Tác dụng của lòng trắng trứng với sức khoẻ, đẹp da mà bạn chưa biết

Thành phần dinh dưỡng có trong 100g lòng trắng trứng:

Lượng năng lượng: 46 calo.

Chất đạm: 10,3 g.

Carbohydrate: 1 gam.

Lượng nước: 88,2 gam.

Chất béo: 100 milligram.

Lượng dinh dưỡng chủ yếu trong lòng trắng trứng bao gồm nước và protein, trong khi carb, chất béo và calories lại rất ít. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều khoáng chất cần thiết cho việc phát triển cơ bắp của những người tập gym.

=≫ Tham khảo 10 lợi ích của lòng trắng trứng với người tập thể dục, thể chất tại: https://wheyshop.Vn/10-loi-ich-cua-long-trang-trung-cho-nguoi-tap-gym.Html.

2. Công dụng của lòng trắng trứng gà đối với sức khỏe

2.1 Chứa ít cholesterol

Lượng cholesterol trong lòng đỏ trứng được biết đến là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, bao gồm cholesterol cao, cao huyết áp và xơ vữa động mạch. Vì vậy, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo rằng mức lượng cholesterol nên được hạn chế chỉ trong khoảng 300 miligam mỗi ngày.

Lòng trắng trứng gà có ít cholesterol và calo, nhiều protein và axit amin cần thiết cho cơ thể. Một lòng trắng trứng lớn cung cấp 16 calo, không chứa chất béo, 3,6 gam protein và selen tốt. Vì vậy, ăn nhiều lòng trắng trứng gà an toàn hơn so với tiêu thụ lòng đỏ.

2.2 Tránh gây tổn thương cho dây thần kinh.

Lòng trắng trứng không chỉ ít cholesterol mà còn cung cấp choline, một hợp chất quan trọng cho sự sản xuất DNA, giải độc và truyền tín hiệu thần kinh. Việc cung cấp đủ choline giúp bảo vệ hệ thần kinh khỏi các yếu tố có hại.

2.3 Hỗ trợ gia tăng cơ bắp.

Lòng trắng trứng được xem là một trong những thực phẩm có hàm lượng protein cao. Cơ thể cần được cung cấp protein thường xuyên để phát triển cơ bắp, và bạn có thể đáp ứng nhu cầu này bằng cách ăn lòng trắng trứng mỗi ngày.

Bên cạnh đó, việc thêm lòng trắng trứng vào khẩu phần ăn của trẻ rất quan trọng vì trong quá trình phát triển, cơ thể trẻ cần một lượng protein cao để phát triển cơ bắp.

2.4 Giúp điều chỉnh huyết áp.

Lợi ích không thể bỏ qua của lòng trắng trứng là khả năng cân bằng mức huyết áp. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị người cao huyết áp nên thường xuyên bổ sung kali để điều chỉnh huyết áp hiệu quả, và việc tiêu thụ lòng trắng trứng sẽ giúp bạn đạt được mức kali đủ để điều hòa huyết áp.

Nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung lòng trắng trứng vào chế độ ăn để cân bằng huyết áp và thiết lập sự cân bằng dinh dưỡng hợp lý.

2.5 Phòng ngừa các vấn đề liên quan đến tim mạch.

Ăn lòng trắng trứng gà một cách điều độ có thể hỗ trợ trong việc điều trị các vấn đề về sức khỏe như giảm thiểu sự bám vào thành mạch máu của cục máu đông và duy trì sự khỏe mạnh của hệ tim mạch. Đây là một loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, có khả năng thúc đẩy quá trình lưu thông máu diễn ra đều đặn. Lòng trắng trứng gà cũng có tác dụng làm giãn mạch, giúp mở rộng các mạch máu. Ngoài ra, kali có trong trứng còn giúp ngăn ngừa sự đông máu do các bệnh tim mạch khác gây ra.

2.6 Hỗ trợ giảm béo.

Thừa cân là hiện tượng có lượng chất béo và calo dư thừa trong cơ thể, có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể. Để giảm cân, người béo phì nên thường xuyên ăn lòng trắng trứng để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, kết hợp với việc tập thể dục đều đặn để giảm cân nhanh chóng.

Lòng trắng trứng có tác dụng ngăn chặn sự thèm ăn, giữ cho bạn cảm giác no trong thời gian dài và thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng hiệu quả.

2.7 Giới hạn cảm giác kiệt sức.

Một trong những nguyên nhân gây mệt mỏi và chóng mặt đột ngột là do thiếu sắt. Tuy nhiên, việc bổ sung lòng trắng trứng vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp điều trị tình trạng này.

Lòng trắng trứng chứa mangan và magie, có tác dụng chống mệt mỏi cho phụ nữ tuổi trung niên. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, không nên tự ý sử dụng thuốc, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để tránh tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.

2.8 Có lợi cho hệ xương.

Bổ sung thực phẩm giàu canxi vào chế độ ăn uống giúp duy trì sức khỏe và ngăn ngừa các vấn đề về xương. Một trong những thực phẩm giàu canxi mà bạn nên thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày là lòng trắng trứng. Lòng trắng trứng chứa hàm lượng canxi cao, giúp tái tạo mật độ xương và hạn chế các vấn đề về xương khớp một cách hiệu quả.

2.9 Phòng ngừa bệnh ung thư.

Lòng trắng trứng có lợi ích sức khỏe chưa được công nhận. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nó chứa nhiều albumin và selen, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tế bào ung thư.

Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá nhiều lòng trắng trứng, có thể gây ra những hiện tượng phụ như táo bón, cảm giác đầy bụng, viêm da và ngứa ngáy. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng, người lớn nên hạn chế ăn chỉ 3 quả trứng mỗi tuần.

=≫ Đọc bài viết về ăn trứng vịt lộn xong có nên uống sữa tại: https://wheyshop.Vn/an-trung-vit-lon-xong-co-nen-uong-sua.Html để tham khảo.

3. Công dụng của lòng trắng trứng gà đối với da

Lòng trắng trứng gà có tác dụng gì? Ngoài việc tốt cho sức khỏe, chị em cũng thường sử dụng lòng trắng trứng gà để làm đẹp da.

3.1 Cách làm đẹp cho làn da

Việc sử dụng mặt nạ từ lòng trắng trứng gà có thể giúp se khít lỗ chân lông, giảm tiết bã nhờn và ngăn ngừa mụn. Ngoài ra, mặt nạ này còn có tác dụng làm mờ nếp nhăn và làm trắng da hiệu quả nhờ vitamin B có trong lòng trắng trứng gà. Khi kết hợp lòng trắng trứng gà với các nguyên liệu như mật ong, nghệ, chanh tươi,… Ta có thể tạo ra một hỗn hợp tuyệt vời giúp da săn chắc và trẻ trung.

Việc này cũng có ích trong việc làm sạch tế bào chết cho da, giảm tắc nghẽn lỗ chân lông và ngăn ngừa mụn nhọt. Nhờ đó, da của bạn sẽ trở nên khỏe đẹp tự nhiên theo ý muốn.

Mặt nạ lòng trắng trứng có nhiều ưu điểm, bao gồm tính lành tính, ít gây kích ứng, giá cả phải chăng và dễ chế biến. Tuy nhiên, để tạo ra một mặt nạ thư giãn và thoải mái, cần phối hợp với các nguyên liệu khác có mùi hương dễ chịu hơn do lòng trắng trứng gà có mùi hơi tanh.

Bạn nên thu thập ngay những công thức mặt nạ lòng trắng trứng cho riêng bạn.

3.2 Phương pháp tạo một số mặt nạ làm từ lòng trắng trứng

Sau đây là một số công thức mặt nạ lòng trắng trứng mà các bạn có thể áp dụng cho riêng mình.

Mặt nạ lòng trắng trứng gà và mật ong:

Khiến lòng trắng trứng và nước cốt chanh tạo thành bọt, sau đó trộn đều với mật ong. Nếu bạn có da nhạy cảm hoặc dễ kích ứng, không nên thêm chanh vào mặt nạ. Mặt nạ này giúp cân bằng và bổ sung độ ẩm cho da, mật ong có khả năng kháng khuẩn tốt để điều trị mụn hiệu quả.

Làm sạch mặt bằng nước ấm, thoa đều mặt nạ lên da và để trong khoảng 10 – 15 phút, sau đó rửa mặt sạch bằng nước ấm.

Trước khi đắp mặt nạ, hãy thoa một chút hỗn hợp lên vùng da gần cổ tay để kiểm tra phản ứng da trước khi thoa lên mặt.

Da sẽ trở nên mịn màng và khỏe mạnh hơn nếu sử dụng mặt nạ từ lòng trắng trứng gà và mật ong ba lần mỗi tuần. Đồng thời, các nếp nhăn và dấu hiệu lão hóa cũng sẽ được giảm thiểu.

Mặt nạ trắng lòng trứng và sữa chua.

Tẩy sạch tế bào chết và giảm nguy cơ bị mụn do tắc nghẽn lỗ chân lông, mặt nạ trứng và sữa chua còn giúp làm da trắng khỏe.

Kết hợp đều lòng trắng trứng gà với 1 thìa sữa chua, sau đó thoa đều hỗn hợp lên khuôn mặt và cổ.

Massage da nhẹ nhàng trong khoảng mười phút.

Để hỗn hợp khô trên da trong khoảng 10 phút sau đó rửa sạch bằng nước.

Mặt nạ lòng trắng trứng kết hợp với yến mạch.

Để có làn da tươi trẻ, bạn có thể sử dụng một loại mặt nạ tự nhiên làm từ lòng trắng trứng gà và bột yến mạch. Mặt nạ này không chỉ cung cấp dưỡng chất cho da mà còn giúp làm sạch da hiệu quả và kích thích tuần hoàn máu. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên thực hiện đắp mặt nạ này 2-3 lần mỗi tuần.

Đánh lòng trắng trứng gà thành một khối bông mịn.

Đưa 2 muỗng yến mạch vào khuấy đều để tạo thành hỗn hợp mềm mịn.

Áp dụng hỗn hợp lên khuôn mặt, đợi trong vòng 20 phút và sau đó rửa sạch.

Mặt nạ lòng trắng trứng gà hỗn hợp với tinh bột nghệ:

Mặt nạ kết hợp tinh bột nghệ và lòng trắng trứng giúp làn da tái tạo, phục hồi sáng mịn, giảm mụn và làm mờ sẹo. Hiệu quả dưỡng da tối ưu được đem lại bởi sự kết hợp này.

Khi đánh bông lòng trắng trứng cho nổi bọt, hãy thêm bột nghệ và khuấy đều.

Rửa sạch da, sau đó thoa đều pha trộn lên, để trong khoảng 15 phút sau đó rửa sạch lại bằng nước.

Mặt nạ lòng trắng trứng gà với dầu tự nhiên tràm trà:

Bạn có thể sử dụng mặt nạ kết hợp lòng trắng trứng gà và tinh dầu tràm trà để cải thiện hiệu quả tình trạng da mụn.

Nguyên liệu: 4 giọt tinh dầu trà nguyên tự nhiên và 1 lòng trắng trứng gà.

Hỗn hợp trên được trộn đều, sau đó da được làm sạch và đắp mặt nạ lên vùng da mụn hoặc vết thâm sau mụn. Sau đó, đợi trong 15-20 phút và rửa sạch mặt.

Sau khi áp dụng mặt nạ từ lòng trắng trứng gà kết hợp với tinh dầu tràm trà, hãy đảm bảo bảo vệ da khỏi độ ẩm và tác động của ánh nắng mặt trời.

Mặt nạ trắng lòng trứng và sữa chua.

Sữa chua có thành phần axit nhẹ nhàng, giúp làm sạch tế bào chết và nuôi dưỡng làn da trắng sáng hơn.

Rửa mặt hoàn toàn sạch bằng nước ấm.

Kết hợp lòng trắng trứng với sữa chua.

Thoa pha trộn lên khuôn mặt.

Sau khi chờ cho hỗn hợp này thẩm thấu, hãy rửa mặt sạch bằng nước ấm. Phương pháp này rất độc đáo và mang lại hiệu quả tuyệt vời cho phụ nữ có làn da tối màu.

3.3 Những điều cần lưu ý khi sử dụng mặt nạ lòng trắng trứng gà

Mặt nạ lòng trắng trứng gà là sự lựa chọn tuyệt vời để chị em cải thiện nhiều vấn đề về làn da như da đen, mụn, lỗ chân lông to,… Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt khi sử dụng mặt nạ này, các bạn cần lưu ý những điểm sau đây.

Hãy thoa một lượng mặt nạ lòng trắng trứng lên mặt vừa đủ, không quá mỏng hoặc quá dày. Điều quan trọng là bạn cần thực hiện việc này thường xuyên và đều đặn hàng tuần.

Nếu bạn chỉ sử dụng mặt nạ trứng một lần mỗi tuần, lượng dưỡng chất sẽ không đủ. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng mặt nạ hàng ngày, da sẽ không thể hấp thụ hết dưỡng chất và có thể gây phản tác dụng. Vì vậy, tốt nhất là sử dụng mặt nạ 2-3 lần mỗi tuần.

Trước khi áp dụng mặt nạ, ta cần làm sạch da mặt thật kỹ để loại bỏ chất bẩn và giúp da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Sau khi đã áp dụng mặt nạ, ta có thể sử dụng nước hoa hồng để se lỗ chân lông và làm săn chắc da, cùng với việc thoa kem dưỡng ẩm cho da khô.

Sau khi đắp mặt nạ, da trở nên mỏng manh, vì vậy không nên để da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Để có hiệu quả tốt nhất, hãy đắp mặt nạ trứng gà vào buổi tối trước khi đi ngủ, khi da và cơ thể được thư giãn, giúp dưỡng chất dễ dàng hấp thụ.

Hãy thử áp dụng một ít hỗn hợp lên mu bàn tay trước khi đắp bất kỳ loại mặt nạ nào để giảm nguy cơ dị ứng da mặt. Đợi khoảng 15 phút và nếu không có dấu hiệu gì lạ, bạn có thể yên tâm sử dụng.

=≫ Tham khảo bài viết giải đáp thắc mắc làm sao để khắc phục vấn đề mụn một cách đơn giản tại nhà: https://wheyshop.Vn/cach-tri-mun-don-gian.Html.

WheyShop đã giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của lòng trắng trứng và cách sử dụng đúng để tận dụng tối đa lợi ích từ loại thực phẩm này. Xin cảm ơn sự quan tâm và theo dõi của các bạn!