1. Khái niệm đau căng cơ là gì?
Căng cơ đau là tình trạng đau do cơ bị kéo giãn quá mức, vượt quá giới hạn chịu đựng, thậm chí có thể gây rách cơ. Đây là kết quả của việc tập thể dục quá mức, sử dụng cơ không đúng cách hoặc do chấn thương,… Tình trạng này có thể xảy ra ở bất kỳ cơ nào, nhưng chủ yếu là ở lưng, cổ và gân kheo.
2. Các nguyên nhân gây đau căng cơ
Một số lý do khiến cơ thể bị căng thẳng quá mức có thể đề cập đến như:
Hơn nữa, thời tiết lạnh cũng có thể gây co cứng cơ thể, gây ra cảm giác đau và căng cơ tạm thời.
3. Dấu hiệu cơ bắp căng
Khi cơ bị căng quá mức sẽ xuất hiện một số dấu hiệu như:
| triệu chứng | Biểu hiện cụ thể |
| ✅ Đau nhức cơ | ⭐ Cơn đau xuất hiện khắp cơ bắp, đau cả khi nghỉ ngơi, và tăng lên khi vận động hoặc cử động vùng cơ tổn thương. |
| ✅ Sưng phù, bầm tím | ⭐Vùng cơ tổn thương sẽ xuất hiện tình trạng sưng tấy, bầm tím. Sờ vào da có cảm giác mềm, nóng sốt. |
| ✅ Mất lực | ⭐ Các cơ trở nên yếu, không có lực. |
| ✅ Hạn chế vận động | ⭐ Khó khăn hoặc bị hạn chế khi vận động, cử động cơ. Trong trường hợp căng cơ chân (cơ đùi, bắp chân) sẽ cảm thấy di chuyển, đi lại khó khăn. |
Các cơn đau do căng cơ nhẹ có thể tự khỏi trong vài tuần, trong khi các trường hợp nặng có thể kéo dài trong vài tháng.
4. Đánh giá
Ban đầu, bác sĩ sẽ kiểm tra các vị trí bị sưng và đau trên cơ thể của người bệnh. Đánh giá mức độ đau để xác định mức độ tổn thương.
Hơn nữa, các bác sĩ có thể yêu cầu thực hiện thêm các xét nghiệm khác.
5. Các phương pháp giải quyết đau căng cơ
Đau căng cơ có thể được cải thiện bằng những biện pháp sau đây:
5.1 Giảm cơn đau bằng phương pháp làm lạnh
Cách giảm đau hiệu quả trong trường hợp này là áp dụng chườm lạnh. Phương pháp này sẽ giúp các mạch máu co lại, giảm lượng dịch chảy vào khu vực tổn thương. Nhờ đó, sưng tấy sẽ giảm và cơn đau được xoa dịu hiệu quả.
Cách thực hiện như sau:
Xoa bóp lạnh giúp giảm sưng phù, cải thiện cơn đau do căng cơ hiệu quả.
5.2 Băng bó cơ giãn
Cần bảo vệ vùng cơ căng thẳng để tránh tổn thương nghiêm trọng hơn. Sử dụng băng nén có tính đàn hồi tốt để quấn quanh vùng bị thương cho đến khi sưng giảm đi. Hãy chú ý quấn băng vừa phải, việc quấn quá chặt có thể ảnh hưởng đến lưu thông và tuần hoàn máu.
5.3 Sử dụng dược phẩm
Không khuyến khích sử dụng các loại thuốc giảm đau thông thường trong tình huống này, vì chúng có thể làm tăng nguy cơ chảy máu. Đặc biệt, tránh sử dụng aspirin hoặc ibuprofen. Nếu bạn đau nhức và không thoải mái, có thể sử dụng paracetamol trong 48 giờ sau khi cơ bị căng.
Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc giảm đau hoặc giãn cơ nào để đảm bảo tốt nhất.
Các loại dược phẩm nên được bác sĩ chỉ định trước khi sử dụng.
Sau khi được xử lý đúng cách, hầu hết các trường hợp căng cơ sẽ giảm đi sau 2-3 ngày. Khi đó, bạn có thể bắt đầu tập luyện từ từ với cường độ thấp và dần dần tăng lên để cơ thể thích nghi. Tuy nhiên, nếu căng cơ nặng đã được sơ cứu nhưng không có sự cải thiện, và cơn đau kéo dài hơn 2 tuần, bạn nên đến cơ sở y tế để được điều trị kịp thời.
6. Những điều cần chú ý khi gặp đau do căng cơ
Ngoài việc xử lý đúng cách cơn đau, người bệnh cũng cần chú ý một số vấn đề sau đây:
7. Làm thế nào để ngăn chặn tình trạng căng cơ?
Để tránh xảy ra những cơn đau do căng cơ tạo ra, chúng ta cần:
Đau căng cơ là một vấn đề phổ biến mà ai cũng có thể gặp phải, đặc biệt là khi tập luyện thể thao. Vì vậy, việc biết cách giải quyết và ngăn ngừa căng cơ là rất quan trọng để tránh những cơn đau không đáng có.