Việc giảm mỡ mông hiện nay được xem là một trong những nhu cầu làm đẹp hàng đầu của phái nữ. Với việc sở hữu một vòng 3 quá xồ xề, chảy xệ, vùng mông của bạn sẽ trở nên nặng nề và thiếu sức sống. Vậy làm thế nào để có một vòng 3 săn chắc, quyến rũ hơn? Hãy cùng đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu câu trả lời chính xác nhất.
I – Nguyên nhân gây sự tích tụ mỡ ở vùng mông
Mỡ dư thừa thật sự là kẻ thù lớn nhất của hình dáng, khi chúng đã tích tụ ở đùi và mông thì việc khắc phục thật khó khăn.
Vòng 3 hoàn hảo là khi nó có hình dáng hoàn hảo, căng tròn ở mông và hông. Đồng thời, tạo nên đường cong quyến rũ từ eo xuống.
Tuy nhiên, kích thước mông quá lớn sẽ làm hình dáng trở nên cồng kềnh và gây khó khăn khi chọn trang phục. Đồng thời, nó cũng là nguyên nhân khiến vòng 3 trở nên chảy xệ, nhăn nheo và không đẹp mắt.
Có nhiều lý do khiến mỡ tích tụ quá nhiều ở vùng hông.
Trước khi tìm cách khắc phục vấn đề này, người đọc cần hiểu rõ nguyên nhân dẫn đến việc tích tụ mỡ thừa không cân đối trên cơ thể. Sau đó, áp dụng các phương pháp giảm mỡ mông để đạt hiệu quả tốt nhất.
Các khu vực trên cơ thể sẽ có những đặc điểm riêng biệt, do đó nguyên nhân gây tích tụ mỡ thừa cũng sẽ khác nhau.
Những lý do chính gây ra sự tích tụ mỡ ở vùng mông bao gồm:
Ngồi làm việc liên tục trong thời gian dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn là nguyên nhân gây chảy xệ và phì đại vòng 3.
Ngồi quá lâu khiến cơ mông trở nên ít linh hoạt, mỡ không còn đàn hồi và gây chảy xệ.
Hơn nữa, ngồi lâu còn gây ra hiện tượng da mông bị sần sùi, màu đen và sạm hơn rõ rệt.
Mặc quần ôm quá chặt không chỉ dễ gây các bệnh liên quan đến vùng kín, trĩ, và ảnh hưởng đến cột sống, mà còn làm cho vòng 3 trở nên thiếu thẩm mỹ.
Mặc quần quá nhỏ.
Việc mặc quần quá chật thực tế sẽ gây cản trở lưu thông máu tới vùng hông, dẫn đến tình trạng phù nề và mông chảy xệ ngày càng trầm trọng.
Dinh dưỡng chính là yếu tố quyết định vòng 3 của chúng ta có săn chắc hay không. Nếu ăn uống không đúng cách, không chỉ vòng 3 mà vòng 1 cũng sẽ nhỏ đi.
Trái lại, việc tiêu thụ quá nhiều chất dinh dưỡng cũng sẽ gây tăng mỡ mông, làm mất độ săn chắc và sự đàn hồi.
Thực tế, tình trạng tâm lý không ổn định ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và hình dáng cơ thể, đặc biệt là vùng mông.
Căng thẳng kéo dài sẽ gây tăng sinh hormone Cortisol, làm tăng quá trình tích tụ mỡ dư trong cơ thể. Do đó, vùng bụng và hông trở nên chảy xệ, không còn đàn hồi.
Sự căng thẳng và mệt mỏi kéo dài.
Vòng 3 tích tụ mỡ thừa và chảy xệ có thể do yếu tố di truyền, lười vận động hoặc vận động sai cách.
II – Những phương pháp giảm mỡ mông lâu dài tại nhà
Phần đùi và mông của nhiều người có xu hướng “phì nhiêu” quá mức dù cân nặng và eo thon đều bình thường.
Việc giảm mỡ ở vị trí “nhạy cảm” này rất khó khăn. Tuy nhiên, nếu bạn kiên nhẫn và dành thời gian, bạn có thể tham khảo những phương pháp tự nhiên dưới đây để giảm mỡ mông trong thời gian dài.
1. Các bài tập giảm mỡ vùng hông nhanh nhất cho nam và nữ
Cách giảm mỡ mông và tập luyện cho mông nhỏ lại là vấn đề mà nhiều người quan tâm khi gặp tình trạng mông chảy xệ và phì đại.
Giảm mỡ vùng hông trong thời gian dài tại nhà.
Việc kiên trì thực hiện các bài tập mông dưới đây sẽ giúp làm một cách hiệu quả để làm cho mông nhỏ và săn chắc trong thời gian ngắn chỉ từ 3 đến 5 tuần.
1.1. Các bài tập tập thể dục giảm mỡ mông
Gym được coi là một phương pháp giúp giảm cân, cải thiện hình dáng cơ thể và sức khỏe mà nhiều người lựa chọn. Để giảm kích thước mông và giảm mỡ vòng 3 hiệu quả, bạn có thể thực hiện các bài tập gym nhằm thu nhỏ mông.
Dưới đây là những bài tập thể dục giảm kích thước hông.
➣ Bài tập 1: Squat giảm mông và chân cho phái nữ.
Squat thường được thực hiện để tăng kích thước và hình dáng vòng 3, nhưng nó cũng có thể phù hợp cho những người muốn giảm mỡ vùng mông.
Bài tập giảm mỡ hông hiệu quả.
Cách thức này sẽ giúp giảm mỡ đồng thời ở chân và mông bằng cách tác động lên các nhóm cơ tại vùng này.
Ngoài ra, Squat thường xuyên cũng giúp giảm mỡ bụng, cơ lưng, đùi, mông trở nên cứng cáp hơn.
➣ Bài tập 2: Phương pháp giảm kích thước mông nhanh chóng bằng cách sử dụng tạ.
Bài tập One Leg deadlift giúp cải thiện đáng kể cơ mông, cơ bụng và lưng.
Bài tập này sẽ giúp vòng 3 trở nên thon gọn và săn chắc nhanh chóng nhờ cơ chế tác động toàn diện.
Giảm mỡ hông bằng bài tập sử dụng tạ.
Chú ý: Tránh để chân tiếp xúc với sàn trong suốt quá trình thực hiện.
1.2. Tập Yoga giảm mỡ hông sau khi sinh.
Bài tập Yoga không có tính chất vận động mạnh mẽ nhưng khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa lại khiến nhiều người ngạc nhiên.
Khi tập yoga, toàn bộ cơ thể sẽ được kích hoạt, giúp làm cho các cơ trở nên linh hoạt hơn. Nếu bạn đang muốn giảm mỡ ở vùng mông sau khi sinh tại nhà, thì yoga là một lựa chọn không thể bỏ qua.
➣ Bài tập 1: Giảm mỡ mông sau khi sinh với bài tập Ardha Uttanasana.
Đây là một động tác cơ bản với tay và chân, nhưng lại mang lại hiệu quả vượt trội. Bài tập này tập trung vào chân và có thể gây mệt mỏi đáng kể trong ngày đầu luyện tập.
Tuy nhiên, nếu kiên trì thực hiện, cảm giác này sẽ nhanh chóng biến mất và thay thế bởi một vòng 3 căng tròn, bụng gọn và eo thon sau khi mang thai.
Động tác Ardha Uttanasana.
➣ Bài tập 2: Tư thế chim đại bàng.
Bài tập này không chỉ giúp giảm béo mông mà còn có lợi cho cột sống, đặc biệt là phụ nữ sau khi sinh.
Tư thế chim đại bàng.
1.3. Đạp xe giảm cân vùng mông.
Đạp xe có nhiều lợi ích cho sức khỏe như ngăn ngừa bệnh tim mạch, ngừa thoái hóa khớp và làm tinh thần thoải mái. Nhiều chị em thắc mắc liệu đạp xe có giảm mỡ mông hay không?
Đạp xe có thể giảm mỡ ở vùng mông hiệu quả.
Khi đạp xe, hệ tiêu hóa sẽ được cải thiện, từ đó giúp làm săn chắc các nhóm cơ như lưng, đùi, bắp chân và mông.
Để tăng tốc đốt cháy mỡ mông hiệu quả, hãy đảm bảo bạn thực hiện việc đạp xe trong khoảng thời gian từ 30 đến 45 phút hàng ngày.
2. Ăn gì để giảm mỡ hông nhanh chóng?
Ngoài việc tập luyện, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ vùng mông. Dưới đây là một số thực phẩm có thể giúp giảm kích cỡ vòng 3:
Nhóm thực phẩm này có chứa lượng chất xơ cao, giúp kích thích tiêu hóa và tăng trao đổi chất. Điều này giúp ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa ở vùng mông và các vùng khác trên cơ thể.
Hơn nữa, chất chống oxy hóa C có trong rau quả cũng giúp đốt cháy chất béo dư thừa và cung cấp năng lượng tối đa.
Hạn chế tiêu thụ thức ăn nhanh để đạt kết quả giảm cân hiệu quả.
Trà xanh không chỉ có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất mà còn giúp loại bỏ mỡ thừa và ngăn ngừa quá trình lão hóa một cách hiệu quả.
Để có kết quả giảm cân tốt hơn, hãy uống trà xanh sau mỗi bữa ăn trong khoảng thời gian từ 30 phút đến 1 tiếng.
Trong gừng có chứa acid có tác dụng ngăn chặn oxy hóa và giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.
Để giảm cân hiệu quả, bạn có thể thực hiện việc uống nước gừng kết hợp với chế độ tập luyện có kế hoạch.
Thực hiện bằng cách lấy 1 củ gừng tươi, rửa sạch và đập nát. Hòa củ gừng với nước lọc. Sau đó, chắt lấy nước và đổ vào cốc. Sử dụng trước mỗi bữa ăn 30 phút.
Uống nước gừng.
Lưu ý: Phương pháp này không được khuyến nghị cho những người bị huyết áp cao.
Loại nguyên liệu này có thể tăng cường quá trình trao đổi chất và lọc sạch cơ thể. Điều này đồng nghĩa với việc nó có thể hiệu quả giúp giảm mỡ một cách nhanh chóng ở vùng mông và các vùng khác trên cơ thể.
Có thể sử dụng 1 thìa bột nghệ pha cùng nước trước bữa ăn sáng hoặc tối. Bên cạnh đó, việc thêm nghệ vào các món ăn cũng là một phương pháp khác bạn có thể thử.
3. Phương pháp giảm mỡ mông bằng Massage
Mát xa là cách giảm béo được nhiều người yêu thích, vừa có tác dụng giảm cân, vừa cải thiện sức khỏe.
Hãy thực hiện việc mát-xa đùi, mông, bụng và bắp chân trong khoảng thời gian từ 15 đến 20 phút hàng ngày để giúp bạn nhanh chóng cải thiện vóc dáng.
Massage giảm mỡ vùng bụng.
Bạn có thể tận dụng massage kết hợp với kem giảm mỡ mông, dầu oliu hoặc muối để đạt hiệu quả nhanh chóng hơn.
Dưới đây là những phương pháp nhỏ để làm giảm vòng 3 tại nhà, nhưng bạn cần kiên nhẫn và kiên trì áp dụng vì mông là một vùng rất khó giảm.
III – Phương pháp giảm mỡ mông nhanh chóng bằng công nghệ tiên tiến
Do tính chất công việc mà đa phần chị em văn phòng đều sở hữu vòng mông chảy xệ, chùng nhão hơn.
Việc giảm mỡ mông là rất quan trọng để giúp chị em có một vòng mông săn chắc, hấp dẫn để có thể tự tin diện những bộ đầm tôn vóc dáng.
Giảm mỡ hông hiệu quả bằng công nghệ tiên tiến.
Tuy nhiên, quá trình loại bỏ chất béo tích tụ ở đùi, hông, mông là điều khá phức tạp và không thể thực hiện nhanh chóng chỉ bằng cách tự nhiên tại nhà.
Việc kiên nhẫn giảm cân của nhiều người gặp khó khăn do tính đặc thù và sự bận rộn của công việc.
Hiện tại, phương pháp hút mỡ mông không phẫu thuật Vaser 4D và 6D Tia Sương đã được các chuyên gia đánh giá là một giải pháp tuyệt vời để giải cứu vòng 3 quá to và cải thiện thân hình của nhiều người.
1. Hiệu quả thu nhỏ kích thước vòng 3 bằng công nghệ tiên tiến
Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam đang áp dụng hai công nghệ giảm mỡ không phẫu thuật vô cùng hiệu quả là hút mỡ Vaser 4D và hút mỡ 6D Tia Sương.
Công nghệ này không chỉ giúp khách hàng có được vòng 3 thon gọn như ý mà còn loại bỏ mỡ thừa ở bất kỳ phân vùng nào trên cơ thể.
Kết quả đã được rất nhiều khách hàng tại Kangnam chứng minh thành công.
Khách hàng giảm mỡ mông thành công tại Kangnam.
Rất nhiều khách hàng tự tin khi mặc bikini hơn.
BẠN MUỐN ĐƯỢC TƯ VẤN VỀ TÌNH TRẠNG THỪA MỠ CỦA BẠN???
2. Lợi ích khi giảm mỡ vòng 3 bằng phương pháp hút mỡ không cần phẫu thuật
Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam thực hiện phương pháp giảm mỡ không phẫu thuật bằng cách sử dụng thiết bị hút mỡ nội soi chuyên dụng với tần số rung phù hợp.
Ở vùng hút mỡ, thiết bị hút mỡ nội soi sẽ được sử dụng để làm tan chảy các mô mỡ thừa. Sau đó, ống hút nội soi sẽ được sử dụng để loại bỏ mỡ thừa khỏi cơ thể.
Những lợi ích nổi bật khi giảm mỡ mông bằng phương pháp hút mỡ không phẫu thuật tại Kangnam bao gồm:
Sau chỉ khoảng 60-90 phút thực hiện giảm mỡ mông, khách hàng có thể loại bỏ tới 95% mỡ dư thừa.
Loại bỏ mỡ một cách nhanh chóng sau 90 phút phẫu thuật.
Sau quá trình hút mỡ, bạn sẽ nhanh chóng có thể trở lại hoạt động công việc và sinh hoạt hàng ngày một cách bình thường.
Hiện tại, Lipo Matic 3D đang là công nghệ hàng đầu và tiên tiến nhất trong việc giảm béo. Với công nghệ này, chúng ta có thể loại bỏ lượng mỡ thừa một cách nhanh chóng chỉ trong một lần thực hiện, mà không gây nguy hiểm, xâm lấn hoặc ảnh hưởng đến các vùng mô cơ xung quanh.
Sau khi loại bỏ mỡ thừa khỏi cơ thể, các mô cơ sẽ được săn chắc và không tái tích tụ lại nhờ tác động rung đặc biệt.
Sau quá trình hút mỡ, mông trở nên cứng chắc và không còn bị lỏng lẻo.
Lipo Matic 3D là một phương pháp hiệu quả để giảm mỡ, giúp cải thiện tình trạng da chảy xệ và chùng nhão.
Đây chính là ưu điểm vượt trội, giúp công nghệ giảm mỡ không phẫu thuật được các chuyên gia đánh giá cao.
IV – Những điều cần lưu ý khi giảm mỡ mông?
Có nhiều phương pháp giảm béo vùng mông và các vùng khác trên cơ thể, tuy nhiên không phải ai cũng đạt được kết quả như mong đợi.
Trước khi quyết định chọn phương pháp giảm béo phù hợp cho bản thân, bạn nên hiểu rõ những điều sau đây.
1. Áp dụng phương pháp giảm béo đòi hỏi phải kiên nhẫn.
Theo đánh giá của các chuyên gia, không có phương pháp tự nhiên nào có thể giúp giảm cân cấp tốc chỉ trong vòng 1 – 2 ngày. Tất cả đều đòi hỏi thời gian để có hiệu quả.
Các phương pháp giảm cân tại nhà chỉ có hiệu quả tạm thời, mỡ thừa sẽ trở lại nếu không kiên nhẫn thực hiện.
Cần kiên nhẫn để đạt được kết quả tốt nhất.
Để đạt kết quả tốt nhất, hãy xác định chính xác mục đích và áp dụng kiên nhẫn trong thời gian kéo dài.
2. Mỡ tích tụ lâu năm, trọng lượng quá nặng không thể loại bỏ nếu chỉ giảm cân tại nhà.
Các vùng cơ thể như mông, bắp tay, đùi, bụng,… Được cho là khá khó giảm mỡ. Đặc biệt, mỡ tích tụ lâu năm hoặc mỡ quá dày, dù có thực hiện các bài tập hoặc ăn kiêng cũng không đem lại kết quả như mong đợi.
Các lớp mỡ này đã gắn kết chặt chẽ và tích tụ theo thời gian. Trái lại, các phương pháp giảm cân tự nhiên chỉ có tác động bề ngoài.
Vì vậy, để tối ưu giải pháp, cần sử dụng công nghệ hiện đại để phá vỡ và loại bỏ liên kết trong cơ thể.
3. Để giảm mỡ mông nhanh chóng, cần sử dụng công nghệ hiện đại.
Với những chị em bận rộn, thiếu thời gian để tập luyện và ăn kiêng, việc giảm cân bằng công nghệ là một sự lựa chọn tuyệt vời.
Phương pháp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng chỉ sau một lần thực hiện, không cần áp dụng chế độ ăn kiêng khắt khe hoặc tập thể dục mệt mỏi. Đặc biệt, sau quá trình giảm cân, chị em không cần phải dành thời gian nghỉ dưỡng.
Công nghệ làm mất mỡ mông không cần phẫu thuật có hiệu quả cao.
Bạn đã giảm cân thành công – còn bạn thì sao???
Nếu bạn cần tư vấn thêm về tình trạng mỡ thừa của bạn, hãy để lại bình luận trong form bên dưới hoặc liên hệ với hotline 1900.6466 để nhận được sự giải đáp.