Omega 3 có tác dụng rõ rệt đối với tim mạch, hệ thần kinh, da và tóc. Nhưng bạn đã biết cách sử dụng để đạt được hiệu quả tốt nhất chưa?
Omega 3 có thể dễ dàng được tìm thấy trong cá biển sâu hoặc bạn có thể sử dụng viên uống chứa omega 3 để bổ sung nếu không thể ăn cá. Các viên uống này cũng có thể được mua một cách dễ dàng.
Để tận dụng tối đa lợi ích của Omega 3, bạn cần tiêu thụ đúng và đủ. Dưới đây là một số thông tin hữu ích về Omega 3.
I. Omega 3 là gì?
Omega 3 là một loại acid béo không no chuỗi dài được hình thành từ 3 nguyên tố C, H, O theo cấu trúc mạch thẳng R-COOH. Trong số các loại này, có hai loại phổ biến và quan trọng nhất đối với sức khỏe con người là DHA và EPA.
DHA (Docosahexaneoic acid) là một loại axit béo không no dài 22 carbon và có 6 liên kết đôi. Trong khi đó, EPA (Eicosapentanoic Acid) là một loại axit béo không no dài 20 carbon và có 5 liên kết đôi. Cả hai đều là những chất dinh dưỡng quan trọng giúp xây dựng cấu trúc của cơ thể như tế bào thần kinh trung ương, cấu trúc thị giác và các hoạt chất sinh học quan trọng như Prostaglandin, Leucotrien, DHA. Vì vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể, chúng được sử dụng trong nhiều sản phẩm chức năng để bổ sung dinh dưỡng và tăng cường sức khỏe.
II. Ôn thiết của Omega 3
1. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim và mạch
Một trong những ưu điểm tuyệt vời của chất này là khả năng ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh liên quan đến tim mạch, bởi axit béo này giúp giảm lượng triglyceride trong cơ thể. Điều này giúp giảm bớt nỗi lo cho những người có tiền sử bị bệnh huyết áp. Bác sĩ thường khuyên người bị huyết áp cao nên bổ sung axit béo này, vì chúng có tác dụng rất tốt.
Bệnh nhân mắc phải vấn đề về bệnh đông máu có thể áp dụng axit béo không no omega 3 kết hợp để điều trị. Nhờ điều này, tình trạng đông máu giảm đi đáng kể do axit béo ngăn chặn sự kết lại của tiểu huyết cầu.
Đặc biệt, người bị bệnh xơ vữa động mạch cũng nên bổ sung axit béo vào cơ thể để giới hạn sự hình thành mảng xơ vữa động mạch. Điều này giúp động mạch không phải chịu những tổn thương nặng nề và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
2. Hỗ trợ bạn có một giấc ngủ tốt
Nếu bạn khó ngủ và không ngủ sâu, bạn sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và thiếu năng lượng để làm việc. Đừng lo, bởi giờ đây bạn có thể có một giấc ngủ ngon sau khi bổ sung đầy đủ các loại axit béo không no nói trên vào cơ thể.
Tác dụng của omega 3 rất quan trọng đối với giấc ngủ. Thiếu axit béo này có thể làm cho trẻ em khó ngủ và thường xuyên mất ngủ. Đối với người lớn, việc gặp tình trạng ngưng thở khi ngủ cũng gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.
Thêm vào đó, khi cơ thể không được cung cấp đủ lượng DHA, sản xuất hormone melatonin cũng giảm đi. Melatonin là một hormone quan trọng giúp bạn nhanh chóng chìm sâu vào giấc ngủ. Hầu hết những người mất ngủ đều thiếu DHA. Vì vậy, việc bổ sung axit béo không no này cho cơ thể rất quan trọng.
3. Hỗ trợ làn da có vẻ đẹp tốt hơn
Omega 3 có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, đặc biệt là tia cực tím A (UVA) và tia cực tím B (UVB). Việc bổ sung omega 3 thường xuyên giúp giảm sự tác động của ánh nắng, làm da không bị đỏ rát và cháy nắng nhiều. Ngoài ra, omega 3 còn giúp giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, như phát ban da hoặc mụn nước chứa đầy chất lỏng sau khi tiếp xúc với tia cực tím.
Một chế độ ăn giàu omega 3 có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm sự tác động của mụn trứng cá. Omega 3 còn có tác dụng làm giảm viêm và sự xuất hiện của trứng cá.
Omega 3 có tác dụng ngăn ngừa da khô, da đỏ và ngứa do các vấn đề về da như viêm da dị ứng và bệnh vẩy nến. Nó cũng giữ cho da luôn được ẩm mượt.
Omega 3 có khả năng làm mềm da và bảo vệ da khỏi các tác động gây kích ứng và các vấn đề da như viêm da dị ứng và bệnh vẩy nến. Làm mềm da giúp da giữ độ ẩm, cung cấp đủ nước cho da, làm da trở nên căng mọng, mịn màng và tràn đầy sức sống, đồng thời giảm thiểu dấu hiệu lão hóa.
4. Tăng cường sức khỏe cho tóc
Omega 3 có tác dụng kích thích quá trình tạo dựng và bảo vệ sức khỏe tóc, ngăn ngừa tình trạng tóc rụng. Ngoài ra, Omega 3 cũng cung cấp protein và các chất dinh dưỡng cần thiết cho da và nang lông, giúp ngăn ngừa viêm nang lông – một nguyên nhân tiềm năng gây tóc rụng.
5. Đôi mắt thêm cường tráng
Hiện tại, có rất nhiều người đang gặp khó khăn với vấn đề mắt do sử dụng quá nhiều máy tính, điện thoại di động và tivi, dẫn đến sự giảm sút nhanh chóng của thị lực và hạn chế khả năng nhìn. Để duy trì sức khỏe cho đôi mắt, cần bổ sung DHA, một chất cần thiết để giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng mắt.
Người mỗi người cần tự bảo vệ sự quý giá của đôi mắt mình, tránh những nguy hiểm có thể gây mù hoặc tổn thương nghiêm trọng cho mắt.
III. Thêm vào omega 3 theo cách đúng
1. Số lượng
Người bệnh nên tìm hiểu và nghiên cứu kỹ về hàm lượng EPA và DHA trong sản phẩm. Tuỳ vào lượng EPA và DHA, chúng ta sẽ xác định số lượng viên nang cần sử dụng mỗi lần. Đặc biệt, mỗi người cần bổ sung một lượng axit béo không no khác nhau, vì vậy nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn cụ thể.
Thường thì người trưởng thành nên dùng từ 250 đến 500 mg, tương đương với 1 đến 2 viên nang mỗi ngày. Nếu muốn dùng nhiều hơn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ, vì dùng quá nhiều cũng không tốt.
2. Thời gian
Để tăng hiệu quả hấp thu, hãy uống Omega 3 vào buổi sáng. Hãy chọn thời điểm sau mỗi bữa ăn để tận dụng tối đa khả năng hấp thụ của Omega 3, đặc biệt là sau bữa ăn chứa chất béo. Để đạt hiệu quả tối ưu, hãy tuân thủ thói quen uống Omega 3 vào giờ hợp lý nhưng thuận tiện cho bạn.
Điều chỉnh thời gian bổ sung Omega 3 có thể giúp ngăn ngừa trào ngược axit dạ dày và chứng khó tiêu. Bạn nên chia thành hai liều nhỏ và uống vào buổi sáng và buổi tối để đạt hiệu quả tốt hơn.
Dù đã qua 14 giờ, sự hấp thu dầu cá giảm dần, nhưng nó vẫn có ích đối với những người mất ngủ vì nồng độ Omega 3 cao trong máu sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
Omega 3 có tác dụng tích cực trong quá trình mang thai, mang lại nhiều lợi ích cho sự phát triển của thai nhi như tăng cường trí thông minh, giảm nguy cơ chậm phát triển, nguy cơ mắc ADHD, tự kỷ và bại não… Tuy nhiên, cần chú ý sử dụng đúng liều lượng để tránh nguy cơ loãng máu.
IV. Đề xuất những viên uống Omega 3 phổ biến và được tin dùng hiện nay
1. Viên Uống Dầu Cá Omega 3 1000mg
Viên uống Omega 3 Fish Oil là sản phẩm hàng đầu trong danh sách các viên uống Omega 3 được sử dụng phổ biến hiện nay. Được người dùng đánh giá cao lên đến 4.7/5, sản phẩm này được coi là lựa chọn hoàn hảo để hỗ trợ sức khỏe tim mạch và tuần hoàn. Ngoài việc bảo vệ tim mạch, viên uống Omega 3 Fish Oil còn giảm nguy cơ tử vong do tim mạch, nguy cơ tái phát nhồi máu cơ tim, đột quỵ và có tác dụng giảm quá trình lão hóa một cách hiệu quả.
Thành phần đáng chú ý: Dầu cá 1000mg, EPA 180mg, DHA 120mg | Nhãn hiệu: PHARMEKAL | 100 viên.
2. Viên Uống Omega-3 Blackmores Omega Double High Strength Fish Oil
Nếu bạn muốn sử dụng một loại dầu cá cao cấp hơn để bảo vệ sức khỏe tim mạch, làn da, đôi mắt và trí não, hãy thử viên uống dầu cá Omega-3 Blackmores Omega Double High Strength Fish Oil – một sản phẩm nổi tiếng từ thương hiệu hàng đầu về thực phẩm chức năng của Úc, Blackmores.
Thành phần đáng chú ý: omega-3 marine triglycerides 600 mg | Nhãn hiệu: BLACKMORES | 90 viên.
3. Viên Uống Dầu Cá Omega-3 Orihiro
Một sản phẩm Omega 3 đáng chú ý khác đến từ thương hiệu Orihiro Nhật Bản, được thiết kế đặc biệt cho những người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, thị lực yếu, suy giảm trí nhớ, người lớn tuổi muốn cải thiện sức khỏe tim mạch, não bộ và mắt, cũng như phụ nữ mang thai và cho con bú muốn bổ sung Omega-3 để tăng cường sự phát triển trí não của thai nhi ngay từ lúc còn trong bụng mẹ.
Thành phần đáng chú ý: EPA (axít eicosapentaenoic), DHA (axít docosahexaenoic) | Nhãn hiệu: Orihiro | 180 viên.
4. Viên Uống Costar Dầu Cá 1000mg Omega 3
Costar đã phát triển viên uống Dầu Cá 1000mg Omega 3 với chất lượng cao, được chiết xuất từ các loại cá sống ở vùng biển sâu và lạnh. Sản phẩm này có tác dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ cải thiện sức khỏe, bồi bổ trí não, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và nhiều bệnh nguy hiểm khác.
Thành phần chính: Dầu cá tự nhiên (18/12) (1000mg) | Nhãn hiệu: Costar | 365 viên.
Hy vọng rằng qua bài viết “Tác Dụng Của Omega 3 Và Cách Sử Dụng Hiệu Quả Nhất”, bạn đã thu được thông tin cần thiết để sử dụng và lựa chọn sản phẩm phù hợp cho tóc uốn.
Sản phẩm Omega 3 được phân phối rộng rãi trên toàn quốc. Bạn có thể dễ dàng mua sản phẩm tại các đơn vị đối tác chính hãng và cửa hàng chuyên cung cấp các sản phẩm làm đẹp. Tuy nhiên, với sự gia tăng của hàng giả trên thị trường, bạn nên tìm đến những cơ sở cung cấp sản phẩm chính hãng để sử dụng một cách an tâm hơn.
Cửa hàng Hasaki hiện nay đã có các sản phẩm Omega 3 chính hãng như đã được review. Đa dạng về chủng loại và phong phú về số lượng sản phẩm và dịch vụ để đáp ứng tất cả nhu cầu mua sắm của bạn.
Hasaki.Vn luôn không ngừng cố gắng để cải thiện chất lượng sản phẩm và dịch vụ, nhằm mang lại trải nghiệm mua sắm tốt nhất cho khách hàng, với phương châm “Chất lượng thật – Giá trị thật”.