Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ với các bạn về kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân chuẩn. Đây là một kỹ năng quan trọng mà các bạn yêu thích bóng đá nên nắm vững, để hiểu rõ về nguyên tắc và các bước thực hiện đúng kỹ thuật. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu thêm.
Mục đích bài tập
Bài tập nhằm hỗ trợ việc trang bị kiến thức cơ bản và hiểu rõ về kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân chính xác trong môi trường thi đấu chuyên nghiệp, nhằm tạo động lực cho những ai đam mê bóng đá.
Hướng dẫn chi tiết kỹ thuật sử dụng lòng bàn chân đá bóng đúng cách
Cách thức đá bóng cơ bản sử dụng lòng bàn chân khi đá bóng ở khoảng cách gần hoặc đá phạt đền, trong những tình huống yêu cầu đường đi của bóng chính xác.
Các nguyên tắc kỹ thuật bao gồm:
Kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân được chia thành 3 loại:
Lợi ích khi rèn kỹ năng chơi bóng bằng lòng bàn chân
Cách này dùng phần bên trong lòng bàn chân tính từ cổ chân tới đốt xương của ngón chân cái để thực hiện đá bóng.
Nguyên tắc kỹ thuật chơi bóng bằng lòng bàn chân 5 bước cơ bản
Chơi bóng bằng lòng bàn chân trong trường hợp bóng ở yên tại chỗ được chia thành 5 bước cụ thể bao gồm:.
Bước 1: Tiến thẳng cùng hướng quả bóng.
Bước 2: Đặt chân cột.
Bước 3: Đặt chân lên lăng.
Bước 4: Tiếp xúc quả bóng.
Bước 5: Hoàn thành hành động kỹ thuật.
Đá bóng trượt
Đá bóng đang cuộn từ trước tới: Để thực hiện kỹ thuật này, trước tiên cầu thủ cần dự đoán thời điểm chính xác để đá chân vào vị trí mà bóng sẽ cuộn tới, nhằm đạt được tiếp xúc hoàn hảo với trọng tâm của bóng.
Khi chơi bóng đá, cần đặt chân trụ lên phía trước quả bóng trước khi tìm đúng trọng tâm để đá.
Khi quả bóng lăn từ bên cạnh tới chân trụ, chúng ta nên đặt chân trụ xa hơn về phía bên của quả bóng.
Bóng đá nửa nảy
Trong tình huống này, cần phải nhanh chóng đá quả bóng khi nó đang rơi từ trên cao xuống và có độ nảy từ mặt đất lên. Tuyệt đối không được sử dụng bất kỳ động tác nào để giữ bóng.
Đầu tiên, hãy ước tính tốc độ và điểm rơi của quả bóng, sau đó di chuyển nhanh chóng để chọn vị trí chân trụ phù hợp và chính xác.
Khi bạn muốn luyện tập kỹ thuật đá bóng cơ bản bằng lòng bàn chân, bạn có thể thực hiện các động tác như đánh lăng và xoay bẻ bàn chân dẻo ra ngoài. Bạn có thể mô phỏng các pha không bóng và thực hiện chúng tại chỗ.
Xây dựng một con đường để tạo đà và chọn vị trí phù hợp để đặt quả bóng và chân trụ. Sau đó, thực hiện kỹ thuật chạy đà, chọn đúng vị trí cho chân trụ và vung chân lên.
Đặt bóng chết: Sử dụng gầm bàn chân để áp lên phần trước của bóng, trong khi người khác chạy đà và đặt chân trụ để tiếp xúc với bóng.
Sử dụng bóng chết để đá các điểm cố định trên tường. Tập trung vào việc thay đổi mức độ đá từ chậm đến nhanh, từ nhẹ đến mạnh. Đồng thời, tăng cự ly và lực đá dần dần khi gần sau.
Hai người hoặc một nhóm người sẽ thực hiện việc kết hợp di chuyển cùng đá theo các động tác cơ bản bằng lòng bàn chân từ một quả bóng đang lăn trên mặt sàn.
Có nhiều cách để tập sút vào cầu môn khi bóng đang nằm yên và khi bóng đang lăn trượt, với nhiều mức độ khác nhau.
Những điều cần nhớ khi tập kỹ thuật sút bóng bằng lòng bàn chân
Những lỗi phổ biến và nguyên nhân gây ra
Một số sai lầm mà các cầu thủ hay mắc khi áp dụng kỹ thuật đá banh bằng lòng bàn chân là:.
Đặt chân cách xa bóng.
Chân trụ được đặt ở độ cao khác biệt so với bóng.
Mũi bàn chân đóng vai trò như một trụ không cùng hướng để đá bóng lăn.
+ Trọng tâm của lực đá không dồn vào chân trụ, mất thăng bằng khiến trái bóng di chuyển không chính xác.
Bàn chân không đặt vuông góc với chân trụ khi gối không được mở ra ngoài, điều này làm cho điểm tiếp xúc của bàn chân không đúng vào tâm bóng, dẫn đến việc trái bóng xoáy bay chệch hướng.
Khi cơ thể nghiêng về phía trước hoặc phía sau quá nhiều, làm cho quả bóng không di chuyển theo ý muốn.
Nguyên nhân khác nhau.
Kỹ năng đá bóng bằng lòng bàn chân không chính xác, không theo dõi quả bóng khi thực hiện cú đá.
Cảm nhận về cơ bắp, sự hợp tác chưa tốt của toàn thể tân binh. Cảm nhận về bóng chưa đạt chuẩn.
Quá căng thẳng, đặt áp lực tâm lý khi thực hiện cùng sức mạnh cơ chân không tốt.
Giải pháp khắc phục
Tăng cường kiến thức lý thuyết về kỹ thuật đá bằng lòng bàn chân chính xác trong quá trình tập luyện cho cầu thủ. Tiến hành mô phỏng các động tác chạy đà và đặt chân trụ nhiều lần để đạt được sự nhuần nhuyễn. Lặp lại nhiều lần các động tác tiếp xúc bóng để đạt được cảm giác tốt nhất.
Tổ chức tập trung mọi người thành các nhóm nhỏ để cùng nhau sửa chữa lỗi trong động tác và trải nghiệm các tình huống bóng đa dạng.
+ Tập đá bóng chết đến bóng lăn sệt dựa theo các mục tiêu cố định có trên sân và trên tường.
Bên dưới là thông tin về phương pháp sút bóng bằng lòng bàn chân mà Thể Thao Phong Sơn đã chia sẻ cho quý độc giả. Nếu cần tìm một trung tâm đào tạo chuyên nghiệp, hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn chi tiết về các khóa học và các kỹ thuật liên quan đến bóng đá.