Làm thế nào để tăng kích thước vòng 1 tự nhiên hiệu quả hơn tại nhà khi ở tuổi dậy thì? Chúng tôi xin hướng dẫn các bạn cách tăng kích thước vòng 1 hay cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì tự nhiên tại nhà đơn giản. Các cách này sẽ góp phần làm tăng kích thước vòng 1 cho chị em và hạn chế sử dụng các thuốc làm tăng vòng 1 có thể gây phản ứng phụ gây hại cho cơ thể.
Tóm Lược Tin Sức Khỏe [Hiện Tại].
Bắt đầu từ 14 đến 18 tuổi, con gái bước vào giai đoạn dậy thì. Đây là thời gian quan trọng cho sự phát triển của vòng 1 (bộ ngực). Vì vậy, việc tác động tự nhiên vào giai đoạn này sẽ giúp vòng 1 cân đối và phát triển tốt hơn.
Tại sao kích thước vòng 1 (vòng ngực) lại không đồng nhất?
Các cô gái trong giai đoạn tuổi dậy thì thường chưa có sự phát triển đầy đủ ở vùng ngực. Lúc này, mô tuyến vú đang trong quá trình hình thành và phát triển. Giai đoạn này có tác động lớn đến sự thay đổi và phát triển của khuôn ngực. Thực tế, giai đoạn tuổi dậy thì đóng vai trò quan trọng trong việc xác định khoảng 80% kích thước và hình dáng của vòng ngực, hay còn gọi là vòng 1 của các cô gái.
Trong giai đoạn dậy thì, sự tác động của hooc-mon sinh trưởng và hooc-mon sinh dục nữ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển vóc dáng và đường cong cơ thể. Nếu sản sinh của các hooc-mon này không đủ, các bạn gái trong tuổi dậy thì có thể gặp phải vấn đề phát triển không đầy đủ, bao gồm vòng 1 nhỏ hơn. Vì vậy, việc quan tâm đến sự phát triển trong giai đoạn này là rất quan trọng đối với các bạn gái.
Phương pháp tăng kích thước vòng 1 tự nhiên ở tuổi dậy thì tại nhà
Dưới đây là những hướng dẫn giúp các bạn gái trong tuổi dậy thì tăng kích thước vòng 1 một cách tự nhiên tại nhà mà không cần sử dụng thuốc có thể gây hại cho cơ thể. Phương pháp này có thể áp dụng cho các bạn gái có độ tuổi từ 14 đến 20.
I. Chế độ dinh dưỡng giúp tăng cỡ vòng 1 ở tuổi dậy thì
Đối với vòng 1 của bạn, di truyền và dinh dưỡng đều có vai trò quan trọng. Để tăng kích thước vòng 1 khi bạn ở tuổi dậy thì, bạn nên bổ sung đầy đủ chất protein (chất đạm) từ các loại thực phẩm như trứng gà, đu đủ xanh, chân giò, táo, đào, lê, sữa đầu nành vào khẩu phần ăn hàng ngày.
1. Trứng gà.
Trứng gà là một loại thức ăn cung cấp nhiều chất đạm và chất béo giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả hơn.
Nguyên liệu sẵn sàng:
Một quả trứng gà.
Một thìa sữa đặc.
1 muỗng đường mía.
Cách nấu nướng:
Đập vỏ trứng gà và trộn chung với mật ong và sữa đặc trong một bát nhỏ. Đem hấp trong nồi cơm trong khoảng 20 phút cho chín. Mỗi sáng, ăn món trứng hấp mật ong – sữa này sẽ giúp phát triển vòng 1 tốt hơn trong tuổi dậy thì.
2. Chân giò kho.
Châm giò hầm là một món ăn có tác dụng kích thích cơ bắp và giúp ngực trở nên đầy đặn hơn.
Nguyên liệu sẵn sàng:
Một nửa cân chân giò.
Một nửa lạng hạt sen, đậu ván, đậu xanh, đậu đỏ.
Cách nấu nướng:
Sau khi mua chân giò về, ta tiến hành cạo hoặc nhổ lông và rửa sạch. Tiếp theo, ta cho chân giò cùng hạt sen, đậu ván, đậu xanh và đậu đỏ vào nồi hầm. Thêm các gia vị theo khẩu vị và ninh trong khoảng 2 tiếng là có thể thưởng thức món ăn.
3. Tiêu thụ các loại trái cây.
Trong danh sách các loại trái cây như táo, bưởi, cà chua, cherry, đào, lê, hạt óc chó… Chứa nhiều chất bổ như Vitamin B, Vitamin A, Vitamin C, Carbohydrate,… Chúng có khả năng thúc đẩy sự phát triển của vùng ngực và tăng kích thước vòng 1 hiệu quả trong thời gian ngắn khi dậy thì.
4. Trái đu đủ chín xanh.
Đu đủ xanh là một loại hoa quả giàu chất Estrogen, có thể kích thích sự phát triển của nội tiết tố nữ và giúp tăng kích cỡ vòng 1. Ngoài ra, đu đủ còn chứa các chất Vitamin giúp làm mịn và săn chắc ngực.
Chú ý: Trước khi tiêu thụ, hãy chế biến đu đủ xanh. Bởi vì đu đủ xanh chứa nhựa có thể gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là một phương pháp chế biến canh đu đủ bổ dưỡng giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả tại gia.
Nguyên liệu sẵn sàng:
1 đến 3kg xương cốt.
Một quả đu đủ chưa chín.
Cách nấu nướng:
Sau khi mua xương sườn, ta rửa sạch và vớt bọt bẩn trước khi cho vào nồi ninh cùng đu đủ non. Bạn có thể thêm đậu đỏ và đậu ván để làm tăng hương vị và bổ sung các chất có lợi. Hãy thêm gia vị vừa miệng và hầm trong khoảng 1 đến 2 tiếng trước khi mang ra ăn.
5. Uống sữa đậu nành.
Sữa đậu nành là một chất được sản xuất từ hạt đậu nành. Hạt đậu nành và đu đủ đều chứa nhiều Estrogen, một hormone giúp kích thích tố nữ và có tác dụng làm tăng kích thước vòng 1. Việc uống sữa đậu nành thường xuyên hàng ngày trong thời kỳ dậy thì sẽ cung cấp đủ Estrogen giúp ngực phát triển tốt hơn.
II. Tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì bằng các bài tập
Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn có thể làm tăng kích thước vòng 1. Dưới đây là một số bài tập hiệu quả để tăng kích thước vòng 1.
1. Bài tập đẩy ngược.
Nằm ngửa trên sàn và lòng bàn tay đặt xuống mặt đất. Đẩy cả hai cánh tay để nâng cơ thể lên, khuỷu tay duỗi thẳng, ngón chân chạm đất để chịu lực cho cơ thể.
Sau đó đặt người xuống sàn, bắt đầu quá trình đẩy ngược.
Thực hiện bài tập đẩy 3 lần hàng ngày. Mỗi lần đẩy khoảng 15 cái.
2. Tập đẩy tạ đứng.
Nằm ngửa, mặt hướng lên bầu trời và lưng tiếp xúc với mặt đất. Sử dụng hai quả tạ nhỏ, cầm bằng hai tay và sau đó gập khuỷu tay lại để đẩy tạ lên. Thực hiện động tác này từ 8 đến 15 lần trong mỗi bài tập, và lặp lại quy trình này ba lần mỗi ngày. Đề nghị sử dụng các loại tạ có trọng lượng vừa phải, từ 1 đến 1,5kg.
3. Nằm ngửa trên chiếc ghế tập.
Đưa hai tay ngang người và bắt đầu đẩy tạ lên trên (đảm bảo cánh tay thẳng). Khi đẩy tạ lên cao nhất, hai đầu tạ cần gần như chạm nhau. Sau khi đẩy lên cao, từ từ hạ xuống và bắt đầu lại. Lặp lại quá trình này khoảng 15 lần trong mỗi lần tập, tập 3 lần mỗi ngày.
4. Tập ngực.
Tập cơ ngực với tường là một bài tập thể dục tại nhà đơn giản và hiệu quả, giúp tăng vòng 1. Động tác này tác động chủ yếu vào phần ngực, giúp phát triển và làm săn chắc ngực.
Đứng thẳng, hai chân có độ rộng bằng vai.
2 tay đặt lên tường sao cho cơ thể nghiêng một góc 45 độ.
Giữ chân vững và hít sâu vào, đẩy cơ thể ngấp nghé vào bức tường. Sau khoảng 2 đến 3 giây, trở về vị trí ban đầu.
Thực hiện bài tập từ 10 đến 15 lần, lưu ý hút vào khi cơ thể tiếp xúc với tường và thở ra khi trở về tư thế ban đầu.
5. Tăng kích thước vòng 1 bằng cách xoa bóp.
Massage bên ngoài ngực có thể giúp tăng kích cỡ vòng 1 một cách nhanh chóng và hiệu quả. Áp dụng cách massage này kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp sẽ có hiệu quả tốt trong việc phát triển kích thước vùng ngực của bạn.
Cách massage 1:
Đặt hai tay lên ngực và thực hiện mát-xa nhẹ nhàng theo hình vòng tròn. Tay phải di chuyển theo chiều kim đồng hồ, trong khi tay trái di chuyển theo chiều ngược kim đồng hồ. Nếu cảm thấy đau, hãy giảm lực mát-xa. Bạn cũng có thể sử dụng dầu massage nếu muốn.
Cách xoa bóp 2:
Thực hiện vuốt từ dưới ngực lên khoảng 15 lần; sau đó thoa nhẹ ở vùng xung quanh ngực đều đặn khoảng 20 lần.
Sau đó, hãy sử dụng 3 ngón tay để xoay vòng một từ dưới lên. Xoa đều theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 10 phút, sau đó xoay ngược chiều kim đồng hồ. Hãy thực hiện thường xuyên hàng ngày để giúp phát triển cơ bắp săn chắc.
6 Bài tập Yoga để làm tăng kích thước vòng 1.
Yoga là một phương pháp tập luyện giúp cơ thể linh hoạt và đàn hồi. Ngoài ra, nó còn có khả năng kích thích sự phát triển của vòng 1. Dưới đây là một số bài tập Yoga hiệu quả để tăng kích thước vòng 1.
Tư thế yoga cá con giúp tăng kích thước vòng ngực.
Cách tập này là cách tốt nhất và hiệu quả nhất để tăng kích thước vòng 1 an toàn. Bạn có thể thực hiện như sau:
Nằm nằm trên thảm và hai tay thả lỏng.
Các bạn hãy tiếp tục tập luyện vùng ngực để nâng cao hiệu quả, đồng thời hãy thực hiện việc hít thở sâu vào trong quá trình nâng ngực. Hãy nâng ngực lên đến khi đỉnh đầu chống xuống thảm.
Tiếp theo, nhẹ nhàng hạ xuống và thở ra. Giữ nguyên tư thế khoảng 1 phút và tiếp tục lặp lại động tác như vậy. Thực hiện khoảng 20 lần mỗi lần tập.
Tư thế yoga con rắn hổ mang giúp tăng kích thước vòng 1.
Tư thế yoga rắn hổ mang là một bài tập yoga đơn giản và hiệu quả để tăng kích thước vòng 1. Dưới đây là cách thực hiện:
Nằm ngửa và duỗi 2 chân bằng hông, đặt lòng bàn tay xuống sàn và thả lỏng vai.
Hít thở sâu, hạ tay xuống. Lúc này, áp lực cơ thể sẽ tập trung vào hai bàn tay, sau đó nâng đầu và ngực lên cao (hướng ra phía sau), duy trì trong một khoảng thời gian ngắn.
Hãy thở ra nhẹ nhàng, từ từ hạ người và đưa đầu xuống sàn. Lặp lại hành động ban đầu. Hãy tập luyện từ 8 đến 10 lần mỗi lần.
III. Tắm muối giúp nâng cao kích thước vòng 1
Có thể nói rằng tắm muối là một phương pháp đơn giản và dễ thực hiện để tăng kích thước ngực ở tuổi dậy thì. Ngoài việc làm sạch lỗ chân lông, tắm muối còn giúp làm săn chắc vùng ngực. Để pha muối, bạn có thể sử dụng tỷ lệ 100gr muối cho 1 lít nước. Nên tắm muối mỗi tuần 1 lần và trong khoảng thời gian 15 phút để đạt hiệu quả tốt hơn và làm ngực trở nên mịn màng hơn.
Chúng tôi đã chia sẻ cách tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì để bạn có được vòng ngực phát triển, quyến rũ và không bị lép vế so với người khác. Xin cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết của chúng tôi và hẹn gặp lại trong những bài viết sức khỏe hữu ích khác.