Mọi cô gái đều ao ước sở hữu đôi chân thon gọn. Tuy nhiên, có nhiều nguyên nhân khiến cho bắp chân trở nên to hơn, khiến cho phái đẹp cảm thấy tự ti khi mặc những bộ váy đầm mà họ yêu thích. Dưới đây là những phương pháp làm nhỏ bắp chân mà Nhà thuốc Long Châu chia sẻ, hy vọng sẽ giúp bạn cải thiện tình hình này trong vòng một tuần.
Bắp chân to do từ đâu?
Để có bắp chân nhỏ hơn trong vòng 1 tuần, bạn cần hiểu nguyên nhân gây ra tình trạng bắp chân to. Có nhiều nguyên nhân gây bắp chân to, nhưng một trong những nguyên nhân chính là:
Di truyền từ hệ thống gen gia đình
Nếu trong gia đình bạn, có xu hướng mắc phải vấn đề chân to hơn bình thường, hoặc nhiều người trong gia đình gặp phải vấn đề này, thì khả năng bạn cũng bị chân to là khá cao. Nguyên nhân của vấn đề này là di truyền, vì vậy các phương pháp làm nhỏ chân vẫn có hiệu quả, tuy nhiên chúng thường tiến triển chậm và cải thiện ít hơn so với các nguyên nhân khác.
Mặc dù vậy, việc làm bắp chân nhỏ trong vòng một tuần không có nghĩa là không có hiệu quả. Hãy kiên nhẫn thực hiện để đạt được kết quả mong muốn.
Bắp chân lớn gây mất tự tin, làm chân trông cứng hơn.
Thói quen hàng ngày khiến bắp chân trở nên lớn
Những thói quen hàng ngày có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe, hình dáng cơ thể và kích thước của đôi chân. Để có bắp chân nhỏ hơn một cách hiệu quả, hãy từ bỏ những thói quen như lười vận động, ngồi nhiều, nằm nhiều và ít hoạt động chân.
Việc duy trì những thói quen không lành mạnh không chỉ gây tích tụ mỡ ở vùng bắp chân mà còn làm cho mông, đùi và phần thân dưới trở nên ít săn chắc hơn, gây mất cân đối tỷ lệ cơ thể và suy giảm chức năng vận động.
Thực hiện bài tập sai phương pháp
Bạn đang muốn giảm kích thước của bắp chân trong vòng một tuần một cách hiệu quả? Bạn không hiểu vì sao dù bạn tập thể dục đều đặn nhưng bắp chân vẫn to hơn? Có thể vấn đề nằm ở cách bạn tập thể dục hoặc thể thao không đúng cách, gây sự phát triển quá mức cho bắp chân.
Khi cơ thể bị dồn lực không đều, áp lực lên vùng bắp chân tăng lên, kích thích sự phát triển mạnh mẽ của các khối cơ ở đó và làm cho bắp chân trở nên to hơn.
Tiêu thụ nhiều chất béo khi ăn uống
Bắp chân bị to là do thói quen ăn uống kém lành mạnh, khi cơ thể béo lên, bắp chân cũng trông to hơn.
Đồ ăn chiên rán có nhiều dầu, thức ăn nhanh như bánh, kẹo,… Đã gây ra tình trạng béo bắp, cơ thể nặng nề và tăng nguy cơ bị béo phì. Hơn nữa, chúng còn có tác động tiêu cực đến sức khỏe trong thời gian dài.
Cách thực hiện thu nhỏ kích thước bắp chân trong vòng 7 ngày
Bạn có sự kiện sắp diễn ra trong vòng 1 – 2 tuần tới và muốn mặc váy ngắn nhưng bắp chân lại to, khiến bạn mất tự tin? Bạn đang tìm cách để thon gọn bắp chân nhanh chóng? Dưới đây là những phương pháp giúp làm nhỏ bắp chân trong vòng 1 tuần, giúp bạn có được đôi chân thon gọn, săn chắc và tự tin hơn.
Quản lý thói quen ăn uống
Một phương pháp thú vị để làm cho bắp chân nhỏ lại trong một tuần là tập trung vào việc kiểm soát chế độ ăn uống và lên kế hoạch cho một thực đơn lành mạnh. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ hàng ngày có tác động đến 70% hiệu quả của việc giảm cân và làm cho bắp chân thon gọn.
Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn giúp cho đôi chân trở nên gọn gàng hơn.
Cách làm cho bắp chân nhỏ lại trong một tuần không cần chế độ ăn phức tạp, chỉ cần chú ý những điểm sau để có được đôi chân thon thả như mong muốn:
Ngâm chân bằng nước ấm để làm thon vòng bắp chân
Một cách hiệu quả để làm cho bắp chân nhỏ lại trong vòng 1 tuần là kiên trì ngâm chân bằng nước ấm mỗi tối trước khi đi ngủ. Phương pháp này không đòi hỏi bạn phải vận động nhiều, mà thay vào đó, nó giúp cơ thể thư giãn, tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Bạn cũng có thể thêm tinh dầu thơm vào nước ngâm chân để làm cho thời gian thư giãn trở nên thú vị hơn, đồng thời giúp cải thiện mùi cơ thể và tăng cường tuần hoàn máu, từ đó giúp bắp chân trở nên thon gọn hơn.
Điều này cũng giúp duy trì kích thước bắp chân lý tưởng, luôn giữ cho chúng thon gọn và săn chắc mà không cần tập luyện quá nhiều. Điều này phù hợp với những người bận rộn và không có nhiều thời gian để tập thể dục hoặc thể thao. Ngâm chân ngoài cũng giúp giảm kích thước bắp chân, giảm căng thẳng, làm dịu cơn đau và hạn chế chuột rút bắp chân.
Bài tập giúp thon gọn bắp chân
Nếu muốn làm cho bắp chân nhỏ lại trong vòng một tuần, bạn không thể bỏ qua những bài tập “cấp tốc” để đốt mỡ nhanh chóng cho vùng bắp chân, đùi và mông. Khi kết hợp chế độ ăn uống, ngâm chân và tập luyện thon chân, chỉ sau một tuần, kích thước bắp chân của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. Dưới đây là một số bài tập giảm mỡ bắp chân bạn nên thử:
Cách làm bắp chân nhỏ lại trong 1 tuần bằng cách tập kiễng chân là một phương pháp rất phổ biến và đã được nhiều người áp dụng thành công. Để thực hiện động tác này, bạn bắt đầu từ tư thế đứng thẳng và chân khép chặt lại. Sau đó, từ từ nhón gót chân lên cao nhất có thể và cố gắng giữ tư thế đứng thẳng như vậy trong thời gian dài.
Cách giảm kích thước chân nhỏ lại trong 1 tuần không khó khi tập luyện đều đặn.
Squat: Bài tập squat không chỉ làm phát triển cơ mông, đùi trở nên căng tròn và đầy đặn hơn, mà còn hỗ trợ giảm kích thước bắp chân hiệu quả. Khi thực hiện squat, thay vì nhấn thân 1 lần như thông thường, bạn hãy nhấn thân 2 lần để tăng cường đốt mỡ ở vùng chân.
Động tác nhún kết hợp nhón chân được cho là phương pháp giảm mỡ và làm nhỏ kích thước bắp chân hiệu quả nhất bằng cách tác động sâu và rộng đến các cơ bắp chân. Trong tư thế chuẩn bị, bạn đứng thẳng, đặt chân rộng bằng sải tay, nhón một bên gót chân và từ từ hạ cơ thể xuống giống như tư thế squat. Lặp lại động tác này với chân còn lại để giảm mỡ và làm săn chắc cơ thể phần dưới một cách hiệu quả.
Mong rằng việc thực hiện các phương pháp sau đây trong vòng 1 tuần sẽ giúp bạn thu nhỏ kích thước bắp chân một cách hiệu quả và nhanh chóng. Ngoài ra, bạn cũng có thể thường xuyên mát-xa bắp chân để cải thiện tuần hoàn máu, làm dịu cơ chân sau một ngày dài đi giày cao gót và di chuyển nhiều.