Phụ nữ trong ngày kinh nguyệt thường bị đau bụng kinh – Vậy tới tháng nên uống gì?
Trước và trong thời kỳ kinh nguyệt, đau bụng kinh là một hiện tượng phổ biến, gắn liền với cảm giác co thắt và đau quặn ở vùng bụng dưới. Có phụ nữ chỉ cảm thấy đau nhẹ, hơi khó chịu và phiền phức. Trái lại, có nhiều người phải chịu đựng những cơn đau bụng kinh mạnh mẽ hơn, đến mức có thể gây ngất xỉu và làm trở ngại cho hoạt động bình thường trong ngày kinh nguyệt.
Cơn đau kinh bụng trở nên trầm trọng hơn khi bạn mắc các bệnh lý như lạc nội mạc tử cung hoặc u xơ tử cung. Trong những trường hợp này, để giảm cơn đau hiệu quả, cần điều trị nguyên nhân gây ra tình trạng này một cách toàn diện.
Sau khi sinh con và theo tuổi tác, phụ nữ thường có xu hướng giảm đau hơn nếu các cơn đau bụng kinh không liên quan đến bệnh lý nào khác. Tuy nhiên, các cơn đau này vẫn gây khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Vậy thì trong thời gian này, có thể uống những gì để giảm bớt sự mệt mỏi.
Phân loại đau kinh bụng
Dựa vào nguyên nhân, đau bụng kinh có thể được chia thành đau tự phát và đau phụ thuộc.
Nếu cơn đau tái phát liên tục trong các kỳ kinh và không liên quan đến các bệnh lý khác, thì đó là đau bụng kinh nguyên phát. Loại đau này thường xuất hiện trước 1-2 ngày hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt. Các triệu chứng thường gặp là đau ở bụng dưới, đôi khi có đau lưng hoặc đau đùi đi kèm. Mức độ đau có thể nhẹ hoặc nặng, kéo dài từ 12-72 giờ, và có thể đi kèm với cảm giác mệt mỏi, buồn nôn, nôn và thậm chí là tiêu chảy nhẹ.
Nếu bạn gặp đau liên quan đến các vấn đề về cơ quan sinh sản của phụ nữ như bệnh tuyến tử cung, lạc nội mạc tử cung, xơ tử cung hoặc nhiễm trùng, bạn có thể trải qua đau bụng kinh thứ phát. Loại đau này thường xảy ra trước khi kỳ kinh bắt đầu và kéo dài lâu hơn so với đau bụng kinh thông thường. Triệu chứng thường không đi kèm theo mệt mỏi, buồn nôn, nôn mửa hoặc tiêu chảy.
Chị em thường thắc mắc nên uống gì để giảm các triệu chứng của kinh nguyệt
Đến thời kỳ kinh nên sử dụng loại đồ uống nào để giảm đau bụng kinh?
Tình trạng đau bụng kinh là phổ biến với phụ nữ khi đến ngày hành kinh. Những cơn đau này thường kéo dài khoảng 2 – 3 ngày và đi kèm với triệu chứng mỏi lưng và đùi. Tuy nhiên, chị em có thể giảm tình trạng này bằng cách ăn uống đúng cách. Nếu chị em thắc mắc về việc uống gì để giảm đau bụng kinh, dưới đây là một số gợi ý giúp chị em giảm cơn đau nhanh chóng.
Nước nhiệt
Uống một ly nước ấm có thể làm giãn tử cung, kích thích mạch máu và giảm đau hiệu quả. Trong thời kỳ kinh nguyệt, nên uống ít nhất 1,5 – 2 lít nước ấm mỗi ngày. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái và không biết uống gì, hãy nghĩ ngay đến nước ấm.
Nước cà rốt ép
Cà rốt chứa nhiều bromelain, một loại enzyme giúp giảm đau hiệu quả. Ngoài ra, cà rốt còn có tác dụng cân bằng lưu lượng máu, làm giảm đau bụng và giảm mệt mỏi, khó chịu trong kinh nguyệt.
Aloe vera và honey
Việc sử dụng lô hội và mật ong liên tục trong thời gian kinh nguyệt có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của phụ nữ, đặc biệt là giảm cơn đau bụng kinh một cách nhanh chóng và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.
Dừa nước
Dừa có hương vị ngọt, mang tính cân bằng, không gây hại. Nước dừa vô trùng còn được sử dụng như một dung dịch tiêm truyền tĩnh mạch để điều trị tiêu chảy, hỗ trợ quá trình tạo máu cho những người thiếu kinh, gặp rối loạn kinh nguyệt. Chất điện giải trong nước dừa có tác dụng giúp máu kinh nguyệt chảy dễ dàng hơn và tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, nước dừa cũng giảm các triệu chứng kinh nguyệt như buồn nôn và đau bụng kinh.
Nước cam ép
Cam chứa nhiều vitamin C, có thể giúp giảm đau bụng kinh. Uống nước cam trước khi có chu kỳ kinh nguyệt có thể cải thiện tiêu hóa, giảm đầy hơi và tăng cường năng lượng. Nước cam cũng có thể giúp ngăn ngừa lo âu và trầm cảm. Vitamin C cũng có thể làm đẹp da và ngăn ngừa mụn trong thời kỳ kinh nguyệt.
Nước ép cần tây
Nếu bạn chưa biết uống gì vào tháng này, hãy thử nước ép cần tây. Nước ép cần tây có nhiều nước và không chứa calo, giúp ngăn ngừa chướng bụng và đầy hơi trong kỳ kinh. Nó cũng giúp giảm đau bụng kinh và phục hồi sức khỏe cho cơ thể.
Uống nước ép cần tây giúp giảm cơn đau bụng kinh
Nước ép lá đu đủ xanh
Đề xuất uống nước lá đu đủ xanh khi hỏi về đồ uống trong tháng. Thêm muối vào nước lá đu đủ xanh giúp giảm đau bụng kinh và cải thiện tình trạng tức bụng, chướng bụng nhanh chóng. Ngoài ra, lá đu đủ xanh còn hỗ trợ điều hoà kinh nguyệt và điều trị rối loạn kinh nguyệt.
Nước ép củ cải đường
Củ cải đường có tác dụng giảm đau bụng kinh. Bạn có thể pha bột củ cải đường vào nước uống mỗi buổi sáng để giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả.
Trà xanh
Nhờ có chứa chất chống oxi hóa và hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn, trà xanh giúp giảm co bóp tử cung, cải thiện sự lưu thông máu trong cơ thể, làm giảm đau bụng và nhức mỏi.
Trà hoa cúc
Để giải quyết vấn đề “Lựa chọn thức uống giúp giảm đau bụng kinh”, chúng tôi đề xuất chị em nên thử uống trà hoa cúc. Trà hoa cúc chứa các dưỡng chất có khả năng chống viêm và làm giảm cơn co thắt gây ra đau bụng kinh. Bên cạnh đó, việc uống trà hoa cúc còn giúp thư giãn tinh thần và mang lại cảm giác thoải mái trong những ngày kinh nguyệt.
Sữa nóng pha bột quế
Trong ngày hành kinh, bột quế có tác dụng giảm co thắt và kháng viêm, giúp chị em giảm đau bụng kinh hiệu quả. Pha sữa ấm với bột quế sẽ giúp tăng cường sự miễn dịch và giảm đau bụng nhanh chóng.
Lá ngải cứu
Rau ngải cứu có tác dụng ấm, ôn kinh, thúc đẩy tuần hoàn máu, ngừa tình trạng ứ trệ và chữa đau bụng kinh hiệu quả. Cách sử dụng rau ngải cứu để chữa đau bụng kinh là nghiền nhuyễn lá ngải cứu, vắt nước và uống hai lần mỗi ngày.
Táo
Nếu bạn đang phân vân không biết tháng nên uống gì để giảm đau bụng, hãy thử táo. Chất Enzyme bromelain có trong táo giúp giảm cơn đau hiệu quả, đặc biệt là cơn đau bụng kinh dữ dội. Bạn có thể ăn táo trực tiếp hoặc ép lấy nước uống.
Gừng
Gừng tươi là một loại thực phẩm có tính ẩm và nóng, có tác dụng làm ấm bụng, cân bằng nội tiết và điều hòa kinh nguyệt. Ngoài ra, gừng tươi còn giúp giảm cơn đau co thắt tử cung, làm cho tử cung co bóp nhẹ hơn và giảm triệu chứng đau bụng kinh.
Các chuyên gia tại Nhà Thuốc Long Châu đã chia sẻ về những loại đồ uống tốt cho thời kỳ kinh nguyệt và cung cấp 14 loại đồ uống khuyến khích. Hy vọng rằng, với những thông tin này, chị em sẽ có một kỳ kinh nguyệt thoải mái và dễ chịu hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên thử áp dụng tư thế nằm và bài tập yoga để giảm đau bụng kinh và hỗ trợ điều trị.