chính xác nhất, hãy tháo quần áo để thước dây có thể chạm vào cơ thể và xác định kích thước vòng 2 một cách chính xác.
Đo vòng eo đơn giản nhưng cần chú ý để có kết quả chính xác nhất khi quần hay áo vướng thước.
Vì như đã đề cập ở trên, số đo vòng 2 đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm tra sức khỏe, mua sắm quần áo và đối với trẻ em đang trong giai đoạn tăng trưởng chiều cao. Nếu số đo vòng eo vượt quá chuẩn, nó sẽ ảnh hưởng đáng kể đến sự phát triển chiều cao của trẻ.
2 Phương pháp hướng dẫn để xác định tìm vòng eo
Cách thực hiện là sử dụng ngón tay để nhẹ nhàng ấn và tìm phần trên hông và phần dưới của lồng ngực. Vòng eo (vòng 2) nằm ở giữa hai phần này và có thể cảm nhận được sự mềm mại. Eo là phần nhỏ nhất và thường nằm trên rốn một chút. Để đo vòng eo một cách chính xác, bạn cần định vị đúng vị trí của từng vòng.
3 Cách đo vòng eo bằng thước dây
Đứng thẳng và thở nhẹ nhàng, không hóp bụng để có số đo chính xác hơn. Đặt một đầu thước dây ngang rốn và vòng thước ra sau lưng, sau đó đưa lên điểm giáp. Để đo chuẩn, hước dây phải song song với mặt sàn và không siết chặt để tránh làm sâu vào da, điều này sẽ làm sai số đo vòng 2.
Đứng thẳng, hít thở tự nhiên. Đặt đầu thước dây ngang qua rốn và kéo thước qua lưng về phía trước. Đảm bảo thước dây nằm song song với sàn và ôm sát quanh cơ thể ở phía trên mà không đè sâu vào da. Tránh xoắn thước dây ở phía sau lưng để đo vòng eo chính xác nhất.
Bốn Đọc số đo
Hãy thở nhẹ và nhìn vào số đo trên thước. Số đo sẽ được hiển thị ở phần còn lại của thước. Tùy thuộc vào đơn vị tính kích thước mà bạn chọn (cm hoặc inch), bạn có thể đọc được kết quả. Sau đó, bạn đã biết được kích thước vòng 2 của mình. Thực hiện tương tự để đo kích thước vòng 1 và vòng 3, sau đó bạn đã có được số đo 3 vòng của mình.
5 Lần kiểm tra số đo một lần nữa
Để đảm bảo kết quả đo vòng eo chính xác nhất, chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện lại đo một lần nữa. Nếu hai lần đo không khớp nhau, bạn nên tiếp tục đo lần nữa và tính trung bình của ba số đo để có kết quả chính xác. Ngoài ra, bạn cũng có thể điều chỉnh cách đo vòng eo để đảm bảo sự nhất quán giữa các lần đo, vì có thể do hít thở khác nhau khi đo đã gây ra sai số.
Xem kết quả đo chu vi vòng eo
6 Phương pháp để kiểm tra tính khỏe mạnh của vòng eo cơ thể bạn
Số đo chuẩn kích thước vòng 2 cho một người khỏe mạnh được tính như sau: nam giới là 94cm và nữ giới là 80cm.
Các số đo lớn hơn số đo chuẩn là dấu hiệu của vấn đề về sức khỏe hoặc số đo không phù hợp với ngoại hình. Cần kiểm tra lại cách đo vòng 2 đã chuẩn chưa (nếu đã đọc hết bài viết hướng dẫn cách đo vòng eo ở trên thì khả năng này ít xảy ra nhưng không được bỏ qua).
Các số đo lớn có thể gây nguy cơ mắc phải các căn bệnh như tiểu đường, ung thư, sự phát triển chiều cao của trẻ, các vấn đề về tim và nguy hiểm nhất là đột quỵ. Nếu số đo của bạn vượt mức khỏe mạnh, hãy đến các trung tâm y tế để kiểm tra sức khỏe và phát hiện bệnh sớm để có phương pháp chữa trị hiệu quả.
7 Xem xét các yếu tố có thể làm cho kết quả số đo không còn có giá trị
Có những trường hợp, vòng eo không còn là chỉ số sức khỏe tốt. Ví dụ, nếu bạn đang mắc phải chứng đầy hơi hoặc mang thai, vòng eo có thể vượt quá mức khỏe mạnh mà sức khỏe vẫn tốt. Tương tự, có những dân tộc và quốc gia có vòng eo lớn hơn mức sức khỏe tốt như Nhật Bản, Trung Quốc, Nam Á…
8 Điều cần xem xét các yếu tố có thể làm cho kết quả số đo không còn hữu ích
Có những trường hợp khi số đo vòng eo không còn là dấu hiệu sức khỏe tốt. Ví dụ, nếu bạn đang mắc phải chứng đầy hơi hoặc mang thai, số đo vòng eo sẽ vượt quá mức khỏe mạnh mặc dù sức khỏe của bạn vẫn tốt. Tương tự, cũng có những dân tộc và quốc gia có vòng eo lớn hơn mức sức khỏe tốt như Nhật Bản, Trung Quốc, và Nam Á.
Để có vòng eo đẹp và số đo 3 vòng chuẩn, bạn cần tuân thủ một thực đơn, chế độ sinh hoạt và tập luyện khoa học. Bạn cũng có thể tham khảo thực đơn giảm cân 3 ngày trong 1 tuần để tăng thêm kiến thức về giảm cân một cách lành mạnh và hiệu quả. Nếu bạn không có lợi thế về chiều cao, hãy tìm cách để cân đối cơ thể với chiều cao hiện tại của bạn.
9 Phép đo chỉ số BMI để tìm hiểu thêm về trạng thái cân nặng của bạn
Nếu bạn chưa chắc chắn về số đo và cân nặng của mình có nằm trong mức sức khỏe tốt hay không, bạn có thể sử dụng phương pháp tính BMI để kiểm tra (chỉ số khối cơ thể BMI = Cân nặng / (chiều cao x chiều cao)). Chỉ số này được tính từ chiều cao và cân nặng để xác định xem thân hình của bạn đã cân đối hay chưa, từ đó quyết định liệu bạn nên giảm cân hay tăng cân không.
Nếu chỉ số BMI cho thấy bạn thừa cân, hãy tới ngay các bệnh viện hoặc trung tâm chăm sóc sức khỏe để được các bác sĩ hướng dẫn về cách giảm cân và duy trì cân nặng chuẩn để có sức khỏe tốt nhất.
Hiện nay, vấn đề gặp phải khi thừa cân hay có nguy cơ mắc thừa cân chủ yếu xuất phát từ việc ăn uống không khoa học, đặc biệt là trong buổi tối. Nhiều người thậm chí nhịn ăn cả ngày để giảm cân, nhưng lại ăn quá nhiều calo vào bữa tối. Để có được thân hình, vóc dáng và số đo đẹp, cần tập luyện và ăn uống khoa học hơn. Để giảm mỡ bụng nhanh chóng, bạn nên đọc và tham khảo bài viết về những thực phẩm phù hợp cho bữa tối.