Chuột rút thực ra là một hiện tượng phổ biến, nhưng trong một số trường hợp nếu không được xử lý ngay lập tức, nó có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe sau này.
Chuột rút là thiết bị ngoại vi dùng để điều khiển con trỏ trên màn hình máy tính.
Hiện tượng chuột rút, hay còn được gọi là vọp bẻ, là tình trạng một cơ bị co thắt mạnh, gây ra những cơn đau đớn và khó chịu trong một thời gian nhất định. Cơn chuột rút thường xảy ra đột ngột và khó tránh được. Nếu không biết cách xử lý kịp thời, hiện tượng này có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng.
Chuột rút gây ra những cảm giác đau đớn tạm thời cho người bị.
Cơn đau do hiện tượng này có thể kéo dài trong vài giây hoặc thậm chí vài phút, tùy thuộc vào thể trạng của từng người. Chuột rút có thể xảy ra ở nhiều vị trí trên cơ thể con người, nhưng thường xảy ra phổ biến nhất ở vùng bắp chân, bàn chân và các ngón chân.
Các trường hợp xuất hiện chuột rút không giống nhau ở mỗi người. Thông thường, hiện tượng này xảy ra sau khi ngủ dậy, trong quá trình ngủ, hoặc khi cơ thể đang vận động.
Nguyên nhân gây ra chuột co rút
Có nhiều lý do gây chuột rút, nhưng có một số lý do phổ biến và thường gặp như:
Cơ bắp bị quá tải
Nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng chuột rút được ghi nhận ở hầu hết các trường hợp là do vận động quá mức hoặc gặp chấn thương trong hoạt động thể dục. Khi đêm xuống, các cơ bắp dễ bị mệt mỏi và gây ra chuột rút, thậm chí có thể gây đau nhức kéo dài và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của người bị.
Khi cơ thể vận động quá mức, lượng đường trong gan sẽ được giải phóng nhanh chóng để cung cấp năng lượng. Nếu không nạp lại đủ lượng đường sau đó, có thể gây ra tình trạng chuột rút.
Cơ thể thiếu canxi, magie, kali
Việc bổ sung các khoáng chất là điều cần thiết để duy trì sức khỏe tốt. Mặc dù chỉ cần một lượng rất nhỏ, nhưng chúng có tác động quan trọng đến cơ thể. Nếu chế độ ăn uống không cung cấp đủ khoáng chất, đặc biệt là canxi, và kết hợp với việc vận động quá nhiều, có thể dẫn đến mất nước và mất cân bằng chất điện giải, gây nguy cơ chuột rút.
Chuột rút là dấu hiệu cảnh báo việc thiếu hụt chất khoáng.
Hệ thống thần kinh cơ bắp hoạt động quá tải
Khi các dây thần kinh trong cơ bắp hoạt động quá sức và mệt mỏi, sẽ gây ảnh hưởng đến cảm giác và xúc giác tại những vị trí này. Điều này cũng là nguyên nhân chính khiến bạn thường xuyên bị chuột rút vào ban đêm.
Tác dụng tiêu cực của việc giữ tư thế đứng, ngồi hoặc quỳ lâu có thể gây ảnh hưởng đến các dây thần kinh và mạch máu, gây trở ngại cho sự lưu thông máu và dẫn đến chuột rút. Đặc biệt, việc sử dụng thường xuyên giày cao gót cũng đóng góp vào tình trạng này.
Sự mất cân bằng các chất điện phân
Việc tập luyện quá độ dẫn đến mồ hôi nhiều và thiếu chất điện giải, gây chuột rút, đặc biệt là ở những người làm việc hoặc tập luyện với cường độ cao.
Việc mất nước và mất cân bằng các chất điện giải trong cơ thể có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực, thậm chí gây ra các bệnh lý nguy hiểm cho sức khỏe con người theo thời gian.
Xử lý như thế nào khi gặp tình huống chuột rút?
Khi bạn đang thực hiện hoạt động vận động hoặc cảm thấy đau do chuột rút, hãy thử những phương pháp sau đây:
Thư giãn cơ thể và xoa bóp nhẹ giúp giảm đau khi bị chuột rút.
Chuột rút không phải là một bệnh nguy hiểm mà chỉ là tình trạng cơ bị làm việc quá sức. Khi gặp tình trạng này, hãy giữ bình tĩnh và thư giãn cơ thể, tránh các hoạt động mạnh để không kéo dài cơn đau. Nếu chuột rút xảy ra thường xuyên, hãy đến bệnh viện uy tín để được khám sớm. Bài viết này hy vọng giúp bạn hiểu rõ hơn về chuột rút và nguyên nhân gây ra nó.