Omega 3 có tác dụng gì và khi nào nên uống? Hãy đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu lời giải đáp chính xác nhất.
Omega 3 là gì?
Axit béo omega-3 là một nhóm axit béo không bão hòa đa rất quan trọng cho một số chức năng trong cơ thể. Hải sản như cá hồi, cá ngừ và cá hồi, cùng với động vật có vỏ như cua, trai và hàu, là nguồn giàu axit béo omega-3 EPA và DHA. Ngoài ra, axit béo omega-3 khác gọi là ALA cũng được tìm thấy trong các loại thực phẩm khác như hạt cải và đậu nành. Bên cạnh đó, omega-3 cũng có thể được sử dụng dưới dạng thực phẩm chức năng, chẳng hạn như chất bổ sung dầu cá chứa EPA và DHA, và chất bổ sung dầu hạt lanh chứa ALA.
Omega 3.
2 Uống axit béo omega 3 có hiệu quả gì?
Omega 3 có hiệu quả tích cực đối với sức khỏe tổng thể, da, tóc và móng của bạn.
Uống omega 3 có hiệu quả gì đối với sức khỏe tổng thể?
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Omega-3 là một loại axit béo có nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch. Có một số cách mà omega-3 có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn.
Sử dụng omega 3 giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Giảm áp lực máu
Dữ liệu thu thập từ 16 quốc gia vào năm 2016 cho thấy rằng những người thường xuyên ăn hải sản và axit béo omega-3 từ nguồn thực vật có nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch vành thấp hơn.
Hơn nữa, omega-3 axit béo cũng có thể giảm nguy cơ của các cơn đau tim và đột quỵ.
Tăng cường sức khỏe cho mắt
DHA, một trong số ba dạng omega-3, xuất hiện ở nồng độ cao trong võng mạc – phần của mắt có nhiệm vụ nhận biết ánh sáng và truyền tín hiệu đến não để bạn có thể quan sát. Sự hiện diện đầy đủ của DHA đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc và hoạt động của võng mạc của bạn.
Trong quá trình mang thai, việc tiêu thụ đủ axit béo omega-3 là rất quan trọng để đảm bảo sự phát triển mắt của thai nhi. Điều này bởi vì hầu hết DHA (một dạng axit béo omega-3) tích tụ trong võng mạc khi thai nhi còn trong bụng mẹ.
Omega-3 có thể cải thiện triệu chứng khô mắt. Một đánh giá lớn năm 2018 đã nghiên cứu việc sử dụng omega-3 và omega-6 để điều trị khô mắt. Kết quả cho thấy bổ sung này làm tăng khả năng bôi trơn mắt, tuy nhiên không đủ mạnh để khuyến nghị sử dụng như một phương pháp điều trị độc lập cho bệnh khô mắt. Tuy vậy, việc sử dụng sản phẩm bổ sung omega-3 và omega-6 vẫn có thể hỗ trợ quá trình điều trị khô mắt và cải thiện sức khỏe mắt.
Uống omega 3 có tác dụng cải thiện sức khỏe của đôi mắt.
Phòng ngừa chứng viêm
Viêm là một phản ứng tự nhiên của hệ miễn dịch trước chấn thương và nhiễm trùng. Viêm cấp tính, như sưng hoặc đỏ, có tác dụng hỗ trợ và giúp các mô phục hồi sau khi bị tổn thương.
Tuy nhiên, viêm mãn tính xảy ra khi phản ứng viêm vẫn tiếp tục tồn tại sau khi vết thương lành, có mối liên hệ với bệnh tiểu đường, ung thư và mức cholesterol cao.
Omega-3 có khả năng chống viêm, giúp giảm viêm mãn tính. Thực phẩm giàu EPA và DHA như cá hồi và cá mòi có tác dụng chống viêm hiệu quả hơn ALA có trong thực vật.
Giảm bớt tình trạng tăng nồng độ mỡ trong gan
Axit béo Omega 3 đã cho thấy tiềm năng trong việc điều trị bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD). Bệnh NAFLD xảy ra khi có sự tích tụ quá nhiều chất béo trong gan và có thể gây ra các triệu chứng như sưng bụng và tăng kích thước lá lách.
Năm 2016, một phân tích tổng hợp về nghiên cứu liên quan đến bệnh nhân NAFLD đã chỉ ra rằng việc bổ sung omega-3 có thể có lợi cho việc cải thiện tình trạng mỡ gan, tăng cường hoạt động men gan và điều chỉnh mức chất béo trong máu.
Bổ sung dinh dưỡng cho các khớp cơ thể
Viêm khớp dạng thấp là một tình trạng gây ra sự sưng và cứng của các khớp mềm, và có liên quan đến viêm mãn tính ở mức độ cao. Axit béo omega-3, nhờ khả năng chống viêm, có thể giảm đau và cứng khớp liên quan đến tình trạng này.
Một nghiên cứu nhỏ được thực hiện vào năm 2016 đã chỉ ra rằng việc bổ sung omega-3 (1,8g EPA và 2,1g DHA) hai lần mỗi ngày trong 12 tuần đã giúp giảm đau, sưng khớp và tăng cường thể lực cho những bệnh nhân đang điều trị bệnh viêm khớp dạng thấp, so với nhóm nhận giả dược.
Uống omega 3 giúp cải thiện sức khỏe của các khớp.
Khuyến khích phát triển não bộ của thai nhi trong thai kỳ
Axit béo DHA là thành phần chính trong hệ thống thần kinh trung ương và có vai trò quan trọng trong việc phát triển bình thường của não bộ thai nhi. Vì vậy, việc tiêu thụ đủ lượng DHA là vô cùng quan trọng đối với phụ nữ mang thai, vì khoảng 15% quá trình phát triển não bộ diễn ra trong tử cung.
Tạo điều kiện để có giấc ngủ tốt hơn
Omega-3 thấp liên quan đến ngưng thở khi ngủ ở người lớn, giấc ngủ kém ở trẻ em và mức độ thấp hormone giúp ngủ melatonin.
Có một nghiên cứu cho thấy rằng việc cho trẻ em uống bổ sung omega-3 sẽ giúp trẻ ngủ nhiều hơn và thức dậy ít hơn vào ban đêm. Các nhà nghiên cứu cũng cho rằng omega-3 có thể có tác dụng tương tự đối với người lớn.
Omega-3 có khả năng hỗ trợ cơ thể sản xuất các chất liên quan đến việc giúp bạn có giấc ngủ tốt, bao gồm hormone melatonin.
Tăng cường khả năng ghi nhớ
Bổ sung dầu cá trong sáu tháng đã được nghiên cứu và cho thấy có thể cải thiện khả năng ghi nhớ của bạn. Có ý kiến cho rằng axit béo omega-3, đặc biệt là DHA, có thể hỗ trợ giao tiếp giữa các tế bào thần kinh.
Hỗ trợ giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt
Có nghiên cứu cho thấy việc sử dụng thực phẩm bổ sung omega-3 có thể giảm các triệu chứng tâm lý của hội chứng tiền kinh nguyệt và cũng có thể giúp giảm cảm giác đầy hơi và căng tức ngực.
Được hỗ trợ trong thời kỳ kinh nguyệt
Nhiều phụ nữ cảm thấy không thoải mái khi gặp hiện tượng ra máu trong thời kỳ kinh nguyệt, đặc biệt là ở vùng bụng dưới và xương chậu, có thể lan rộng xuống đùi và lưng dưới.
Có nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng phụ nữ tiêu thụ nhiều omega-3 có xu hướng cảm thấy thoải mái hơn trong thời kỳ kinh nguyệt.
Uống omega 3 có hiệu quả tốt cho phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt.
Giảm căng thẳng
Lo lắng là một trạng thái gây ra sự bồn chồn và lo lắng liên tục. Có một số nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dụng chất bổ sung omega-3 có thể giúp hỗ trợ những người có biểu hiện lo lắng.
Giảm các dấu hiệu ADHD ở trẻ em
ADHD là một rối loạn phát triển thần kinh có thể dẫn đến các vấn đề hành vi như sự quá động, bốc đồng và khó tập trung hoặc duy trì sự chú ý.
Mặc dù không được đề cập trong hướng dẫn điều trị ADHD của NICE, nhưng có ngày càng nhiều bằng chứng cho thấy omega-3 có thể có lợi cho những người mắc bệnh ADHD.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện rằng sử dụng chất bổ sung dầu cá có thể cải thiện tình trạng tăng động, kém chú ý và cải thiện các mô hình nhận thức và hành vi khác ở trẻ em và thanh thiếu niên mắc chứng ADHD.
Hỗ trợ cho hội chứng chuyển đổi
Hội chứng chuyển hóa là một tập hợp các tình trạng bao gồm béo phì trung tâm (béo bụng), cholesterol HDL “tốt” thấp, mức chất béo trung tính cao và kháng insulin.
Tất cả đều có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh khác như bệnh tiểu đường và bệnh tim.
Có một số nghiên cứu đã so sánh kết quả giữa những người trưởng thành dùng dầu cá và tham gia chương trình điều chỉnh lối sống với những người chỉ tham gia chương trình mà không dùng dầu cá.
Chu vi chờ đợi của nhóm dầu cá đã giảm đáng kể, hội chứng chuyển hóa cũng giảm đi 33,3%. Huyết áp và mức chất béo trung tính đã được bình thường hóa.
Hỗ trợ cho các vấn đề tâm lý
Omega-3 đã được nghiên cứu kỹ lưỡng trong việc điều trị các chứng rối loạn tâm trạng và đã chứng minh được tiềm năng lớn trong việc hỗ trợ các tình trạng như:
Tuy nhiên, cần có thêm chứng cứ trước khi đề xuất thêm omega-3 trong những tình huống này.
Sức khỏe sinh lý
Omega-3 có tác dụng kích thích tạo ra hormone sinh dục ở cả nam và nữ, có thể cải thiện chất lượng tinh trùng và chức năng tình dục.
Uống omega 3 có hiệu quả gì đối với da?
Phương pháp làm giảm nhờn trên da
Omega 3 có thể giúp giảm viêm. Điều này được giải thích bởi sự liên quan giữa axit béo và khả năng làm dịu các tình trạng da như mụn trứng cá.
Mối liên hệ giữa omega 3 và mụn trứng cá đang được nghiên cứu ngày càng nhiều. Có bằng chứng cho thấy việc bổ sung dầu cá có thể giảm mức độ nghiêm trọng của mụn. Nghiên cứu cũng phát hiện ra mối liên hệ giữa sự phổ biến của mụn trứng cá và chế độ ăn ít axit béo.
Sử dụng omega 3 có hiệu quả giảm mụn trên da.
Giảm độ nhạy cảm với tác động tiêu cực của ánh sáng mặt trời
Omega 3 đã được chứng minh có khả năng cung cấp sự phục hồi cho da khi tiếp xúc với tia cực tím có hại từ ánh sáng mặt trời. Mặc dù không thể thay thế hoàn toàn kem chống nắng chất lượng cao và việc che chắn da đúng cách, việc bổ sung một lượng omega 3 thường xuyên có thể giảm độ nhạy cảm của da với ánh nắng mặt trời.
Bổ sung độ ẩm và làm mềm da khô hoặc da bị kích ứng
Một liều axit béo lành mạnh có thể làm da mềm mại và giảm viêm. Omega 3 có thể tăng cường khả năng giữ nước cho da bằng cách tăng cường chức năng rào cản của nó. Điều này có thể tác động tích cực đến độ ẩm của da, cung cấp độ ẩm cho da khô, kích ứng hoặc dễ bị viêm.
Việc tiêu thụ omega 3 có ảnh hưởng đến sức khỏe móng tay không?
Tránh tình trạng móng tay khô và dễ gãy
Nếu móng tay của bạn bị cong hoặc gãy khi rơi mũ, có thể bạn đang thiếu axit béo omega 3. Tăng cường axit béo omega 3 giúp nuôi dưỡng các tế bào móng. Điều này giúp giảm viêm và tăng cường sự hấp thụ chất dinh dưỡng.
Móng tay cường tráng hơn
Việc cung cấp đầy đủ omega 3 giúp bôi trơn và duy trì độ ẩm cho móng tay của bạn, không chỉ làm cho chúng trông sáng bóng mà còn thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh của móng.
Uống omega 3 giúp móng tay cường tráng hơn.
Uống axit béo omega 3 có ảnh hưởng như thế nào đối với tóc?
Thúc đẩy quá trình phát triển của tóc
Cần tìm hiểu thêm về vấn đề này, nhưng các nghiên cứu hiện có cho thấy việc nuôi dưỡng nang lông có thể làm tăng sự phát triển của tóc. Ví dụ, trong một nghiên cứu vào năm 2015, phụ nữ dùng thực phẩm bổ sung chứa omega 3 cho thấy mật độ tóc tăng lên và rụng tóc giảm đi. Nghiên cứu khác trên 10 người bị chứng rụng tóc nội tiết tố nam đã được bổ sung dầu cá và dầu hạt lanh hàng ngày, 8 người trong số họ cho biết lượng tóc đã tăng lên.
Giảm tình trạng kích ứng da đầu
Viên Omega 3 giúp nuôi dưỡng tóc từ bên trong. Các axit béo trong viên này có khả năng chống viêm, giúp làm dịu và cung cấp độ ẩm cho da đầu khô và kích ứng. Điều này giúp ngăn ngừa tình trạng da đầu bong tróc.
Nâng cao độ đàn hồi và ánh sáng cho tóc
Tóc khô và thiếu sức sống sẽ được cung cấp dưỡng chất tự nhiên để tăng độ bóng khi khuyến khích sản xuất dầu trên da đầu.
Sử dụng omega 3 giúp cải thiện độ đàn hồi và sáng bóng cho tóc.
3 Sử dụng omega 3 có tác dụng phụ không?
Omega 3 là một chất an toàn và phù hợp với hầu hết mọi người. Tác dụng phụ của nó hiếm gặp và nhẹ nhàng nếu bạn tuân thủ liều lượng hàng ngày được khuyến nghị. Các tác dụng không mong muốn phổ biến nhất liên quan đến omega 3 bao gồm rối loạn tiêu hóa, cảm giác đầy hơi và tiêu chảy.
Nếu bạn đang sử dụng thuốc chống đông máu hoặc gặp vấn đề về chảy máu, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tăng lượng axit béo omega 3 trong chế độ ăn uống của bạn.
Có một số loại dầu cá chứa nhiều vitamin A. Việc tiêu thụ quá nhiều có thể làm bạn vượt quá mức khuyến nghị hàng ngày. Với liều lượng lớn, vitamin A có thể gây hại.
Không nên bổ sung dầu cá có chứa vitamin A trong trường hợp phụ nữ đang mang thai hoặc dự định có thai.
4 Phương pháp tiêu thụ omega 3 hiệu quả
Có nhiều loại chất bổ sung omega-3 để bạn có thể chọn, tuy nhiên có một số loại tốt hơn các loại khác. Dầu cá tự nhiên, dầu nhuyễn thể, dầu động vật có vú, dầu vẹm xanh và dầu tảo (thuần chay) đều là những sự lựa chọn tốt để bổ sung omega-3.
Ngoài ra, bạn cũng nên kiểm tra xem các chất bổ sung mà bạn sử dụng có chứa EPA và DHA hay không. Dầu cá tự nhiên thường chứa khoảng 30% EPA và DHA, đây là lượng đủ cho hầu hết mọi người.
Cần lưu ý rằng omega-3 trong thực phẩm bổ sung có các dạng khác nhau. Cơ thể dễ dàng hấp thụ omega-3 dưới dạng axit béo tự do, nhưng dạng này chủ yếu có trong thực phẩm. Triglycerid và phospholipid là dạng tốt nhất để hấp thụ. Hãy tránh dạng ethyl ester vì chúng khó hấp thụ hơn cho cơ thể.
Tỷ lệ omega-6: 3 của bạn.
Để tăng cường chế độ ăn uống của bạn, hãy thêm vào nhiều thực phẩm giàu omega-3. Đồng thời, hãy đảm bảo cân bằng giữa omega-6 và omega-3. Mặc dù omega-3 giúp giảm viêm, một số loại omega-6 có thể có tác động ngược lại. Tốt nhất là tỷ lệ giữa hai chất này nên là 2:1.
Trước đây, chuyên gia đã khuyến nghị giảm lượng omega-6 trong chế độ ăn uống. Nhưng nghiên cứu gần đây cho thấy omega-6 có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Quan trọng là thay thế chất béo bão hòa bằng chất béo không bão hòa, bao gồm omega-6 (có trong hạt hướng dương, hạt bí ngô và quả óc chó).
Cách tiêu thụ omega 3 hiệu quả.
5 Những câu hỏi thường gặp khi sử dụng omega 3
Khi nào nên bổ sung omega 3 là hiệu quả nhất?
Trong một khoảng thời gian dài, nhiều người dùng omega 3 thường có thói quen bổ sung chất dinh dưỡng này vào bữa sáng, nhằm cung cấp năng lượng cho một ngày dài học tập và làm việc. Tuy nhiên, các nghiên cứu mới nhất đã chỉ ra rằng omega 3 sẽ được cơ thể hấp thụ tốt nhất khi được tiêu thụ cùng với thức ăn, đặc biệt là các thực phẩm giàu chất béo.
Hiện nay, ngày càng nhiều người có xu hướng ăn sáng ít chất béo, thậm chí có người hoàn toàn bỏ bữa sáng. Điều này có thể giải thích tại sao một số người đã sử dụng thực phẩm bổ sung nhưng không thấy mức chỉ số omega-3 tăng lên đáng kể.
Nếu bạn không ăn sáng hay thường ăn ít thức ăn chứa chất béo vào buổi sáng, hãy thử bổ sung lượng omega-3 hàng ngày vào một thời điểm khác trong ngày với một bữa ăn đầy đủ hơn, giàu chất béo hơn. Điều này có thể là bữa trưa hoặc bữa tối.
Có nên tiếp tục sử dụng omega 3? Nên sử dụng omega 3 trong thời gian bao lâu?
Omega-3 là một chất dinh dưỡng quan trọng, có nghĩa là cơ thể của bạn không thể tổng hợp nó.
Để đảm bảo sự cung cấp đầy đủ omega-3 hàng tuần, bạn có thể ăn thực phẩm giàu omega-3 hoặc sử dụng thực phẩm bổ sung. Một cách đơn giản là uống omega-3 mỗi ngày hoặc ăn một phần cá có dầu 1-2 lần mỗi tuần. Tuy nhiên, hãy tuân thủ liều lượng omega-3 được hướng dẫn và không tự ý tăng liều dùng mà không có chỉ dẫn từ chuyên gia để tránh những tác động không mong muốn có thể xảy ra.
Bạn có thể thêm omega 3 vào chế độ ăn hàng ngày trong vòng 2 – 3 tháng và sau đó nghỉ khoảng 1 – 2 tháng để cơ thể có thời gian hấp thụ và sử dụng hoàn toàn lượng omega 3 đã được bổ sung trước khi bắt đầu một liệu trình mới.
Có thể uống omega 3 khi mang bầu không?
Omega 3 là một chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người, đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai để duy trì sức khỏe và thúc đẩy sự phát triển não bộ của thai nhi. Chính vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị cho phụ nữ mang thai bổ sung omega 3 từ khi chuẩn bị mang thai, trong suốt quá trình mang thai và thậm chí sau khi sinh khi đang cho con bú.
Uống axit béo omega 3 có làm da trở nên đẹp không?
Việc uống omega không chỉ có tác dụng tăng cường sức khỏe tổng thể mà còn có thể giúp làm đẹp da với những hiệu quả đáng chú ý như giảm mụn, bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời, cung cấp độ ẩm và làm mịn da khô,…
Uống omega 3 trước hay sau khi ăn?
Có thể uống omega 3 trước hoặc sau bữa ăn mà không lo ảnh hưởng đến dạ dày. Tuy nhiên, tốt nhất là uống omega 3 trong hoặc sau bữa ăn, đặc biệt là sau một bữa ăn giàu chất béo để cơ thể hấp thụ omega 3 tốt hơn. Điều này giúp bổ sung omega 3 hiệu quả và tối ưu hơn.
Uống axit béo omega 3 có gây ra mụn không?
Không. Sử dụng omega 3 với mức độ thích hợp có thể giúp giảm mụn trên da.
Uống axit béo omega 3 có gây nhiệt không?
Không. Sử dụng omega 3 không gây tạo nhiệt bên trong.
Uống omega 3 có làm tăng cân không?
Omega 3 có thể hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. Điều này xảy ra vì omega 3 có khả năng ức chế cảm giác đói và thèm ăn, cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng cường lượng calo đốt cháy qua tập thể dục, xây dựng cơ bắp và ức chế insulin để đốt cháy nhiều chất béo hơn.
Tuy nhiên, như bạn đã biết, dầu cá chứa nhiều chất béo và calo. Việc tiêu thụ quá nhiều dầu cá có thể làm tăng cân. Vì vậy, để giúp quá trình giảm cân, bạn nên sử dụng omega 3 theo liều lượng được hướng dẫn và ưu tiên sử dụng omega 3 từ nguồn thực vật.
6 sản phẩm omega 3 hàng đầu hiện nay
Có danh sách top 10 viên uống Omega 3 tốt nhất hiện nay từ các thương hiệu uy tín như Healthy Care, Nature Made, Orihiro, Blackmores, Puritan’s Pride,… Các viên uống này hỗ trợ cho việc bổ khớp, bổ thị lực, chống viêm, phòng ngừa gan nhiễm mỡ, giúp ngủ sâu giấc, giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt và cải thiện tình trạng rối loạn tâm trạng một cách hiệu quả.
1. Viên uống Omega 3 Healthy Care Fish Oil 1000mg
Viên uống Fish Oil Omega 3 Healthy Care là sản phẩm omega 3 của thương hiệu thực phẩm chức năng Healthy Care Úc. Sản phẩm được tạo ra từ các nguồn cá sống trong vùng biển lạnh và sâu của Úc, và cung cấp 1000mg dầu cá cho khẩu phần ăn hàng ngày.
Fish Oil Omega 3 Healthy Care 1000mg chứa 300mg Omega-3 marine triglycerides, bao gồm 180mg EPA (axit Eicosapentaenoic) và 120mg DHA (axit Docosahexaenoic).
Viên uống Omega 3 Healthy Care Fish Oil 1000mg.
Cách dùng:.
Giá bán: 350.000đ/hộp 400 viên.
2. Viên uống Omega 3 Nature Made Fish Oil có liều lượng 1200mg
Viên uống Fish Oil Omega 3 Nature Made là sản phẩm chức năng của thương hiệu Nature Made, được sản xuất tại Mỹ. Sản phẩm được chiết xuất từ cá sống ở vùng biển nước lạnh như cá hồi, cá thu, cá ngừ,… Và có khả năng cung cấp 1200mg dầu cá cho khẩu phần ăn hàng ngày.
Trong 2 viên dầu cá Fish Oil Omega 3 Nature Made có chứa 720 mg EPA & DHA (360mg EPA/ 360mg DHA).
Viên uống Omega 3 Nature Made Fish Oil 1200mg.
Cách sử dụng: Mỗi ngày dùng 2 viên, dùng trong khi ăn.
Giá bán: 312.000đ/miếng 200 viên.
3. Viên uống Omega 3 Orihiro
Viên uống Omega 3 Orihiro là sản phẩm omega 3 của thương hiệu Orihiro Nhật Bản, được tạo ra từ cá Mòi sống trong các vùng biển sâu và không bị ô nhiễm. Omega 3 Orihiro không chứa thủy ngân hay kim loại độc hại, mang đến hàm lượng omega 3 chất lượng cao cho người sử dụng.
Trong 4 viên Omega 3 Orihiro, có chứa 300mg omega 3, bao gồm 186mg EPA và 124mg DHA.
Viên uống Omega 3 Orihiro.
Cách sử dụng: Mỗi ngày dùng 4 viên, dùng trong hoặc sau khi ăn.
Giá thành: 281.000đ cho mỗi hộp chứa 180 viên.
4. Viên uống Omega 3 Costar 1000mg
Omega 3 Costar 1000mg là viên uống omega 3 của Úc được sản xuất từ các loại cá sống ở vùng biển sâu và lạnh như cá kiếm, cá hồi, cá trích, cá mòi… Viên uống này mang lại nguồn dầu cá omega 3 chất lượng cao cho người dùng.
Trong mỗi viên Omega 3 Costar 1000mg có chứa 300mg omega 3 bao gồm: 180mg EPA và 120mg DHA.
Viên uống Omega 3 Costar có liều lượng 1000mg.
Cách sử dụng: Mỗi ngày một viên, uống sau khi ăn.
Giá tiền: 413.000đ cho một hộp chứa 365 viên.
5. Viên uống Omega-3 Blackmores Omega Double
Omega-3 Blackmores Double là viên uống omega 3 của Blackmores – thương hiệu thực phẩm chức năng nổi tiếng từ Úc. Mỗi viên cung cấp gấp đôi lượng Omega-3 so với viên dầu cá tiêu chuẩn, giúp tăng cường khả năng hấp thu và hiệu quả sử dụng. Omega-3 trong sản phẩm được lấy từ nguồn tự nhiên, tinh khiết và không gây độc hại.
Mỗi viên Omega-3 Blackmores Omega Double cung cấp gấp đôi liều lượng Omega, bao gồm 600mg Omega 3, trong đó có 360mg EPA và 240mg DHA.
Viên uống Omega-3 Blackmores.
Cách dùng:.
Giá tiền: 539.000đ/hộp 90 viên.
6. Viên uống Omega 3 của Arkopharma
Viên uống Omega 3 Arkopharma là sản phẩm của thương hiệu Arkopharma từ Pháp, được tạo ra để cung cấp axit béo Omega 3 có lợi cho sức khỏe. Sản phẩm này được chiết xuất từ nguồn cá sạch ở vùng biển lạnh, nơi có độ tinh khiết cao và hàm lượng Omega 3 lớn. Viên uống này cung cấp một nguồn dinh dưỡng cao và mang lại hiệu quả tốt, phù hợp cho mọi đối tượng và mọi lứa tuổi.
Trong 4 viên Omega 3 Arkopharma cung cấp 750mg omega 3, bao gồm 400mg EPA và 250mg DHA.
Viên uống Omega 3 của Arkopharma.
Cách dùng:.
Giá tiền: 419.000đ mỗi hộp có 180 viên.
7. Viên uống Omega 3 Puritan’s Pride Fish Oil 1000mg
Omega 3 Puritan’s Pride là viên uống omega 3 của Puritan’s Pride, một thương hiệu thực phẩm chức năng đến từ Mỹ. Sản phẩm được chiết xuất từ cá tự nhiên sống ở những vùng nước lạnh và trải qua quá trình xử lý hiện đại, đảm bảo vệ sinh và tốt cho sức khỏe người dùng.
Trong mỗi viên Omega 3 Puritan’s Pride Fish Oil 1000mg chứa 300mg omega 3.
Viên uống Omega 3 Puritan’s Pride Dầu Cá 1000mg.
Cách dùng:.
Giá tiền: 219.000đ/mỗi hộp 100 viên.
8. Viên uống Omega 3 Nature’s Bounty Fish Oil 1200mg
Viên uống Omega 3 Nature’s Bounty Fish Oil 1200mg là một sản phẩm omega 3 từ thương hiệu Nature’s Bounty của Mỹ. Sản phẩm được làm từ cá biển tự nhiên giàu omega 3, với hàm lượng EPA và DHA tinh khiết, giúp hỗ trợ sức khỏe tốt.
Trong 2 viên Omega 3 Nature’s Bounty Fish Oil 1200mg có chứa 1200mg Omega, bao gồm: 720 mg FPA và 480mg DHA.
Viên uống Omega 3 của Nature’s Bounty.
Cách sử dụng: Hằng ngày, hãy dùng 2 viên, dùng trước hoặc sau khi ăn đều được.
Giá bán: 448.000đ mỗi hộp chứa 200 viên.
9. Viên uống Omega 3 Kirkland Fish Oil 1000mg
Viên uống Omega 3 Kirkland là sản phẩm của thương hiệu Kirkland, đến từ Mỹ. Nó được sản xuất từ các loại cá sống ở vùng biển sâu dưới đại dương và qua quá trình chưng cất phân tử tiên tiến để loại bỏ thủy ngân, các hóa chất nhân tạo và giữ lại các dưỡng chất quan trọng. Sản phẩm đã được nhãn USP và tuân thủ Tiêu chuẩn Dược điển Mỹ.
Mỗi viên Omega 3 Kirkland Fish Oil 1000mg chứa 250g axit béo omega 3 (EPA+DHA) và 50mg axit béo omega 3 khác.
Viên uống Omega 3 Kirkland.
Cách dùng:.
Cách sử dụng: 389.000đ cho mỗi hộp có 400 viên.
10. Viên uống Omega 3 Doppelherz 1000mg
Viên uống Omega 3 Doppelherz 1000mg là sản phẩm chứa omega 3 từ thương hiệu Doppelherz của Đức, được sản xuất bằng công nghệ cao cấp của Đức, giúp cung cấp hàm lượng omega 3 cao hơn cho sức khỏe.
Mỗi viên Omega 3 Doppelherz 1000mg chứa 300mg omega 3, bao gồm 180mg EPA và 120mg DHA. Sản phẩm cũng được bổ sung thêm 12mg vitamin E để bảo vệ các tế bào khỏi quá trình oxy hóa.
Viên uống Omega 3 của Doppelherz.
Cách sử dụng: Mỗi ngày một viên uống sau khi ăn.
Giá tiền: 259.000đ cho mỗi hộp chứa 80 viên.
Dưới đây là một số thông tin về omega 3 mà tôi đã tổng hợp. Hy vọng rằng thông qua bài viết này, các bạn không chỉ tìm được câu trả lời cho câu hỏi về tác dụng của việc uống omega 3 và thời điểm tốt nhất để uống, mà còn biết cách bổ sung omega 3 một cách hiệu quả, để tận dụng tối đa các tác dụng mà nó mang lại và tránh các tác động không mong muốn có thể xảy ra. Chúc các bạn thành công!