Dưới đây là 10 lợi ích tại sao tắm nước lạnh lại có lợi cho sức khỏe:
Tắm nước lạnh đẩy mạnh hệ miễn dịch
Tắm bằng nước lạnh từ vòi sen có thể được xem như một biện pháp phòng ngừa cảm lạnh, cảm cúm và nhiễm trùng. Một nghiên cứu tại Prague đã điều tra tác động của nước lạnh đối với những người đàn ông trẻ, khỏe mạnh. Họ tắm trong nước có nhiệt độ 14 ° C, ba lần một tuần trong sáu tuần. Kết quả cho thấy có nhiều thay đổi, đặc biệt là tăng số lượng tế bào bạch cầu đơn nhân và tế bào lympho, trong đó một số tế bào lympho có khả năng loại bỏ vi khuẩn, virus và các chất độc.
Các nhà nghiên cứu cho rằng khi tắm nước lạnh, tỷ lệ trao đổi chất sẽ tăng. Điều này xảy ra khi cơ thể được làm ấm, kích hoạt hệ thống miễn dịch và tăng cường sản xuất tế bào máu trắng. Do đó, người thường xuyên tắm nước lạnh dưới vòi sen sẽ ít bị cảm lạnh, cảm cúm và có nguy cơ mắc một số dạng ung thư thấp hơn.
Tắm nước lạnh có thể giúp phòng ngừa cảm cúm.
Tăng cường tuần hoàn máu
Sức khỏe tim mạch phụ thuộc rất nhiều vào việc máu lưu thông tốt. Một cách đơn giản để cải thiện lưu thông là thay đổi nhiệt độ khi tắm, xen kẽ giữa nước nóng và lạnh. Khi tiếp xúc với nước lạnh, động mạch và tĩnh mạch của chúng ta sẽ co lại. Hiện tượng này được gọi là ‘co mạch’. Co mạch giúp máu chảy với áp suất cao hơn do không gian cho máu lưu thông bị hạn chế.
Hiệu ứng ngược lại của việc tiếp xúc với nhiệt hay nước nóng là “làm giãn mạch”. Khi tiếp xúc với nước lạnh, cơ thể tự nhiên có xu hướng đẩy máu nhanh chóng lưu thông đến các cơ quan quan trọng để giữ ấm cho chúng. Điều này làm tăng lưu thông máu tổng thể của cơ thể. Lưu thông máu tốt giúp ngăn ngừa các vấn đề như tăng huyết áp, xơ cứng động mạch và giãn tĩnh mạch.
Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể
Việc tắm nước lạnh dưới vòi sen là một cách nhẹ nhàng giảm căng thẳng và kích hoạt hệ thống tự điều chỉnh của cơ thể. Nếu bạn đang gặp vấn đề về đau tay và chân lạnh, hoặc cảm thấy mồ hôi không bình thường, hãy thử tắm nước lạnh.
Tắm nước lạnh dưới vòi sen giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.
Xúc tiến giảm cân/ Tăng cường quá trình trao đổi chất
Khi tiếp xúc với nước lạnh, cơ thể sẽ được kích thích để sản xuất các chất béo màu nâu, từ đó tăng cường trao đổi chất và đốt cháy năng lượng nhiều hơn, dẫn đến quá trình giảm cân hiệu quả.
Giảm bớt triệu chứng trầm cảm
Tắm bằng nước lạnh có thể hỗ trợ và ngăn chặn trạng thái trầm cảm. Một nghiên cứu tại Khoa Ung thư học phóng xạ tại Đại học Virginia Commonwealth đã chỉ ra rằng nước lạnh có khả năng kích thích các ‘điểm xanh’ trong não – những nguồn cung cấp chính của noradrenaline cho cơ thể chúng ta. Noradrenaline là một chất hóa học được sử dụng để giảm triệu chứng trầm cảm.
Tăng cường sức khỏe hệ bạch huyết
Hệ thống bạch huyết là một hệ thống ống riêng biệt, chịu trách nhiệm vận chuyển chất thải và đấu tranh chống lại các tác nhân gây bệnh. Khác với mạch máu, hệ bạch huyết không chứa máu, mà nó mang chất thải và tế bào máu trắng để tiêu diệt nhiễm trùng. Hơn nữa, bạch huyết không được bơm xung quanh cơ thể như máu mà nó dựa vào sự co bóp cơ bắp. Bằng cách co bóp, bạch huyết được đẩy vào các ống lồng ngực để trộn lẫn với máu và sau đó được xử lý bởi các cơ quan.
Lợi ích cho hơi thở
Việc tắm nước lạnh giúp bạn phát triển thói quen hít thở sâu, từ đó giảm căng thẳng do cú sốc, co mạch và cung cấp đủ ôxy cho cơ thể. Quá trình này tương tự như tập thể dục mạnh mẽ, khiến phổi mở to và mang lại lượng oxy lớn cho cơ thể.
Bảo vệ da và tóc để duy trì sức khỏe và sự mạnh mẽ
Cũng đã được biết rằng nước nóng có thể làm khô da và tóc. Tuy nhiên, nước lạnh có thể làm cho tóc sáng bóng hơn và da khỏe mạnh hơn bằng cách thắt chặt các lớp biểu bì và lỗ chân lông, ngăn ngừa tắc nghẽn và giảm nguy cơ mụn trứng cá. Nước lạnh cũng giúp giải độc bằng cách loại bỏ chất độc và sản phẩm chất thải từ da. Hơn nữa, nước lạnh kín chặt các biểu bì, làm cho tóc khỏe hơn và ngăn ngừa bụi bẩn tích tụ trên da đầu.
Tóc khỏe mạnh hơn khi được gội bằng nước lạnh.
Nâng cao sức sống
Việc tắm nước lạnh dưới vòi sen mang lại nhiều lợi ích tinh thần. Trong quá khứ, các chiến binh samurai đã sử dụng nước sông lạnh để đổ lên đầu mỗi buổi sáng trong lễ Misogi của họ. Đây là một nghi lễ tinh thần để làm sạch tâm hồn. Họ tin rằng việc này giúp làm sạch tinh thần và khởi đầu một ngày mới một cách tỉnh táo và khỏe mạnh. Tắm vòi sen lạnh có thể mang lại cảm giác sảng khoái và năng động, vì khi trái tim bơm máu qua cơ thể, nó giúp xua tan sự buồn ngủ sau giấc ngủ đêm trước.
Tăng cường sản xuất hormone
Một trong những ưu điểm của việc tắm nước lạnh là nó có thể tăng cường khả năng sinh sản ở nam giới. Vì tinh hoàn nằm bên ngoài cơ thể, nhiệt độ cao của nước nóng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tinh trùng, gây giảm số lượng và sự di chuyển của chúng. Do đó, nếu bạn đang gặp vấn đề về số lượng tinh trùng, việc tắm nước lạnh thường xuyên có thể hữu ích cho bạn.
Ngoài ra, cũng đã có những khẳng định rằng việc sử dụng nước lạnh có thể hỗ trợ cân bằng hệ thống nội tiết (bao gồm cả tuyến thượng thận và tuyến giáp).
Thông tin được cung cấp trong bài viết của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.