Uống nước ấm giảm cân có hiệu quả không?
Dù bạn thực hiện bất kỳ chế độ ăn kiêng giảm cân nào, việc uống đủ nước vẫn là cần thiết. Nước có thể làm bạn cảm thấy no bụng và giúp kiểm soát việc ăn uống một cách dễ dàng hơn. Tuy nhiên, uống nước ấm có thể mang lại lợi ích giảm cân cao hơn. Vậy, liệu uống nước nóng có giảm cân không? Và tại sao uống nước ấm có thể giúp giảm cân?
Nước ấm đốt nhiều năng lượng hơn
Có nhiều nghiên cứu khoa học cho rằng tăng nhiệt độ nước có thể cải thiện hiệu quả phản ứng của chất lỏng trong cơ thể, làm tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy nhiều kcal hơn. Nước ấm cũng giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa. Uống nước ấm trước bữa ăn cũng có thể làm giảm đáng kể cảm giác thèm ăn.
Uống nước nhiệt đới giảm cân.
Đặc biệt, nếu bạn ăn đồ có chứa dầu mỡ, việc uống nước lạnh có thể làm cho dầu mỡ đông lại. Dầu mỡ này có thể bám vào các bộ phận trong cơ thể trước khi tham gia vào quá trình chuyển hóa. Nếu có quá nhiều mỡ đông lại tại một chỗ, có thể gây tắc và nhiều biến chứng nguy hiểm. Vì vậy, tốt nhất là sử dụng nước ấm trước và sau bữa ăn. Hãy tránh uống nước quá nóng để tránh bỏng lưỡi và thực quản.
Detox cơ thể
Không chỉ là việc uống nước để giảm cân, thường xuyên uống nước ấm còn giúp thanh lọc cơ thể và loại bỏ độc tố tốt hơn. Nước ấm cũng có thể được coi là một loại đồ detox giúp giảm cân. Uống nước ấm để giảm cân, đặc biệt là trước khi đi ngủ, là thời gian tuyệt vời để làm sạch cơ thể từ bên trong. Đây là một mẹo nhỏ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn và cung cấp năng lượng cho cơ thể vào buổi sáng.
Tăng cường quá trình trao đổi chất
Nước nhiệt độ ấm giúp cải thiện quá trình trao đổi chất.
Nước ấm khi đi vào mạch máu có hiệu quả nới rộng các đoạn mạch này, giúp tế bào hồng cầu được bơm qua tim và vận chuyển đến các cơ quan khác nhanh hơn và đều đặn hơn. Ngoài ra, khi các bộ phận hoạt động tốt, tốc độ trao đổi chất cũng tăng nhanh, từ đó giảm cân hiệu quả hơn.
Chăm sóc da để có làn da đẹp
Nước ấm có tác dụng như một chất dưỡng ẩm tự nhiên hiệu quả. Sự mất cân bằng trong việc duy trì độ ẩm có thể làm da trở nên khô hoặc dầu. Đối với những người có da khô, việc uống nước ấm thường xuyên sẽ cung cấp độ ẩm cần thiết, làm da trở nên hồng hào và mịn màng hơn.
Do nước ấm có khả năng làm sạch cơ thể, da bạn sẽ được chăm sóc tốt hơn. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng việc uống 8 ly nước ấm mỗi ngày sẽ giúp da bạn trở nên đẹp hơn và ít bị mụn so với việc uống nước lạnh.
Phương pháp uống nước ấm để giảm cân đúng cách
Mỗi ngày, cần uống khoảng 8 ly nước ấm (tương đương 220 – 250 ml mỗi ly) để giảm cân hiệu quả. Để đạt hiệu quả tối đa, cần chú ý cách uống nước ấm giảm cân theo chuẩn.
Không uống quá nhiều một lần
Phương pháp uống nước ấm giúp giảm cân hiệu quả.
Hãy uống 8 ly nước ấm hàng ngày, nhưng hãy chia đều và uống trong suốt ngày. Đừng uống quá nhiều nước cùng một lúc vì có thể gây quá tải cho thận và làm suy yếu chức năng của nó. Việc này có thể làm giảm nồng độ Natri và Kali trong máu, điều này rất nguy hiểm cho sức khỏe. Nếu cơ thể có quá nhiều chất lỏng, chức năng của các cơ cũng có thể bị ảnh hưởng.
Sau khi thức dậy, bạn nên uống 1 ly nước ấm. Trước mỗi bữa chính, hãy uống 1 ly nước ấm và thêm 1 ly trước khi đi ngủ. Còn lại, bạn có thể chia đều 3 ly nước vào các thời điểm khác nhau. Nếu muốn giảm cân hiệu quả hơn, bạn có thể tăng lượng nước uống tối đa trong 1 ngày lên 10 ly. Hãy tránh chỉ uống nước khi cảm thấy khát vì điều này sẽ khiến cơ thể không bao giờ đủ nước để hoạt động.
Uống nước ấm giảm cân trước bữa ăn
Cách “đánh lừa” dạ dày hiệu quả là uống nước ấm trước khi ăn. Khi bạn cảm thấy đói, nước ấm sẽ làm đầy dạ dày và làm giảm tín hiệu đói. Khi bạn bắt đầu bữa ăn, dạ dày của bạn sẽ không cần nhiều thực phẩm để cảm thấy no nữa.
≫>> Cách giảm mỡ vùng bụng hiệu quả theo cách khoa học dành cho phụ nữ.
Sáng sớm là thời gian tốt để dùng nước ấm giúp giảm cân
Việc uống nước giảm cân hiệu quả nhất là vào buổi sáng sau khi thức dậy. Thói quen này sẽ mang lại nhiều lợi ích to lớn cho cơ thể bạn.
Uống nước ấm vào buổi sáng.
Uống nước sau khi ngủ.
Nâng cao cung cấp năng lượng, tạo tinh thần hứng khởi, tỉnh táo cho ngày mới.
Rửa sạch hệ tiêu hóa, giúp các cơ quan khác hoạt động ổn định hơn.
Accelerate the elimination of toxins that have accumulated in the body overnight.
Điều chỉnh cơn đói.
Cải thiện sức khỏe da và tóc.
Hãy thử tạo cho mình một thói quen uống nước ấm vào buổi sáng để giảm cân. Điều này không chỉ có lợi cho những người muốn giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn. Cơ thể sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn rất nhiều khi bạn thực hiện thói quen này!
Cách làm cho nước ấm giảm cân thêm phần hấp dẫn
Tăng gia vị cho nước ấm giảm cân.
Nước ấm giảm cân có lợi, thêm hương vị vào nước ấm càng tốt. Suatangco đề xuất một số gia vị để làm cho ly nước ấm của bạn thêm thú vị và hiệu quả.
Thêm vài giọt nước cốt chanh tươi vào nước ấm sẽ tạo ra vị chua nhẹ nhàng và tăng hiệu quả giảm cân. Axit citric có trong chanh giúp tăng cường quá trình đốt mỡ hiệu quả hơn.
Thêm trà loãng vào. Trong lịch uống nước ấm để giảm cân hàng ngày, bạn có thể thay đổi khẩu vị bằng cách thêm một chút tinh chất trà để tạo ra một cốc trà ấm nhẹ. Trà chứa caffein giúp tăng tốc độ đốt cháy mỡ, làm tăng sự tỉnh táo và mang lại cảm giác thư thái.
Hãy bắt đầu thói quen uống nước ấm hàng ngày để giảm cân hiệu quả và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Phương pháp này không chỉ tiết kiệm chi phí mà còn không tốn thời gian chuẩn bị. Vậy còn chần chừ gì mà không bắt đầu ngay?