Hướng dẫn từ A đến Z cách đo nhịp tim tại nhà

Việc đo nhịp tim là việc cần thực hiện thường xuyên để theo dõi và kiểm soát nhịp đập của tim. Tuy nhiên, việc chỉ đến bệnh viện để đo có thể tốn thời gian và tiền bạc. Nhằm giải quyết vấn đề này, BVĐK Phương Đông đã viết một bài hướng dẫn cách kiểm tra nhịp tim tại nhà, đơn giản và hiệu quả mà không cần sử dụng máy đo nhịp tim trong bệnh viện.

Tầm quan trọng của việc đo nhịp tim

Nhịp tim là nhịp đập của quả tim, được đo bằng số lần co thắt của tim trong mỗi phút. Đơn vị đo là nhịp/phút hoặc bpm. Nhịp tim là một trong 5 dấu hiệu thể hiện sự sống của cơ thể người, cùng với độ bão hòa oxy trong máu, thân nhiệt, huyết áp và nhịp thở.

Theo dõi nhịp tim thường xuyên giúp phòng tránh hiệu quả các vấn đề về tim mạch

Đo nhịp tim đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể con người. Mỗi người chỉ sở hữu một trái tim duy nhất, nó được hình thành từ giai đoạn phôi thai. Chức năng của trái tim là bơm máu đi qua các cơ quan trong cơ thể để duy trì sự sống. Vì vậy, việc đo nhịp tim là cách để kiểm tra xem trái tim hoạt động đúng không, liệu nó có đủ khả năng bơm máu đầy đủ hay không, đồng thời cũng giúp kiểm tra sức khỏe và thể lực tổng quát, đặc biệt khi bạn tham gia hoạt động vận động hoặc chơi thể thao.

Hướng dẫn toàn diện từ A đến Z cách đo nhịp tim

Thường khi đến bệnh viện, bạn sẽ được đo nhịp tim bằng máy. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng máy đo nhịp tim tại nhà. Tuy nhiên, nếu không có máy, bạn hoàn toàn có thể đo thủ công bằng cách bắt mạch cổ tay hoặc động mạch cảnh, sau đó đếm nhịp đập trong 1 phút. Cách thực hiện như sau:

Đo nhịp tim từ mạch cổ tay

Bạn có thể sử dụng phương pháp đo mạch thủ công để đếm nhịp tim theo hướng dẫn dưới đây:

Đặt lòng bàn tay ngửa lên và nắm nhẹ.

Đo nhịp tim bằng cách bắt mạch cổ tay

Đặt ngón trỏ và ngón giữa của tay còn lại lên vị trí dưới nếp gấp của cổ tay trái và nhẹ nhàng ấn cho đến khi cảm nhận được nhịp đập của mạch dưới da. Nếu cần, bạn có thể di chuyển ngón tay xung quanh vị trí này một chút để tìm được nhịp đập.

Đếm số nhịp tim đập trong một phút.

Đo nhịp tim từ động mạch cánh

Ngón trỏ và ngón giữa của tay phải được đặt lên vùng cổ dưới xương hàm, ở giữa khí quản và các cơ bắp lớn.

Đo nhịp tim thông qua động mạch cảnh

Nhấn nhẹ vào cho đến khi cảm nhận được nhịp đập của mạch, sau đó đếm số nhịp tim trong một phút.

Thỉnh thoảng, phương pháp này đơn giản hơn so với việc đo ở cổ tay.

Khi đo nhịp tim bằng tay, cần sử dụng chỉ ngón trỏ và ngón giữa, không sử dụng ngón cái để tránh ảnh hưởng đến kết quả.

Đo thời gian và ghi lại nhịp tim

Để tính khoảng thời gian 1 phút, bạn có thể sử dụng đồng hồ hoặc điện thoại. Hãy đếm số lần bạn cảm thấy nhịp rung trong 60 giây. Phương pháp này sẽ đảm bảo kết quả chính xác nhất.

Bạn cũng có thể tính nhịp tim trong 1 phút bằng cách đếm số nhịp đập trong 15 giây và nhân lên 4 lần hoặc đếm trong 30 giây và nhân lên 2 lần. Tuy nhiên, kết quả không được chính xác.

Bạn cũng có thể sử dụng điện thoại thông qua camera hoặc ứng dụng để đo nhịp tim một cách tiện lợi, tuy nhiên độ chính xác sẽ không bằng hai phương pháp trên.

Cách sử dụng máy đo nhịp tim rất đơn giản. Thông thường, nhà sản xuất sẽ cung cấp sách hướng dẫn kèm theo máy hoặc bạn có thể yêu cầu hướng dẫn chi tiết từ nhà cung cấp.

Kết quả đo nhịp tim

Sau khi đo, hãy ghi lại kết quả và so sánh với thông tin dưới đây để xác định nhịp tim của bạn có bình thường, đập nhanh hay yếu.

Nhịp đập tim bình thường

Cơ quan y tế quốc gia ở Anh công bố chỉ số nhịp tim lý tưởng cho từng giai đoạn tuổi là:.

Bảng chỉ số nhịp tim bình thưởng ở các độ tuổi

Trẻ sơ sinh: 120- 160 nhịp/phút.

Trẻ từ 1 đến 12 tháng tuổi: 80- 140 nhịp/phút.

Trẻ từ 1 đến 2 tuổi: 80- 130 nhịp mỗi phút.

Trẻ từ 2 đến 6 tuổi: 75- 120 nhịp/phút.

Trẻ từ 7 đến 12 tuổi: 75- 110 nhịp/phút.

Người từ 18 tuổi trở lên: 60-100 nhịp/phút.

Vận động viên: 40- 60 nhịp mỗi phút.

Người già có nhịp tim chậm hơn một chút, dao động từ 55 đến 90 nhịp/phút do sự suy giảm và lão hóa của các tế bào cơ tim.

Lưu ý:.

Mọi hoạt động thể chất, việc sử dụng chất kích thích hoặc căng thẳng đều sẽ làm tăng nhịp tim.

Ngoài ra, khi bạn vừa thức dậy, tim cũng có thể đập chậm hơn. Vì vậy, nếu bạn đo nhịp tim lúc này và thấy nó ở mức 40-60 nhịp/phút, đừng lo lắng vì đó là hiện tượng bình thường.

Nhịp tim tăng nhanh

Nhịp tim đập nhanh là bao nhiêu? Ở người bình thường, nếu nhịp tim đo được khi nghỉ ngơi là trên 100 nhịp/phút thì được gọi là nhanh và mạnh. Tình trạng này có nguy hiểm hay không tùy thuộc vào nhiều yếu tố, ví dụ như có thể do bệnh tật hoặc nguyên nhân sinh lý.

Nếu bạn có tim đập nhanh trong vài giây rồi dừng lại hoặc xuất hiện không thường xuyên, có thể do bạn đang lo lắng, căng thẳng đột ngột hoặc vừa vận động thể lực xong. Hiện tượng này có thể tự giảm đi mà không cần điều trị và không gây hại.

Các người có tiền sử mắc bệnh tim mạch và tim đập nhanh nên nhanh chóng đến cơ sở y tế uy tín để kiểm tra và điều trị thích hợp.

Chỉ số về nhịp đập của tim lúc nhanh và lúc chậm

Nhịp tim suy yếu

Nhịp tim của người trưởng thành được coi là yếu nếu dưới 60 nhịp/phút khi nghỉ ngơi. Nếu tình trạng này kéo dài, có thể gây thiếu oxy cho não và các cơ quan khác, dẫn đến các biến chứng như:

Ngất xỉu.

Mắt mờ, khuôn mặt mệt nhọc, chóng mặt, cơ thể mệt lả.

Thở khó, ngực đau đớn.

Giảm sức nhớ, mất khả năng ghi nhớ.

Khi tập thể dục sẽ nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi, mất đi năng lượng.

Không cảm nhận được nhịp đập của tim

Nếu bạn không cảm nhận được nhịp đập ở cổ tay hoặc dưới hàm, đừng lo lắng vì có thể bạn đã đo sai cách. Hãy thử các phương pháp sau để tìm mạch và đo:

Hãy di chuyển ngón tay xung quanh cổ tay và dừng lại ở từng vị trí khác nhau trong khoảng 5 giây để cảm nhận nhịp đập của tim.

Thay đổi áp suất từ ngón tay lên cổ tay.

Hãy giơ tay lên gần đầu và sau đó thả tay xuống để thay đổi lưu lượng máu tới cổ tay. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng phát hiện nhịp đập của tim.

Khi không thể đo bằng tay, bạn có thể sử dụng ống nghe chuyên dụng. Đặt và giữ ống nghe lên ngực trần, lắng nghe và đếm từng nhịp tim. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng máy đo huyết áp có tính năng đo nhịp tim để biết chính xác nhịp đập tim của mình.

Một số điểm cần chú ý khi đo nhịp tim

Để đảm bảo kết quả đo nhịp tim được chính xác nhất thì bạn cần chú ý những điều sau đây:

Đo nhịp tim là tốt nhất khi nghỉ ngơi vì lúc này tim hoạt động ổn định mà không bị ảnh hưởng bởi hoạt động vận động.

Lưu ý quan trọng khi thực hiện đo nhịp tim

Nên đo nhịp tim khi ngồi hoặc nằm trong tư thế thoải mái tâm lý.

Khi đứng, hãy tránh đo nhịp tim vì lúc này có sự co mạch để đẩy máu từ tĩnh mạch ngược trở lại tim để duy trì huyết áp. Điều này làm tăng nhịp tim và dẫn đến kết quả không chính xác.

Khi đo nhịp tim ở mạch cổ, không nên nhấn quá mạnh để tránh kích thích phản xạ cơ thể làm nhịp tim chậm lại. Ngoài ra, việc ấn cả hai động mạch cảnh ở cổ đồng thời còn làm giảm sự lưu thông máu đến não một cách đáng kể.

Nhiệt độ không khí ảnh hưởng đến nhịp tim. Khi nhiệt độ và độ ẩm tăng cao, tim sẽ bơm máu nhiều hơn, dẫn đến tăng nhịp tim. Tuy nhiên, tăng nhịp tim thường không vượt quá 5-10 nhịp mỗi phút.

Việc sử dụng thuốc ức chế adrenaline (thuốc chặn beta) có xu hướng làm giảm nhịp tim.

Nếu nhịp tim của bạn quá nhanh, có thể do căng thẳng. Hãy giữ bình tĩnh và đo lại sau. Nếu nhịp tim quá chậm, hãy tập luyện thêm để đạt mức bình thường.

Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về cách đo nhịp tim tại nhà. Hy vọng rằng nó sẽ giúp mọi người tự chăm sóc sức khỏe tốt hơn. Nếu có bất kỳ câu hỏi nào hoặc muốn đặt lịch khám sức khỏe tại Bệnh viện Phương Đông, vui lòng liên hệ qua số Hotline 1900 1806 để được hỗ trợ nhanh chóng.